Quantas horas o bebê precisa dormir por idade (0 a 3 anos)

O número de horas que o bebê precisa dormir varia de acordo com a sua idade e desenvolvimento, sendo no recém-nascido cerca de 16 horas por dia e, quando tem 1 ano de idade, em torno de 11 horas por noite mais duas sestas durante o dia de 1 a 2 horas cada uma.

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Apesar dos bebês dormirem a maior parte do tempo, até cerca dos 6 meses de idade, não dormem muitas horas seguidas, porque acordam ou têm que ser acordados para mamar. Porém, a partir desta idade, o bebê já consegue dormir quase toda a noite.

Em caso de suspeita de alterações no sono do bebê, é recomendado consultar um pediatra, que é o médico mais indicado para orientar a estratégia mais adequada para o bebê aprender a dormir a noite toda sozinho. 

Número de horas de sono do bebê

O número de horas de sono do bebê recomendadas por dia varia de acordo com a idade, conforme indicado na tabela abaixo:

Além disso, alguns bebês podem dormir durante mais horas seguidas do que outros. No entanto, principalmente nos primeiros meses, é comum o bebê acordar com mais frequência.

Para saber se o bebê está dormindo o suficiente, marque uma consulta com o pediatra mais próximo de você:

Como ajudar o bebê a dormir

Algumas dicas para ajudar o bebê a dormir incluem:

• Brincar com o bebê durante o dia, nos períodos em que estiver acordado;
• Criar uma rotina de sono, deixando menos luzes acesas, fazendo menos barulho e evitando brincadeiras agitadas perto da hora de dormir;
• Deitar o bebê para dormir quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado, para o acostumar a adormecer na própria cama;
• Evitar deixar o bebê assistindo televisão ou mexendo no celular/tablet à noite, especialmente próximo da hora de dormir;
• Dar um banho morno algumas horas antes do bebê ir para a cama para o acalmar;
• Ninar o bebê, ler ou cantar uma música num tom suave antes de deitar o bebê para ele perceber que está na hora de dormir.

A partir dos 7 meses, é normal que o bebê fique mais ativo e tenha dificuldade para adormecer ou que acorde várias vezes durante a noite, pois quer praticar tudo o que foi aprendendo durante o dia.

Confira ainda outras dicas da Dr.ª Clementina, psicóloga e especialista em sono do bebê:

Posso deixar o bebê chorar até acalmar?

Não existe uma verdadeira contraindicação para esta estratégia, mas só deve ser adotada quando esse é um desejo dos pais e sempre com supervisão do pediatra.

Em alguns casos, deixar o bebê chorar até se acalmar pode ser uma opção para o ajudar o bebê a aprender a dormir sozinho à noite embora a maioria os pais e cuidadores geralmente não gostem dessa técnica.

Existem estudos mostrando que, após alguns dias, o bebê compreende que não vale a pena chorar durante a noite, aprendendo a pegar no sono sozinho. Além disso, embora possa parecer uma atitude fria, a técnica parece não causar traumas no bebê ou prejudicar suas relações com os pais.

Pais que optem por adotar esta estratégia devem ter ainda alguns cuidados como: evitar usar essa técnica em bebês com menos de 6 meses e certificar que o bebê não está doente, com fome, frio ou em perigo durante a noite.