Principais sintomas de estresse (físicos e psicológicos)

O estresse pode causar o aparecimento de sintomas físicos ou psicológicos, como queda de cabelo, impaciência, tontura, dificuldade para dormir, tensão muscular e dor de cabeça, por exemplo. 

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Os sintomas do estresse podem surgir em pessoas de todas as idades e, apesar de ser mais frequente nos adultos, também podem se manifestar em crianças e adolescentes quando são submetidos a problemas como bullying na escola, separação dos pais ou doenças graves na família.

O estresse emocional está ligado ao aumento dos níveis de cortisol na corrente sanguínea, podendo provocar doenças físicas, como alergias e tensão muscular, por exemplo. 

Principais sintomas do estresse

O sintomas do estresse podem ser psicológicos ou físicos.

Sintomas psicológicos

O estresse pode causar os seguintes sintomas psicológicos:

• Ansiedade, angústia, nervosismo ou preocupação em excesso;
• Irritação e impaciência;
• Tontura;
• Problemas de concentração e de memória;
• Sensação de perda do controle;
• Dificuldade para dormir;
• Dificuldade em tomar decisões.

Além disso, a pessoa que se encontra estressada normalmente não consegue se organizar e se concentrar em atividades, o que pode fazer com que fique cada vez mais estressada.

Sintomas físicos

O estresse também pode se manifestar por meio de sintomas físicos, como por exemplo a queda de cabelo em excesso, dor de cabeça ou enxaqueca, tensão muscular, alergias, facilidade em ficar doente e alterações gastrointestinais e do coração, como aumento dos batimentos cardíacos, por exemplo.

Além disso, mãos frias e suadas e problemas de pele, como acne, por exemplo, podem ser indicativos de estresse.

Caso sejam observados esses sintomas é importante identificar as causas do estresse para que elas sejam resolvidas, mas por vezes pode ser preciso procurar um médico clínico geral ou um psicólogo, para que ele possa indicar o tratamento adequado.

Como controlar o estresse e a ansiedade

O controle do estresse e da ansiedade pode ser feito por meio do consumo de chás calmantes, como os de camomila, tília e valeriana, por exemplo. Conheça outras opções caseiras para tratar o estresse.

Além disso, outra ótima dica para controlar o estresse e a ansiedade é evitar usar as redes sociais em excesso, pois em algumas situações podem acabar causando tristeza, solidão e sensação de insatisfação para com a vida.

Saber evitar o estresse e aprender a conviver com esse problema é uma das coisas mais importantes para uma boa recuperação e muitas vezes a melhor opção é mesmo procurar um psicólogo, para que ele ensine algumas técnicas que ajudam a lidar com os problemas e a vencer o estresse.

A alimentação durante o estresse e ansiedade também tem grande importância, e por isso veja como ela pode ajudar:

Uma boa válvula de escape pode ser a prática regular de exercícios físicos, como a corrida, lutas marciais ou dança, porque isto distrai a mente e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar. Conheça outras dicas para aliviar o estresse.