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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

5 principais benefícios da natação para a saúde

A natação melhora a força, tonifica os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso. Conheça melhor sobre os principais benefícios da natação.

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10 exercícios para eliminar gordura visceral

Para perder gordura visceral é importante focar em exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada, exercícios funcionais ou de alta intensidade, como o HIIT, pois ajudam a acelerar o metabolismo e favorecer a eliminação de gordura. Confira os melhores exercícios para perder gordura visceral.

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12 exercícios que aumentam a testosterona

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto, força e resistência, como levantamento terra, flexão de braço, HIIt, funcional ou corrida, além de ter boa alimentação, sono e estresse regulados. Veja todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus benefícios a saúde .

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Kinesio tape: o que é, para que serve (e como aplicar)

O kinesio tape é uma fita elástica que pode ser aplicada em diversas partes do corpo com o objetivo de aliviar as dores, diminuir inchaços e prevenir lesões. Veja mais sobre o que é o kinesio tape, para que serve e como aplicar.

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10 benefícios do crossfit e como praticar

O crossfit é uma atividade de alta intensidade que possui diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular e perda de gordura, por exemplo. Entenda o que é o crossfit, principais benefícios e como praticar.

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BCAA: o que é, para que serve e como tomar

O BCAA é um conjunto de aminoácidos, contendo leucina, valina e isoleucina, que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. Saiba mais sobre o que é o BCAA, para que serve e como tomar.

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Doping no esporte: o que é, exame antidoping e substâncias

O doping no esporte acontece quando um atleta usa substâncias métodos proibidos, como hormônios, diuréticos, estimulantes e edição genética, para estimular o crescimento dos músculos e melhorar o rendimento nas competições. Saiba mais sobre o que é o doping, como é feito o exame antidoping e as principais substâncias.

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Bioimpedância: o que é, como é feita (e resultados)

A bioimpedância é um exame que avalia a quantidade de massa magra, massa gorda, água e gordura visceral, sendo indicado para verificar o risco de doenças crônicas e ajudar no planejamento de dietas e treinos. Entenda melhor o que é a bioimpedância, como funciona e como entender os resultados.

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Quanto tempo demora para ganhar massa muscular

O tempo que se leva para ganhar massa muscular pode variar de acordo com o tipo de exercício e a alimentação da pessoa. Confira qual a média de tempo e como potencializar o ganho de massa muscular.

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11 Dicas para Ganhar Massa Muscular (mais rápido)

Para ganhar massa muscular mais rapidamente, é importante praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e rica em proteínas e treinar de forma intensa. Confira as melhores dicas para ganhar massa muscular mais rápido.

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Como perder barriga em 1 semana: melhores exercícios e dieta

Para perder barriga rápido em 1 semana é preciso juntar os melhores exercícios de queima de gordura com um plano nutricional adequado. Veja quais os melhores exercícios para perder barriga e como fazer uma dieta que ajude a perder barriga em 1 semana, sem prejudicar a saúde.

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7 exercícios para treinar perna em casa

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de pernas, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para fazer um treino de pernas eficaz.

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Osteopenia: o que é, sintomas, causas e tratamento

A osteopenia é uma situação em que há diminuição da massa óssea, fazendo que os ossos fiquem mais frágeis e exista maior risco de fraturas. Entenda o que é a osteopenia, principais causas e como é feito o tratamento.

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10 Exercícios para fortalecer o joelho

Os exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados antes de praticar alguma atividade física, como corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo. Confira os melhores exercícios para fortalecer o joelho e como fazer corretamente em casa.

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10 exercícios para perder a barriga

Os melhores exercícios para perder barriga rápida são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam a queima de calorias. Veja 10 exercícios simples que podem ser realizados em casa e que ajudam a acabar com a gordura abdominal.