O MSM (metilsulfonilmetano) é um suplemento alimentar indicado para ajudar no tratamento da artrose, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a força e resistência de atletas.
Isso porque o MSM contem enxofre orgânico, um mineral que possui ação anti-inflamatória, antioxidante e imunomoduladora, podendo ser encontrado em farmácias ou lojas de suplementos alimentares, na forma de cápsulas, sachês ou pomadas, devendo ser usado somente com a indicação do médico ou nutricionista.
Leia também: Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem (e onde encontrar) tuasaude.com/aminoacidos-essenciaisAlém do suplemento, o MSM também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alimentos como ovos, carnes, aves, peixes, alho, cebola, couve e gérmen de trigo, por exemplo.
Para que serve o MSM
O MSM é indicado para:
- Ajudar a tratar a artrose ou fadiga crônica;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Aumentar a força e a resistência em atletas;
- Manter a saúde da pele, cabelos e unhas;
- Ajudar na cicatrização de feridas;
- Tratar acne.
Estes benefícios são possíveis devido à ação anti-inflamatória, antioxidante e imunomoduladora do metilsulfonilmetano, que pode diminuir a inflamação e favorecer a formação de colágeno, enzimas e aminoácidos.
Leia também: Inflamação: o que é, sintomas, causas e tratamento tuasaude.com/inflamacaoAlém disso, o MSM pode se indicado para aliviar o inchaço das pernas em pessoas com insuficiência venosa crônica, por exemplo.
No entanto, ainda são necessários mais estudos científicos para confirmar os possíveis benefícios do suplemento MSM, assim como a dose segura e a o tempo de uso.
Como usar
O MSM deve ser usado por via oral, no caso das cápsula ou sachê, ou aplicado sobre a pele, no caso do gel ou creme.
O MSM pode ser encontrado sozinho ou associado a colágeno, vitaminas e minerais, por exemplo, como no caso do suplemento Colflex, ou ainda com glucosamina condroitina ou cúrcuma.
Leia também: Colflex: para que serve, tipos, como tomar e efeitos colaterais tuasaude.com/colflexPosologia do MSM
A dose oral geralmente recomendada para adultos é de 1 a 6 g de MSM por dia, por até 16 semanas.
No entanto, a dose e a duração podem variar de pessoa para pessoa e, por isso, é aconselhado usar o MSM somente com a indicação do nutricionista ou médico.
1. MSM cápsulas
O MSM cápsulas deve ser ingerido com um copo de água, sendo geralmente recomendado para adultos tomar 1 cápsula de 1000 mg, 1 ou 2 vezes por dia, durante uma das refeições do dia.
A dose do MSM cápsula deve ser orientada pelo médio ou nutricionista, de acordo com a condição a ser tratada e objetivo do tratamento.
2. MSM sachê
O MSM sachê 3000 mg deve ser usado por via oral, sendo recomendado para adultos diluir 1 sachê em 200 mL de água, misturando até diluir totalmente e beber em seguida, junto com uma refeição.
A dose recomendada para adultos é de 1 ou 2 sachês por dia, de acordo com a recomendação do médico ou nutricionista.
3. Glucosamina condroitina MSM
O suplemento de glucosamina + condroitina + MSM pode ser indicado para adultos para auxiliar no tratamento da artrose ou osteoartrite.
A dose normalmente recomendada é de 1 cápsula ou comprimido por dia, com uma refeição.
Esse suplemento pode conter diferentes doses de glucosamina, condroitina e MSM, por isso, seu uso só deve ser feito com orientação médica.
Leia também: Glucosamina e condroitina: para que serve e como tomar tuasaude.com/glucosamina-e-condroitina4. MSM gel ou creme
O MSM gel ou creme pode ser usado por adultos para aliviar o inchaço das pernas nos casos de insuficiência venosa crônica, e normalmente é associado ao EDTA, uma vez que o MSM sozinho parece piorar o inchaço.
O creme ou gel de MSM pode ser manipulado em farmácias de manipulação, sendo recomendado para adultos aplicar de 2 a 3 vezes dia nas regiões afetadas, massageando bem.
O tempo de tratamento com o MSM creme ou gel é de até 20 dias, ou conforme orientação médica.
5. Flex MSM
O Flex MSM é um suplemento alimentar em cápsulas que contém metilsulfonilmetano (MSM) e cúrcuma.
Este suplemento é comercializado em doses de 500 mg e 750 mg de MSM, sendo indicado para ajudar no tratamento da osteoartrite.
A posologia normalmente recomendada para adultos é de 1 comprimido, 1 vez por dia.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns do suplemento MSM oral são náusea, diarreia, barriga inchada e desconforto no estômago.
MSM engorda?
O MSM não engorda por não conter calorias. Além disso, esse suplemento também não altera o metabolismo de energia no organismo.
Quem não deve usar
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como crianças, devem evitar o suplemento MSM. Isso porque ainda não existem estudos que comprovem a segurança deste suplemento nestas fases da vida.
Além disso, pessoas com problemas de saúde ou que estejam usando medicamentos regularmente, principalmente anticoagulantes, anti-inflamatórios não esteroides ou outros suplementos, devem usar o MSM somente com a indicação do médico ou nutricionista.