Conteúdos recentes sobre Nutrição - Página 12

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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

10 alimentos que tiram o sono e como consumir

Alguns alimentos, como café, chocolate, chá verde ou guaraná em pó possuem propriedades estimulantes e que ajudam a tirar o sono. Confira a lista completa dos alimentos que podem tirar o sono e melhorar a concentração.

Nutrição

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas e abacate. Veja em que alimentos encontrar as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.

Nutrição

Agrotóxicos: o que são, riscos e como evitar

Os agrotóxicos são produtos químicos usados para matar e controlar ou o aparecimento de insetos, larvas ou fungos em plantas, frutas e vegetais. No entanto, o contato com os agrotóxicos pode causar alguns problemas à saúde, como dor de cabeça e até mesmo câncer. Conheça mais sobre o que são os agrotóxicos e como evitar.

Nutrição

Benefícios das bebidas alcoólicas (e possíveis riscos)

As bebidas alcoólicas são muitas vezes conhecidas por serem apenas um fator de risco para vários tipos de problemas de saúde. No entanto, se forem consumidas moderadamente e nas quantidades certas pode até trazer benefícios para a saúde. Confira quais e veja qual a quantidade recomendada.

Nutrição

Dieta para hipertensão: o que comer, o que evitar e cardápio

Na dieta para hipertensão, é importante priorizar a ingestão de alimentos naturais, como frutas, vegetais e leguminosas, que são ricos em fibras e antioxidantes que melhoram a circulação de sangue e ajudam a baixar a pressão alta. Saiba o que comer e o que evitar na dieta para pressão alta e veja exemplo de um cardápio.

Nutrição

6 dicas para diminuir o inchaço das pernas (e exercícios)

Para diminuir o inchaço nas pernas é importante praticar atividade física de forma regular, diminuir o consumo de sal e beber chás e sucos diuréticos, ou fazer exercícios que estimulam a circulação sanguínea e linfática, aliviando o inchaço nas pernas. Confira outras dicas e exercícios para aliviar o inchaço nas pernas.

Nutrição

Vitamina B3 (niacina): para que serve, fontes e quantidade recomendada

A vitamina B3, ou niacina, é uma vitamina muito importante que ajuda a regular o metabolismo, participa na produção de hormônios e mantém a saúde das células, além de atuar como antioxidante. Conheça as funções da niacina e saiba em que alimentos encontrar a vitamina B3.

Nutrição

Grelina: o que é, funções e porque pode estar alta

A grelina é um hormônio responsável por estimular a fome, atuar na liberação do hormônio do crescimento (GH), estimular os movimentos naturais no intestino e aumentar o armazenamento de gordura corporal. Saiba mais sobre as funções da grelina, porque pode estar alta e como controlar.

Nutrição

7 suplementos alimentares para a menopausa

Alguns suplementos como cálcio, ômega 3 e vitamina D e vitamina E, podem ajudar a prevenir doenças como a osteoporose e a diabetes, por exemplo, assim como também ajudam a aliviar os sintomas característicos desta fase. Veja as vitaminas mais recomendadas para a menopausa.

Nutrição

O que comer para aliviar a dor de estômago

Durante a dor de estômago é recomendado priorizar alimentos de fácil digestão, como sopas e frutas e vegetais sem casca e cozidos. É importante também evitar alimentos com muita gordura, como linguiça, bacon e frituras em geral. Saiba quais alimentos comer e quais evitar com um modelo de cardápio .

Nutrição

Sais minerais: o que são, funções, tipos (e alimentos ricos)

Os sais minerais, como ferro, cálcio, zinco, potássio e magnésio são nutrientes importantes para o organismo, porque participam da produção de hormônios e da formação de ossos e dentes. Conheça os principais tipos de sais minerais, onde encontrar e as funções que desempenham no corpo.

Nutrição

Proteína vegetal: como enriquecer a dieta vegetariana ou vegana

As proteínas são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Por isso, vegetarianos e veganos devem apostar nas proteínas de origem vegetal, como soja, quinoa ou tofu. Veja que alimentos podem ser adicionados na dieta e como combinar os alimentos para proteína de melhor qualidade.

Nutrição

6 sopas detox para emagrecer e secar a barriga

A sopa detox é uma ótima opção para emagrecer, porque é rica em fibras, compostos antioxidantes e diuréticos, que prolongam a saciedade e diminuem a retenção de líquidos, ajudando na perda de peso. Confira 6 receitas saborosas de sopa detox .

Nutrição

8 benefícios da alimentação saudável (e como fazer)

Para garantir os benefícios da alimentação saudável, como melhora da imunidade, aumento da disposição e prevenção de doenças, é importante beber bastante água durante o dia e ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Veja quais são os segredos da alimentação saudável e confira os principais benefícios.

Nutrição

Fenilalanina: o que é, para que serve e onde encontrar

A fenilalanina é um aminoácido presente em alguns alimentos, como carnes, ovos e peixes, e que atua na produção de neurotransmissores, como dopamina e epinefrina, ajudando a melhorar o humor e bem estar. Veja onde encontrar a fenilalanina e quando não é indicada.