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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Treino de costas em casa: 6 opções de exercícios

O treino de costas pode ser feito em casa com exercícios simples como remada curvada, elevação de braços ou prancha inclinada, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de costas eficaz.

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Agachamento búlgaro: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento búlgaro é um exercício de perna que promove o fortalecimento e hipertrofia dos glúteos e quadríceps, principalmente, devendo fazer parte da rotina de treino de membros inferiores. Conheça mais sobre o agachamento búlgaro e como fazer.

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Agachamento terra: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento terra é um exercício de perna indicado para o fortalecimento dos músculos da coxa, glúteos e região lombar que utiliza uma barra na sua execução. Confira o que é o agachamento terra, para que serve e como fazer.

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Agachamento sissy: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento sissy é uma variação do agachamento tradicional que trabalha principalmente o músculo quadríceps femoral na coxa, sendo indicado para o seu fortalecimento e hipertrofia. Confira para que serve o agachamento sissy, vantagens e como fazer corretamente.

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AEJ (Aeróbico em jejum): o que é, como fazer, vantagens e desvantagens

O exercício aeróbico em jejum, popularmente conhecido como AEJ, é um método de treinamento que tem como objetivo estimular o organismo a utilizar a gordura como primeira fonte de energia. Entenda como funciona o AEJ e saiba se esse método realmente emagrece.

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9 exercícios de crossfit para perder barriga

Alguns exercícios de crossfit, como pular corda, abdominais, burpees e agachamentos, além de melhorarem o condicionamento físico, ajudam a emagrecer e a perder a barriga. Confira 9 exemplos de exercícios de crossfit para perder a barriga.

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9 exercícios funcionais (e como fazer)

Os exercícios funcionais são aqueles que envolvem vários grupos musculares e que normalmente são realizados em circuitos, melhorando a resistência muscular e o condicionamento físico. Confira alguns exemplos de exercícios funcionais e como fazer.

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Cross kids: o que é, principais benefícios e como é feito

Cross kids é uma das formas de treinamento funcional para crianças, focado em ajudar no desenvolvimento motor e muscular, agilidade, equilíbrio e flexibilidade, além de contribuir para uma interação social mais saudável. Entenda melhor o que é o cross kids, principais benefícios e como é feito.

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8 exercícios para parte interna da coxa (adutores)

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .

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Levantamento terra: para que serve e como é feito

O levantamento terra é um exercício que trabalha principalmente a parte posterior da coxa e glúteos, promovendo o fortalecimento dos músculos e o ganho de massa muscular. Veja para que serve o levantamento terra e como é feito.

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Pular corda emagrece? 10 benefícios e como começar

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Confira todos os benefícios para a saúde e como começar a pular de forma segura.

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Liberação miofascial: o que é, para que serve e como é feita

A liberação miofascial é uma técnica de fisioterapia que pode ser usada para prevenir e tratar lesões musculares, ajudando a aliviar a tensão e promover o relaxamento dos músculos. Entenda como é feita a liberação miofascial, para que serve e quando é indicada.

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6 exercícios de alongamento para pernas

Os exercícios de alongamento para pernas melhoram a postura, aumentam a flexibilidade e evitam o surgimento de câimbras e dores musculares e articulares, e podem ser feitos diariamente para alongar os músculos anteriores e posteriores das pernas. Confira as melhores opções de exercícios de alongamento para pernas .

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4 alongamentos para idosos

Os exercícios de alongamento para idosos são importantes para aumentar a flexibilidade, favorecer a circulação sanguínea e aumentar a sensação de bem-estar. Confira alguns exercícios de alongamento que os idosos podem fazer em casa.

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15 alongamentos para dor nas costas e no pescoço

Esta série com 15 exercícios de alongamento para dor nas costas ajuda a aliviar a dor e aumentam a amplitude dos movimentos, proporcionando alívio da dor e o relaxamento muscular. Veja os passos para alongar corretamente e aliviar a dor nas costas.