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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

Como matar e saciar a fome

Alguns alimentos como o iogurte, a aveia, a banana morna e o abacate podem ser boas opções para matar a fome de noite e não engordar, evitando o consumo de alimentos hipercalóricos e com poucos nutrientes que não fazem bem à saúde e ainda estragam a dieta e engordam.

Nutrição

O que comer depois do treino

A alimentação após o treino deve ser rica em carboidratos e proteínas porque ajudam na recuperação do corpo após o exercício físico, sendo importante que seja adequada ao objetivo de cada pessoa e orientada por um nutricionista. Veja o que comer depois do treino e confira algumas opções de lanches saudáveis.

Nutrição

10 trocas alimentares para uma vida mais saudável

Trocar o leite de vaca por uma bebida vegetal, trocar o sal comum por sal de ervas, ou trocar o chocolate em pó por alfarroba são algumas atitudes simples que podem deixar a vida mais saudável. Confira todas as sugestões da nossa nutricionista para ter uma vida mais saudável.

Nutrição

10 alimentos que aumentam a fome

Alguns alimentos como doces, refrigerantes diet e bebidas alcoólicas aumentam a fome rapidamente por serem ricos em açúcar, carboidratos ou sal, já que a sensação de saciedade garantida por esses alimentos é passageira pois são pobres em fibra e nutrientes. Veja mais os alimentos que poedem aumentar a fome.

Nutrição

O que acontece após comer fast food

Após comer fast food, o organismo passa por uma séries de alterações devido à grande quantidade de calorias, carboidratos e sódio consumidos, o que pode resultar no ganho de peso e aumento na pressão sanguínea. Entenda melhor o que acontece após comer fast food.

Nutrição

Água alcalina: o que é, possíveis benefícios e como fazer em casa

A água alcalina é um tipo de água com pH superior ao pH do sangue, que é entre 7,35 e 7,45, e, dessa forma, esse tipo de água poderia ter diversos benefícios para o organismo. Confira quais são os possíveis benefícios da água alcalina e como fazer em casa.

Prisão de ventre

7 dicas infalíveis para curar a prisão de ventre

Algumas atitudes para curar a prisão de ventre incluem comer mais alimentos ricos em fibras, beber muitos líquidos, consumir mais alimentos ricos em gorduras boas. Confira tudo o que pode fazer para curar de vez a prisão de ventre.

Nutrição

7 superalimentos que turbinam o corpo e o cérebro

Sementes de chia, açaí, mirtilo, bagas Goji ou spirulina, são alguns exemplos de superalimentos que ajudam a completar e enriquecer a dieta. Veja outros tipos de superalimentos que pode acrescentar na sua dieta diária.

Emagrecer

10 benefícios do chá branco (e como fazer)

O chá branco traz vários benefícios para a saúde como aumentar o metabolismo, queimar gordura, prevenir o câncer e baixar a pressão sanguínea. Veja os principais benefícios deste tipo de chá e aprenda como preparar corretamente.

Barriga inchada

Como aliviar a sensação de barriga inchada e dura

Para aliviar os sintomas da barriga estufada, inchada e dura, é recomendado deixar de consumir alimentos que fermentam no intestino. No entanto, existem alguns medicamentos e até algumas dicas que podem ajudar. Veja tudo o que pode fazer para acabar com a sensação de barriga inchada.

Nutrição

Hipovitaminose: o que é, tipos, sintomas e tratamento

A hipovitaminose acontece quando existe a falta de uma ou mais vitamina no organismo, sendo que o mais comum é existir falta de vitamina A, B, C, D ou K. Entenda porque acontece a hipovitaminose, quais os principais sintomas e como deve ser feito o tratamento.

Emagrecer

Como usar o triptofano para emagrecer

O triptofano pode ajudar a emagrecer se consumido diariamente, além de aumentar a sensação de bem-estar. Nutricionista explica como o triptofano ajuda a perder peso, como incluir numa dieta para emagrecer e quando usar o suplemento.

Nutrição

7 Formas de reprogramar a mente para emagrecer mais rápido

Reprogramar a mente para emagrecer é uma estratégia que ajuda a manter o foco na dieta e na atividade física de forma constante, para que a alimentação saudável e os exercícios tornem-se um hábito natural no dia-a-dia. .

Remédios caseiros

5 sucos detox com maçã

A maçã é uma fruta muito versátil, com poucas calorias, que pode ser usada em forma de suco, combinada com outros ingredientes como limão, couve, gengibre, abacaxi e hortelã, sendo ótima para desintoxicar o fígado. Veja como preparar as receitas de suco detox.

Emagrecer

5 receitas de suco detox com abacaxi

O suco de abacaxi é bom para emagrecer porque é rico em fibras, é diurético e tem poucas calorias. Confira 5 deliciosas receitas de suco detox preparadas com abacaxi e que podem ser tomados no dia a dia.