Os sucos de frutas cítricas e vegetais folhosos de cor verde escura são excelentes para curar a anemia ferropriva porque são ricos em ferro e vitamina C, nutrientes que ajudam a absorver melhor o ferro. Ao consumir qualquer um desses sucos, os sintomas de anemia, como tontura, fraqueza e palidez, tendem a desaparecer.
Estes sucos podem ser ingeridos diariamente mas não devem ser a única forma de tratamento, sendo importante também o consumo diário de alimentos ricos em ferro como bife de fígado, carne de vaca e gema de ovo.
Caso os sintomas da anemia permaneçam mesmo após a alimentação adequada, é importante consultar um médico para investigar o tipo de anemia e indicar tratamento mais adequado que pode incluir o uso de suplementos ou medicamentos. Veja como é o tratamento da anemia.
Alguns sucos que podem ser tomados para combater os sintomas de anemia são:
1. Abacaxi e salsinha
O suco de abacaxi e salsinha é ótimo para anemia, jé que é rico em ferro e vitamina C, que é essencial para a absorção do ferro, aliviando e combatendo os sintomas de anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 3 rodelas de abacaxi, 1/2 xícara de salsinha e 1/2 copo de água. Em seguida, beber assim que ficar pronto para evitar que a vitamina C seja oxidada e o suco perca suas propriedades.
2. Laranja e espinafre
O suco de laranja e espinafre, além de conter ferro e vitamina C, também possui vitaminas do complexo B, vitamina A, magnésio, potássio, antioxidantes e outros oligoelementos, sendo uma ótima opção para tratar a anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 xícara de suco de laranja e 1/2 xícara de folhas de espinafre e beber em seguida.
3. Laranja, agrião e morango
O suco de laranja, agrião e morango é rico em vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imune e a melhorar o cansaço, combatendo os sintomas da anemia. É possível também acrescentar sementes de abóbora, garantindo assim outros nutrientes, como a vitamina K, zinco e magnésio.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 xícara de agrião, 1 copo de suco de laranja e 6 morangos e beber logo depois. No caso de se desejar adicionar as sementes de abóbora, é indicado acrescentar 2 colheres de sopa antes de bater o suco no liquidificador.
4. Limão, couve e brócolis
Esse suco é ótimo para combater a anemia, pois o brócolis é rico em vitamina C e carotenoides, além de conter ferro. Já a couve, é rica em ferro, vitamina C, vitamina A, magnésio e clorofila, ajudando a aumentar o nível de oxigênio e a quantidade de hemácias circulantes no sangue.
Modo de preparo: Bater no liquidificador o suco de 1 limão, 2 folhas de couve e 1 ramo de brócolis e beber depois.
5. Abacaxi, cenoura, abacate e espinafre
O suco de abacaxi, cenoura e espinafre ajudam a aumentar a quantidade de ferro no sangue e, assim, aumentar a hemoglobina e a quantidade de oxigênio circulantes no sangue, sendo muito eficaz no combate e prevenção da anemia. Já o abacate ajuda a melhorar o cansaço, a fraqueza e a indisposição devido a sua quantidade de vitaminas e minerais.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 7 folhas de espinafre, 3 cenouras, 1/4 de abacaxi e 1 copo de água e beber logo depois de pronto para que o suco não perca suas propriedades.
6. Vitamina de laranja, pêssego e tanchagem
O pêssego é uma fruta rica em ferro, betacarotenos, vitamina C e potássio. A tanchagem é uma planta natural que contém ferro e flavonoides e quando consumida juntamente com a laranja pode ajudar no tratamento da anemia.
Modo de preparo: Bater 6 pêssegos, 1 laranja e 1 talo de tanchagem no liquidificador e beber em seguida.
7. Maracujá e salsinha
O suco de maracujá e salsinha é ótimo para diminuir os sintomas da anemia, principalmente pelo fato da salsinha ser rica em ferro e ácido fólico, sendo muito eficaz no tratamento contra a anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 maracujá grande, 1 copo de água e 2 colheres de salsinha e beber em seguida.
8. Laranja, cenoura e beterraba
A beterraba é um poderoso depurativo e excelente fonte de vitamina B6, colina, ferro, sódio e potássio, favorecendo a formação dos glóbulos vermelhos do sangue. A cenoura é rica em vitamina A e outras vitaminas, como B, C, D, E e K, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 6 laranjas, 1 beterraba e 1 cenoura e beber logo em seguida.
9. Acerola e couve
O suco de acerola e couve é rico em vitamina A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro, sendo ótimo para tratar a anemia e combater os sintomas.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 10 acerolas, 1 folha de couve e 1/2 copo de água e beber em seguida.
10. Clorela, maçã verde e limão
A clorela é uma microalga muito rica em ferro e outros nutrientes e, juntamente com a maçã verde e limão, fornece vitaminas e minerais, sendo um excelente suco para a ajudar a tratar a anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificados 2 colheres de sopa de clorela em pó, 1 maçã verde cortada em cubos, 1/2 limão espremido, 1 copo de água de coco, 1 pitada de gengibre e, se desejar, 2 cubos de gelo, e beber em seguida.
11. Spirulina, mirtilos e banana
A spirulina é uma microalga de cor azul muito rica em nutrientes, incluindo ferro, e, juntamente com os mirtilos e a banana, que não frutas ricas em vitaminas e minerais, é possível obter um suco excelente para combater a anemia.
Modo de preparo: Misturar no liquidificador 1 banana madura cortada, 100 gramas de mirtilos, 1 copo e meio de bebida vegetal, 1 colher de sopa de spirulina em pó e beber logo em seguida.
12. Beterraba, manga e gergelim
A beterraba, juntamente com as sementes de gergelim e a manga fornecem excelentes nutrientes para o corpo, como ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B, sendo uma ótima opção para combater ou prevenir a anemia.
Modo de preparo: Misturar no liquidificador 1 beterraba crua, 2 laranjas, 50 gramas de polpa de manga e 1 colher de chá de sementes de gergelim, e beber a seguir.
13. Acelga, melão e laranja
A acelga é um vegetal muito rico em ferro e ácido fólico, e o melão e a laranja são frutas ricas em vitamina C e outros minerais importantes para aumentar a absorção intestinal do ferro e melhorar as defesas do organismo, sendo um excelente suco para anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 2 a 3 rodelas de melão, 1 xícara de acelga picada, suco de 1 laranja e 1/2 xícara de água ou leite de coco, e beber em seguida.
14. Moringa, kiwi e maracujá
A moringa é uma planta com grande teor de nutrientes, incluindo o ferro e vitamina C, que juntamente com o kiwi e o maracujá compõe uma excelente vitamina para prevenir e tratar a anemia.
Modo de preparo: Misturar no liquidificador 1 colher de chá de moringa em pó, 1 kiwi, 1 maracujá e 1 copo de água de coco, e beber logo depois.
15. Sementes de cânhamo, toranja e morangos
As sementes de cânhamo são ricas em nutrientes, proteínas de alto valor biológico e ferro e que juntamente com a toranja e os morangos, que são frutas ricas em vitamina C e minerais, ajudam a fortalecer o organismo e a combater a anemia.
Modo de preparo: Bater no liquidificador 1 toranja descascada e cortada em pedaços, 1 xícara de morangos lavados, 1/2 xícara de iogurte natural, 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo, 1/2 copo de água, mel para adoçar, e beber logo depois.
Confira algumas outras dicas para vencer a anemia: