Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar

O suplemento de cálcio e vitamina D serve para tratar ou prevenir o aparecimento de osteoporose e reduzir o risco de fraturas, principalmente em pessoas com baixos níveis de cálcio no sangue.

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O cálcio é o principal mineral para o fortalecimento dos ossos, a contração muscular, a transmissão dos impulsos nervosos e a coagulação do sangue. Já a vitamina D é essencial para melhorar a absorção do cálcio no organismo.

Este suplemento pode ser comprado em farmácias, lojas de produtos naturais ou supermercados na forma de comprimidos, com vários nomes comerciais como Calcium D3, Fixa Cal, Caltrate 600+D ou Os-Cal D, por exemplo, e devem sempre ser tomados somente sob orientação médica.

Para que serve

O suplemento de cálcio e vitamina D está indicado para:

• Prevenir ou tratar o enfraquecimento dos ossos causados pela osteoporose;
• Prevenir osteoporose em mulheres na pré e pós menopausa;
• Reduzir o risco de fraturas devido osteoporose;
• Complementar as necessidades diárias de cálcio e vitamina D em pessoas com deficiência nutricional.

Além disso, o suplemento de cálcio e vitamina D pode ser usado para prevenir a pré-eclâmpsia na gravidez. No entanto, só deve ser usado para esse fim com a orientação do obstetra.

No caso da osteoporose, além do suplemento, alguns alimentos ricos em cálcio como, queijos, amêndoa e linhaça, também podem ajudar a aumentar os níveis de cálcio no sangue, prevenindo e tratando a osteoporose.

Veja, no vídeo a seguir, sobre a importância da suplementação de vitamina D e cálcio:

Como tomar

A dose de cálcio recomendada é de 1000 a 1300 mg por dia e a de vitamina D varia de 200 a 800 UI por dia. Assim, o modo de uso do suplemento de cálcio e vitamina D depende da dose dessas substâncias nos comprimidos, sendo importante sempre consultar o médico e ler a bula antes de tomar.

A seguir estão alguns exemplos de suplementos de cálcio e vitamina D e como tomar:

• Calcium D3: tomar 1 a 2 comprimidos por dia, por via oral, durante as refeições;
• Fixa Cal: tomar 1 comprimido por dia, por via oral, junto às refeições;
• Caltrate 600+D: tomar 1 comprimido por via oral, uma ou duas vezes ao dia, sempre junto às refeições;
• Os-Cal D: tomar por via oral, 1 a 2 comprimidos ao dia, junto às refeições.

Esses suplementos devem ser ingeridos junto às refeições para melhorar a absorção do cálcio pelo intestino. No entanto, deve-se evitar alimentos que contêm oxalato na sua composição como espinafre ou ruibarbo ou que contenham ácido fítico como farelos de trigo e de arroz, soja, lentilhas ou feijão, por exemplo, pois reduzem a absorção do cálcio. Nesses casos, deve-se tomar o suplemento de cálcio e vitamina D 1 hora antes ou 2 horas após ingerir esses alimentos. Confira a lista completa de alimentos ricos em oxalato.

As doses desses suplementos podem ser modificadas conforme a orientação do médico ou do nutricionista. Por isso, é importante fazer um acompanhamento médico ou nutricional antes de iniciar o uso do suplemento de cálcio e vitamina D.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais que podem surgir com a ingestão de um suplemento de cálcio e vitamina D incluem batimentos cardíacos irregulares, dor abdominal, gases, prisão de ventre ou diarreia, náusea ou vômito, boca seca ou sensação de gosto metálico na boca, dor muscular ou óssea, fraqueza, sono, dor de cabeça, aumento da sede ou da vontade de urinar, confusão mental ou perda do apetite.

Além disso, esse suplemento também pode causar problemas nos rins como formação de pedras ou deposição de cálcio nos rins.

O suplemento de cálcio e vitamina D também pode causar alergia. Neste caso, deve-se interromper o uso e procurar ajuda médica imediatamente ou o pronto-socorro mais próximo se surgirem sintomas como dificuldade para respirar, sensação de garganta fechada ou inchaço na língua ou rosto, por exemplo. Saiba mais sobre sintomas de anafilaxia.

Quem não deve usar

O suplemento de cálcio e vitamina D é contraindicado para pessoas com alergia ou intolerância aos componentes da fórmula. Outras situações em que não se deve usar o suplemento de cálcio e vitamina D são:

• Insuficiência renal;
• Pedra nos rins;
• Doenças cardíacas especialmente arritmia cardíaca;
• Síndrome de malabsorção ou acloridria;
• Doenças do fígado como insuficiência hepática ou obstrução biliar;
• Excesso de cálcio no sangue;
• Eliminação excessiva de cálcio na urina;
• Sarcoidose que é uma doença doença inflamatória que pode acometer órgãos como os pulmões, fígado e gânglios linfáticos;
• Distúrbio da glândula paratireoide como hiperparatireoidismo.

Além disso, pessoas que usam aspirina, levotiroxina, rosuvastatina ou sulfato de ferro de forma regular devem consultar o médico antes de usar o suplemento de cálcio e vitamina D, pois esse suplemento pode alterar eficácia desses remédios.

O uso do suplemento de cálcio e vitamina D durante a gravidez, no aleitamento e por pessoas com pedra nos rins deve ser feito somente sob orientação médica.