Sal de Epsom: para que serve (e como usar)

Sal de Epsom é um tipo de sal que contém sulfato de magnésio na sua composição, sendo normalmente indicado para dor muscular, prisão de ventre ou auxiliar no tratamento da fibromialgia ou artrite, pois tem ação anti-inflamatória, antioxidante, laxante e calmante.

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Esse sal, também conhecido como sal amargo, pode ser usado por via oral diluído na água, ou adicionado ao banho ou escalda pés, por exemplo, para promover o relaxamento ou reduzir o inchaço.

O sal de Epsom pode ser comprado em drogarias, farmácias convencionais ou de manipulação, ou lojas de produtos naturais e deve ser usado com indicação médica, pois pode provocar efeitos colaterais, principalmente quando ingerido por via oral.

Para que serve

O sal de Epsom é indicado para:

1. Promover o relaxamento

O principal uso do sal de Epsom é na forma de banho para promover o relaxamento, isso porque esse mineral ajuda a regular os níveis de magnésio no corpo, o que pode favorecer a produção de serotonina, que é um neurotransmissor relacionado com a sensação de bem estar e relaxamento.

2. Reduzir o estresse

Devido aos seus efeitos relaxantes, o banho com sal de Epsom pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Além disso, esse sal ajuda a repor o magnésio no corpo, que quando está baixo pode aumentar o risco de depressão e diminuição na produção de serotonina.

3. Aliviar a dor e cãibras musculares

Embora não existam estudos suficientes de o magnésio do sal de Epsom possa ser absorvido pela pele, o banho com esse sal pode ajudar a facilitar a circulação do sangue, eliminar toxinas, relaxar os músculos e aliviar a dor ou cãibras musculares, principalmente na panturrilha.

4. Reduzir o inchaço

O banho com sal de Epsom pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, facilitando a circulação do sangue nas pernas e pés, reduzindo o inchaço e a inflamação.

5. Aliviar o sintomas da fibromialgia e artrite

O sal de Epsom tem ação analgésica, anti-inflamatória e relaxante, podendo ser usado na forma de banho ou compressas para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia ou artrite.

6. Auxiliar no tratamento da psoríase

O banho com sal de Epsom também pode auxiliar no tratamento da psoríase nas mãos ou corpo, ajudando a suavizar a pele e reduzir a coceira.

7. Aliviar a prisão de ventre

O magnésio do sal de Epsom tem ação laxante e purgativo quando usado por via oral, ajudando a aliviar a prisão de ventre.

Como funciona

O sal de Epsom, por conter magnésio, pode ajudar a regular a função muscular e nervosa, além de diminuir a dor e reduzir a inflamação.

No entanto, embora tenha benefícios para a saúde, não existem comprovações científicas de que o magnésio do sal de Epsom possa ser absorvido pela pele, sendo ainda necessários mais estudos que comprovem os seus benefícios.

Por isso, o uso do sal de Epsom só deve ser feito com orientação médica, e não substitui o tratamento convencional indicado pelo médico.

Como usar

O sal de Epsom pode ser usado na forma de banhos, compressas ou escalda pés, ou ingerido por via oral.

1. Banho de imersão com sal de Epsom

O banho de imersão com sais de Epsom pode ser feito para ajudar a promover relaxamento, reduzir o estresse ou aliviar a dor muscular, por exemplo.

Ingredientes

• 1 copo de sal de Epsom;
• 1 litro de água.

Como preparar

Colocar os sal de Epsom em um recipiente com água morna, mexer até que os sais estejam bem diluídos. Adicionar essa solução na água da banheira e ficar imerso do pescoço para baixo, por aproximadamente 15 a 20 minutos. Este processo pode ser feito até 2 vezes por semana.

2. Escalda pés com sal de Epsom

O escalda pés com sal de Epsom pode ajudar a aliviar o inchaço dos pés, tornozelos ou pernas, ou sensação de queimação nos pés, por exemplo.

Ingredientes

• ½ xícara de sais de Epsom;
• 2 a 3 litros de água morna ou uma quantidade de água suficiente para cobrir os pés e chegar até o meio da panturrilha.

Modo de preparo

Diluir bem o sal de Epsom, mexendo a água com a mão e colocar os pés no interior da água durante cerca de 15 minutos. Este processo pode ser feito por até 3 vezes por semana.

3. Compressas de sal de Epsom

As compressas de sal de Epsom podem ser usadas para auxiliar no tratamento da fibromialgia ou artrite, por exemplo.

Ingredientes

• 2 colheres (de sopa) de sal de Epsom;
• 1 xícara de água morna.

Modo de preparo

Misturar bem os ingredientes e, em seguida, molhar uma compressa e aplicar sobre a região afetada, por 10 a 15 minutos, 1 ou 2 vezes por semana.

4. Sal de Epsom por via oral

O sal de Epsom por via oral, diluído em água, tem efeito laxativo intenso, sendo indicado para aliviar a prisão de ventre.

As doses do sal de Epsom para prisão de ventre em adultos deve ser orientada pelo médico ou nutricionista, uma vez que não existem um consenso oficial da quantidade a ser ingerida.

Além disso, o uso de doses maiores do que as recomendadas pelo médico pode causar intoxicação por magnésio.

Possíveis efeitos colaterais

O sal de Epsom quando usado na forma de banhos, compressas ou escalda pés pode causar ressecamento na pele, e por isso, é recomendado utilizar um hidratante após o seu uso, para evitar irritação da pele ou rachaduras.

Em alguns casos, também pode provocar alergia na pele, devendo seu uso ser suspenso.

Quando usado por via oral, o sal de Epsom pode provocar diarreia, dor de estômago ou inchaço na barriga.

Além disso, quando ingerido por via oral em quantidades maiores do que as recomendadas pelo médico, o sal de Epsom pode causar hipermagnesemia ou intoxicação, com sintomas como náuseas, vômitos, hipotensão, sonolência, visão dupla, fraqueza, confusão mental, parada respiratória ou cardíaca.

Nesses casos, deve-se procurar o pronto socorro mais próximo imediatamente, pois pode colocar a vida em risco. Saiba identificar todos os sintomas da hipermagnesemia.

Quem não deve usar

O sal de Epsom não deve ser usado por crianças, mulheres grávidas ou por pessoas com diabetes, problemas renais ou cardíacos, sem recomendação médica.

Além disso, o sal de Epsom por via oral não deve ser usado por pessoas que tenham obstrução intestinal crônica, doença de Crohn, colite ulcerativa e outras inflamações do intestino, ou por pessoas que utilizam o remédio digoxina.

O sal de Epsom não deve ser usado por mais de 2 semanas.