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Conteúdos mais recentes sobre Bem-estar

Musicoterapia: o que é, para que serve, como funciona e como é feita

A musicoterapia é um método terapêutico que utiliza sons, canções e instrumentos indicada para auxiliar no tratamento de ansiedade, autismo, Alzheimer, dor crônica, ou AVC, pois ajuda a melhorar o humor, memória, concentração e movimentos. Veja para que serve a musicoterapia, como funciona, benefícios e como é feita.

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7 dicas de motivação para seguir a dieta (e emagrecer)

Estratégias simples como anotar o que se come ou ter companhia para fazer dieta aumentam a vontade de manter o foco e conseguir entrar numa rotina mais saudável. Confira 7 dicas simples, mas muito eficazes, para se manter motivado com a dieta.

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Endorfina: o que é, para que serve e como aumentar

A endorfina é um hormônio liberado pelo cérebro que causa sensação de prazer, bem estar e felicidade, além de reduzir a sensação de dor. Entenda melhor o que é endorfina, para que serve, doenças que podem surgir quando está baixa e como aumentar sua produção.

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8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente

Existem técnicas de relaxamento corporal que são perfeitas para acalmar a mente e que podem ser usadas no dia a dia para aliviar a ansiedade e o estresse. Confira uma lista das 8 melhores técnicas de relaxamento para a mente e como fazer cada uma delas.

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Como praticar exercícios de mindfulness

Os exercícios de mindfulness, ou atenção plena podem trazer inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade, a raiva e o ressentimento, por exemplo. Saiba como fazer estes exercícios.

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10 formas de relaxar a mente em poucos minutos

Algumas dicas do que você pode fazer para conseguir relaxar o corpo e a mente em 5 minutos incluem tomar um chá, pintar mandalas, meditar e observar.

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7 dicas simples para aliviar o estresse

Praticar exercícios, comer os alimentos certos e apostar nos calmantes naturais podem ajudar a aliviar o estresse e promover a sensação de bem estar. Confira outras dicas que ajudam a combater o estresse.

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6 bons motivos para começar a meditar

A meditação é um atividade cada vez mais popular que traz inúmeros benefícios para a saúde, desde reduzir a ansiedade e o estresse, até melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Entenda tudo o que a meditação pode fazer pela sua saúde e como começar a meditar.

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5 formas de aumentar a ocitocina naturalmente

A ocitocina é um hormônio produzido pelo corpo quando a pessoa se sente segura, além de ser também responsável pela sensação de prazer e bem-estar, e que pode ter a produção aumentada por meio do contato físico, boa alimentação e amamentação. Confira outras de aumentar a ocitocina naturalmente .

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5 dicas de como melhorar o humor

Para o melhorar o humor, é necessário estimular a produção dos hormônios da felicidade e bem estar, isto pode ser feito com algumas atitudes como, dormir pelo menos 8 horas por dia, melhorar a alimentação e atividades de relaxamento. Confira 5 dicas do que fazer para melhorar o humor, e quando o mau humor requer atenção.

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Como fazer uma massagem relaxante nos pés

A massagem nos pés combate a dor e o cansaço e ainda ajuda a relaxar todo o corpo, equilibrando a energia. Confira o passo a passo para fazer a massagem relaxante nos pés.

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Como melhorar a voz para cantar bem

Embora algumas pessoas nasçam com um dom natural para cantar e não precisem de muito treino, a grande maioria precisa treinar para obter uma voz de bonita. Estes 4 exercícios são bastante simples e vão ajudar a melhorar a voz durante o canto, sem precisar sair de casa.

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10 dicas simples para usar Salto Alto sem sofrimento

Fisioterapeuta indica os melhores truques para escolher e usar salto alto sem ficar com dor na coluna, nas pernas e nos pés. Confira as 10 principais dicas.

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Exercícios para deixar de falar pelo nariz

Quando as pessoas falam palavras com vogais orais e ocorre um desvio de fluxo de ar para a cavidade nasal, ficam com uma voz fique nasalada. Saiba como corrigir com exercícios.

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O que é reflexologia das mãos

A reflexologia é uma terapêutica alternativa que permite exercer efeito terapêutico em todo o corpo, atuando em certos pontos das mãos. Veja como fazer esta técnica para aliviar dor de caça ou ansiedade.