Estresse emocional: o que é, sintomas, causas e tratamento

O estresse emocional é uma condição que pode causar sintomas físicos e psicológicos, como insônia, irritação, aumento da frequência cardíaca, alteração do apetite, isolamento social e cansaço, por exemplo.

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O estresse emocional pode ser causado por fatores como problemas no trabalho ou de saúde, luto, gravidez, problemas financeiros, doenças ou mudanças importantes na vida.

O tratamento do estresse pode ser feito com a prática regular de exercícios físicos, de meditação ou yoga, atividades de lazer, uso de remédios naturais e sessões de psicoterapia.

Sintomas de estresse emocional

Os principais sintomas de estresse emocional são:

• Insônia ou sono muito agitado;
• Ansiedade e irritação;
• Angústia e choro fácil;
• Nervosismo e impaciência;
• Dificuldade de concentração e memória;
• Insatisfação com a vida;
• Isolamento social;
• Dificuldade para concluir tarefas.

As pessoas com estresse emocional geralmente possuem grande senso autocrítico, o que faz com que sinta-se nervoso e frustrado muitas vezes no trabalho e consigo próprio.

Sintomas físicos de estresse emocional

Os sintomas físicos de estresse emocional incluem cansaço, ganho ou perda de peso rápido, dor de cabeça, muscular ou no estômago, aumento dos batimentos do coração e da pressão arterial, suor excessivo, alteração do apetite, prisão de ventre ou diarreia e queda de cabelo.

Estresse emocional emagrece?

O estresse emocional pode emagrecer, porque essa condição altera o apetite, podendo diminuir a fome e a vontade de comer em algumas pessoas.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico do estresse emocional deve ser feito pelo clínico geral, por meio da avaliação dos sintomas e sinais apresentados pela pessoa.

Marque uma consulta com o clínico geral mais perto de você, para confirmar o risco de estresse mental:

Principais causas de estresse emocional

O estresse emocional pode ser causado por fatores como:

• Problemas no trabalho;
• Grandes mudanças na vida;
• Preocupações financeiras;
• Doenças;
• Relacionamentos e família;
• Morte de uma pessoa querida;
• Gravidez.

O estresse geralmente é causado por eventos ou situações positivas ou negativas na vida, variando de pessoa para pessoa.

Como é feito o tratamento

O tratamento do estresse emocional pode ser feito conforme a seguir:

• Fazer atividades de lazer, como passear no parque ou ir ao café com amigos, por exemplo;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Dormir de 7 a 9 horas por noite;
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo;
• Usar calmantes naturais, que devem ser indicados pelo médico, preferencialmente;
• Fazer psicoterapia, que ajuda a lidar com situações difíceis;
• Praticar meditação ou respiração consciente.

A alimentação saudável e variada também ajuda a aliviar os sintomas do estresse emocional no longo prazo.

Assista ao vídeo a seguir e saiba o que comer para ajudar a tratar o estresse:

Consequências do estresse emocional

Algumas consequências do estresse emocional crônico para a saúde são: enfraquecimento do sistema imunológico, pressão alta, AVC, depressão, diminuição da libido e disfunção erétil.