12 dicas para combater a queda de cabelo no pós-parto

Para combater a queda de cabelo no pós-parto, deve-se ter uma alimentação saudável rica em proteínas, vitaminas e minerais, massagear o couro cabeludo e escovar os cabelos diariamente.

A queda de cabelo depois da gravidez é normal devido as alterações hormonais dessa fase, e pode começar por volta dos 3 a 6 meses após o nascimento do bebê e, geralmente, melhora após 1 ano.

Se depois desse período a queda de cabelo continuar, deve-se consultar o dermatologista para fazer o tratamento mais adequado e que não interfira na amamentação.

12 dicas para queda de cabelo pós parto

Algumas dicas para diminuir a queda de cabelo no pós-parto são:

1. Aumentar o consumo de proteínas

Durante o pós-parto, principalmente se a mulher está amamentando, deve-se ter uma alimentação nutritiva e variada para fornecer todos os nutrientes para a mãe e o bebê.

Um dos alimentos que devem ser incluído na alimentação é a proteína, que também ajuda a combater a queda de cabelo pós-parto.

Isso porque as proteínas são fonte de aminoácidos para a produção de queratina, que uma das principais estruturas do fio de cabelo.

Desta forma, é recomendado incluir na dieta alimentos como ovos, carnes magras, peixes ou leguminosas, por exemplo. Veja a lista completa de alimentos ricos em proteínas.

2. Consumir zinco

O zinco é essencial para reduzir a queda de cabelo pós-parto, pois é um mineral que participa da síntese de queratina, melhorando o desenvolvimento, reparo e fortalecimento dos fios.

Desta forma, é recomendado incluir na dieta alimentos como castanha do pará e carne bovina magra, por exemplo. Veja todos os alimentos ricos em zinco.

3. Comer alimentos ricos em ferro

O ferro é um mineral essencial no pós-parto para evitar o desenvolvimento da anemia, o que dificulta a oxigenação dos tecidos no corpo, inclusive do couro cabeludo.

Isso pode levar ao desenvolvimento do eflúvio telógeno que resulta na queda excessiva do cabelo no pós-parto. Entenda o que é eflúvio telógeno.

Assim, é recomendado consumir alimentos ricos em ferro, como feijão, beterraba e salsinha, por exemplo.

4. Massagear o couro cabeludo

Massagear o couro cabeludo, de forma suave, ajuda a aumentar a circulação sanguínea na região, estimulando os folículos pilosos e o crescimento dos fios de cabelo.

Essa massagem deve ser feita suavemente com a ponta dos dedos, e movimentos suaves durante 5 a 10 minutos.

5. Consumir vitamina A

A vitamina A também é essencial para os fios de cabelo, pois nutre os folículos pilosos, evitando a queda de cabelo pós-parto e estimulando o crescimento de novos fios.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como cenoura crua e espinafre, por exemplo. Veja a lista completa de alimentos ricos em vitamina A.

6. Tomar suplementos pós-natal

Tomar suplementos pós-natais é fundamental para fornecer todos os nutrientes para a mulher e favorecer a amamentação.

Esses suplementos possuem vitaminas e minerais essenciais para essa fase da vida da mulher, ajudando também na queda de cabelo pós-parto.

Os suplementos pós-natal geralmente possuem vitaminas do complexo B, ferro, ácido fólico, ômega-3, vitamina D e cálcio, por exemplo, e devem ser usados com indicação do obstetra.

7. Tomar vitaminas e sucos fortificados

Outra opção para combater a queda de cabelo pós-parto é tomar diariamente 2 copos de suco de frutas com legumes, pois é uma maneira de repor vitaminas e minerais ao organismo para o fortalecimento e crescimento do cabelo. 

Boas receitas para fortalecer o cabelo são: 1 cenoura + 1 maçã + 1 colher de castanha moída e 1 cenoura com o suco de 2 laranjas.

Também é possível preparar uma vitamina com iogurte natural, papaia, abacate e 1 castanha-do-pará. 

Assista o vídeo a seguir para saber como preparar essa vitamina contra queda de cabelo:

8. Usar produtos para cabelos frágeis

Usar shampoo, condicionar e sérum para queda de cabelo, usando marcas de boa qualidade, como Klorane, Phytoervas, Kerastase ou OX, por exemplo, ajudam a reduzir a queda de cabelo no pós-parto, além de favorecer o crescimento de novos fios.

Ampolas de vitamina A também podem ser usadas para manter o cabelo bonito e hidratado, no entanto, a vitamina A é mais eficaz quando é consumida em forma de alimentos.

9. Só lavar o cabelo 3 vezes por semana

Evitar lavar e escovar os cabelos mais de 3 vezes por semana ajuda a evitar a perda dos fios.

Além disso, o ideal é usar sempre um pente largo para pentear o cabelo e desfazer nós.

10. Evitar o calor nos cabelos

A queda de cabelo no pós-parto para naturalmente cerca de 1 ano após o nascimento do bebê.

Nesse período, deve-se evitar o calor nos cabelos, como uso de chapinhas para alisar o cabelo ou secadores, assim como evitar fazer permanente ou relaxamento, mesmo que não esteja amamentando.

Isso porque no pós-parto o fio de cabelo está mais frágil e quebradiço, e o calor excessivo pode danificar ainda mais os fios, favorecendo a queda do cabelo.

11. Pentear os cabelos diariamente

Pentear os cabelos diariamente, de forma suave e sem colocar muita força, também pode ajudar a combater a queda de cabelo pós-parto.

Isso porque ao pentear o cabelo, a circulação sanguínea no couro cabeludo aumenta e, com isso, o fornecimento de nutrientes para os folículos pilosos, ajudando a fortalecer os fios e evitar sua queda.

Para pentear os cabelos, é recomendado usar escovas ou pentes com cerdas macias.

12. Tomar remédio para queda de cabelo

Por vezes, quando a queda de cabelo é muito forte e deixa até mesmo falhas no meio do cabelo, o dermatologista poderá indicar um suplemento de ferro, porque a anemia comum durante a gravidez e pós-parto também gera queda de cabelo.

Além disso, o dermatologista pode indicar o uso de remédios, como o Pantogar, por exemplo.