O que é:
A congestão alimentar é uma situação que acontece quando após a refeição se realiza alguma atividade que demande esforço, o que faz com que exista uma "competição" do fluxo sanguíneo entre a musculatura para realizar a atividade e o processo digestivo, o que leva ao desenvolvimento de sintomas de má digestão, como náusea, sensação de barriga inchada e de estômago cheio, mesmo que tenha comido pouco, arrotos, azia e sensação de queimação no estômago.
Para aliviar os sintomas de congestão, é importante repousar após a refeição, de preferência sentado, e beber um pouco de água para ajudar a melhorar o processo digestivo. Além disso, é importante evitar praticar exercícios muito intensos após a refeição.
Sintomas de congestão
Os sintomas de congestão surgem quando a pessoa pratica algum esforço ou atividade física logo após a refeição, o que interfere na distribuição de sangue pelo corpo e na digestão dos alimentos, resultando no aparecimento de sintomas, sendo os principais:
- Sensação de barriga cheia, mesmo que tenha comigo pouco;
- Gases;
- Arrotos
- Barriga inchada;
- Desconforto abdominal;
- Náuseas e vômitos, em alguns casos;
- Azia;
- Sensação de queimação no estômago;
- Fraqueza;
- Tontura;
- Palidez
Na presença desses sintomas, é importante que a atividade que está sendo realizada seja interrompida, pois assim é possível favorecer a continuação do processo digestivo, havendo o alívio dos sintomas.
Principais causas
A ocorrência de congestão alimentar está principalmente relacionada com a realização de esforço ou atividade física intensa depois de uma refeição, como correr, malhar, andar de bicicleta, pular corda ou nadar, por exemplo. Isso acontece porque a atividade física faz com que a maior parte do fluxo sanguíneo vá para os músculos ao invés de permanecer no intestino, fazendo com que a digestão fique muito lenta.
Além disso, como a maior parte do sangue fica sendo direcionada para os músculos ou intestino, o cérebro acaba sendo prejudicado, e então surge o mal estar com sintomas de fraqueza, tontura, palidez e vômitos.
Como aliviar os sintomas
O tratamento da congestão alimentar é feito apenas com repouso e ingestão de pequenas quantidades de água para hidratar. Assim, é necessário parar imediatamente o esforço físico, sentar ou deitar e esperar o mal estar passar. O descanso faz com que o fluxo sanguíneo volte a ser concentrado no intestino, e a digestão recomeça novamente, fazendo com que os sintomas passem em até 1 hora.
Em casos de mal estar intenso, com vômitos frequentes, alteração na pressão arterial e desmaios, o ideal é levar o indivíduo ao pronto socorro para ter atendimento médico.
Além disso, a realização de caminhada leve de 10 a 20 minutos, em passos lentos, após a refeição pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir os sintomas de congestão, pois ativa o metabolismo e reduz a sensação de inchaço abdominal.
Entenda melhor como acontece a congestão: