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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Treino de costas: 12 melhores exercícios (e como fazer)

O treino de costas, seja para definição ou aumento da força, inclui vários exercícios focados em músculos específicos, além de ser necessário que seja recomendado por um profissional de educação física. Confira 12 exercícios que juntos trabalham todos os músculos das costas e como fazê-los.

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10 exercícios para perder a barriga

Os melhores exercícios para perder barriga rápida são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam a queima de calorias. Veja 10 exercícios simples que podem ser realizados em casa e que ajudam a acabar com a gordura abdominal.

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Treino de braço: 13 exercícios para fazer em casa e na academia

O treino de braço inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como flexão de braço, rosca direta e elevação lateral, ou exercícios para fazer na academia, como puxada frontal, remada articulada e tríceps na corda, por exemplo. Conheça 13 exercícios diferentes para fazer em casa ou na academia e veja como fazer.

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Rosca direta: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

A rosca direta é um dos exercícios mais conhecidos para fortalecer e hipertrofiar os bíceps e trabalha também outros músculos dos membros superiores como o braquial e braquiorradial. Confira o que é a rosca direta, para que serve, tipos e como fazer.

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Rosca inversa: para que serve e como fazer (polia, ou cross, halter e barra)

A rosca inversa é um exercício indicado para fortalecer e promover o ganho de massa muscular nos antebraços, trabalhando principalmente os músculos braquial e braquiorradial, que atuam nos movimentos do antebraço, cotovelo e mãos. Saiba para que serve a rosca inversa e como fazer, na polia, ou cross, halter e barra.

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11 exercícios para engrossar as pernas (e como fazer)

Os exercícios para para engrossar as pernas, como agachamento, stiff, afundo e elevação pélvica, ajudam a manter o equilíbrio e força, e promover o ganho de massa muscular. Conheça alguns exercícios para engrossar as pernas e saiba como fazer.

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Bi-set: o que é, para que serve e como fazer o treino

O Bi-set é um tipo de treino que ajuda a promover o ganho de massa muscular, melhora a eficiência dos treinos e aumenta o gasto calórico, ajudando no emagrecimento, sendo feito executando-se dois exercícios sem descanso. Saiba o que é o Bi-set, para que serve e como fazer o treino.

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Bioimpedância: o que é, para que serve, como é feita (e valor)

A bioimpedância é um exame que avalia a quantidade de massa magra, massa gorda, água e gordura visceral, sendo indicado para verificar o risco de doenças crônicas e ajudar no planejamento de dietas e treinos. Entenda melhor o que é a bioimpedância, para que serve, como é feita e como entender o valor.

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AEJ (aeróbico em jejum): o que é, como fazer, benefícios e desvantagens

O AEJ, ou aeróbico em jejum, é um treino que consite em fazer exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade em jejum, o que poderia aumentar a queima de gordura e promover o emagrecimento. Saiba o que é o AEJ, como fazer, benefícios e desvantagens.

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7 benefícios do Muay Thai (e para que serve)

O Muay Thai é uma arte marcial que tem vários benefícios para a saúde, ajudando a emagrecer, melhorar o contorno corporal e aumentando a concentração, elasticidade e o condicionamento físico. Veja todos os benefícios do Muay Thai para a saúde, para que serve e quantas calorias queima por aula.

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8 exercícios para parte interna da coxa (adutores)

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .

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Tai Chi Chuan: 10 benefícios e como começar a praticar

Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa que traz diversos benefícios para o corpo e a mente, como vitalidade, tranquilidade, concentração, equilíbrio, força e bem-estar. Conheça os principais benefícios do Tai Chi Chuan e veja como começar a praticar.

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Leg press: o que é, para que serve (e como fazer)

Leg press é um exercício que serve para trabalhar os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas, sendo indicado para o fortalecimento ou hipertrofia muscular, devendo ser feito com a orientação de um profissional de educação física. Veja para que serve o Leg press, como fazer e cuidados durante o exercício.

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11 Dicas para Ganhar Massa Muscular (mais rápido)

Para ganhar massa muscular mais rapidamente, é importante praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e rica em proteínas e treinar de forma intensa. Confira as melhores dicas para ganhar massa muscular mais rápido.

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Drop set: o que é, benefícios (e como fazer)

O drop set é um exercício que fornece benefícios, como estimular ganho de massa muscular, favorecer o emagrecimento e aumentar a resistência do músculo, porque promove lesões nas fibras musculares e maior gasto calórico. Entenda o que é o drop set, conheça os benefícios e saiba como fazer o exercício.