Insolação: o que é, causas, perigos e como prevenir

A insolação é uma situação que pode acontecer quando se fica muito tempo exposto ao sol, em ambientes muito quentes ou quando se pratica atividade física de forma muito intensa. 

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Devido ao aumento rápido da temperatura do corpo, surgem alguns sinais e sintomas indicativos de insolação, como dor de cabeça, enjoo e sensação de mal estar geral, além de sintomas mais graves que podem representar risco para a saúde, como desidratação, desmaio e convulsões, por exemplo.

Por isso, para evitar a insolação, é importante ter alguns cuidados antes de se expor ao sol, evitando horas de maior calor, que é entre as 12h e as 16h, usar protetor solar, chapéus ou bonés e roupas largas e que permitam a transpiração.

Principais sintomas

Os principais sintomas de insolação são:

• Dor de cabeça;
• Tontura;
• Mal-estar;
• Pele muito avermelhada;
• Enjoo;
• Sede.

Os sintomas da insolação surgem devido ao rápido aumento da temperatura corporal. Conheça outros sintomas de insolação.

Causas de insolação

A principal causa de insolação é a exposição prolongada ao sol sem uso de protetor solar ou chapéu, por exemplo, o que faz com que a temperatura do corpo aumente rapidamente, resultando nos sintomas de insolação.

Além da exposição excessiva o sol, a insolação pode acontecer devido a qualquer situação que aumente rapidamente a temperatura do corpo, como por exemplo a prática excessiva de atividade física, uso de muitas roupas e ambiente com muito calor.

Perigos da insolação para a saúde

Apesar dos sintomas parecerem leves e passarem ao longo do tempo, a insolação pode ter vários riscos para a saúde, sendo os principais:

1. Queimaduras de 2º ou 3º grau;
2. Aumento do risco de infecção, devido ao fato de ocorrerem queimaduras;
3. Desidratação;
4. Vômitos e diarreia, o que também pode levar à desidratação;
5. Alterações nervosas, como convulsões, danos cerebrais e coma.

Os perigos existem devido ao fato de haver falha no mecanismo de transpiração, o que faz com que a temperatura do corpo não consiga ser regulada, permanecendo elevada mesmo depois que a pessoa deixa de estar no sol. Além disso, por causa do aumento rápido da temperatura do corpo, a pessoa acaba perdendo também de forma rápida água, vitaminas e sais minerais, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

O que fazer em caso de insolação

Em caso de insolação, é importante que a pessoa permaneça em um local arejado e sem sol e beba bastante líquidos para evitar desidratação. Além disso, é importante passar creme hidratante ou loção pós-sol sobre o corpo e tomar banho com água fria, pois ajuda a regular a temperatura do corpo e diminuir os riscos relacionados com a insolação.

Nos casos em que os sintomas não melhoram e a pessoa continua a sentir tonturas, dor de cabeça ou vômitos, por exemplo, é importante ir imediatamente ao hospital para que seja feita uma avaliação e possa ser feito o tratamento adequado. Veja o que fazer em caso de insolação.

Como prevenir a insolação

Para prevenir a insolação, existem alguns cuidados e dicas que são fundamentais, como:

• Passar protetor solar adequado para o tipo de pele, pelo menos 15 minutos antes de ficar debaixo do sol.
• Beber muitos líquidos ao longo do dia, especialmente em dias muito quentes;
• Evitar ficar debaixo do sol nas horas de maior calor, entre 12 h e as 16 horas, tentando abrigar-se em locais com sombra, frescos e arejados;
• Se a pessoa estiver na praia ou se for constantemente à água, deve passar protetor solar de 2 em 2 horas, para garantir o máximo efeito.

Além disso, é recomendado usar chapéus ou bonés para proteger a cabeça dos raios do sol e roupas largas e frescas para que a transpiração seja possível e para evitar queimaduras.