Tatiana Zanin - Página 29

Tua Saúde
Tatiana Zanin
Página 29

Mais recentes de Tatiana Zanin

Dieta de 800 calorias é saudável?

A dieta das 800 calorias é um plano de alimentação muito restrito utilizado para baixar de peso e que não deve ser realizado sem orientação profissional. Entenda como funciona essa dieta e quais os riscos que pode ter para a saúde.

Alimentos

Caruru: o que é, benefícios e como fazer

O caruru é uma planta rica em cálcio e magnésio, minerais importantes para manter a saúde dos ossos, ajudando a prevenir osteoporose, quedas e fraturas. Conheça outros benefícios do caruru e veja como preparar essa planta alimentícia não convencional.

Nutrição

15 alimentos ricos em vitamina B3 (niacina)

A vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne bovina, frango, peru ou peixe, e alguns alimentos de origem vegetal, como nozes, brócolis ou abacate. Confira uma lista mais completa dos alimentos ricos em vitamina B3.

Nutrição

Alimentos transgênicos: o que são e porque podem fazer mal

Os alimentos transgênicos possuem partes de DNA de outros organismos vivos misturados com o seu próprio DNA, com o objetivo de aumentar a resistência das plantas, melhorar a qualidade nutricional e diminuir o custo da produção. Entenda o que são e veja os possíveis riscos dos alimentos transgênicos para a saúde.

Alimentos

Goji berry: para que serve e como consumir

Consumir goji berry ajuda a emagrecer, proteger a visão, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o humor, já que é rica em vitaminas e minerais e possui ação antioxidante. Conheça mais sobre a goji berry, principais benefícios e como consumir.

Alimentos

21 alimentos ricos em ácido fólico

Os alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre e aspargos são importantes, pois a vitamina ajuda a prevenir doenças, como derrame e câncer. Além disso, a ingestão adequada do ácido fólico previne doenças graves nas gestantes e no bebê. Veja uma lista com 21 alimentos ricos em ácido fólico e a quantidade recomendada.

Beleza e estética

10 dicas para diminuir a celulite

Para diminuir a celulite é importante seguir um estilo de vida saudável, aumentando o consumo de fibras e alimentos ricos em ferro e praticando atividade física, além de diminuir o consumo de sal e alimentos industrializados. Confira algumas dicas para diminuir a celulite.

Nutrição

Rapadura: engorda? benefícios e informação nutricional

A rapadura é uma excelente opção de energia para atletas de alto rendimento, ajudando no desempenho físico e diminuindo o cansaço durante as provas físicas. No entanto, quando consumida em grandes quantidades, a rapadura pode engordar. Conheça os benefícios da rapadura e saiba porque pode engordar .

Esclerose múltipla

Dieta líquida: o que é, quando é indicada e como fazer

A dieta líquida é um tipo de dieta indicada para prevenir a desidratação, facilitar a digestão e evitar engasgos em pessoas que não conseguem ingerir alimentos sólidos, como nos casos de anorexia, AVC e doença de Parkinson, por exemplo. Confira um exemplo de cardápio e veja quando fazer a dieta líquida.

Nutrição

8 doenças causadas pela má alimentação na infância

A má alimentação da criança em desenvolvimento e do adolescente pode provocar doenças que dificultam o seu desenvolvimento físico e mental, além de trazer problemas graves para a vida adulta. Veja as principais doenças causadas pela alimentação errada e o que fazer para evitar.

Saúde do bebê

Como deve ser a alimentação do bebê com intolerância à lactose

A alimentação do bebê com intolerância à lactose varia conforme o tipo de intolerância, podendo ser recomendado manter ou não o leite materno, ou o uso de fórmulas infantis sem lactose. Saiba como é a alimentação do bebê com intolerância à lactose .

Nutrição

Antioxidantes: o que são, para que servem e alimentos ricos

Os antioxidantes são substâncias que protegem as células saudáveis contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o estresse oxidativo e o surgimento de situações como envelhecimento precoce, câncer e derrame. Saiba para que servem os antioxidantes e conheça os alimentos mais ricos .

Nutrição

Principais alimentos acidificantes e como usar

Os alimentos acidificantes, incluindo alguns alimentos ácidos, são aqueles que, quando consumidos em excesso, aumentam a acidez do organismo, promovendo o risco de doenças como diabetes, obesidade ou câncer. Veja uma lista com os principais alimentos acidificantes e como usar .

Nutrição

7 benefícios do arroz integral e como fazer

O arroz integral é um cereal rico em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, além de outras substâncias que possuem propriedades antioxidantes. Veja os benefícios para a saúde e saiba como preparar.

Nutrição

7 alternativas para substituir o arroz e o macarrão

Para substituir o arroz e o macarrão nas refeições, pode-se utilizar a quinoa, o amaranto, o trigo sarraceno, o cuscuz ou a batata doce, por exemplo. Nutricionista escolhe 7 alternativas saudáveis para substituir o arroz e o macarrão na dieta.