Tatiana Zanin - Página 15

Vitamina K: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 03/11/2023

A vitamina K é um nutriente encontrado facilmente nos alimentos escuros, que tem a função principal de participar no processo de coagulação, além de ajudar a fortalecer os ossos. Entenda melhor para que serve a vitamina K, seus benefícios, alimentos ricos e quantidade diária necessária.

Resistência à insulina: o que é, sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 02/11/2023

A resistência à insulina acontece quando as células do corpo não respondem à ação desse hormônio e têm dificuldade para absorver a glicose do sangue, elevando a produção de insulina e aumentando o risco de diabetes tipo 2. Entenda como acontece a resistência à insulina e como é feito o tratamento.

Colágeno hidrolisado: o que é, para que serve e como tomar

Atualizado em 31/10/2023

O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar que pode ser utilizado para melhorar o aspeto da pele e fortalecer as articulações, devendo ser usado depois dos 30 anos. Entenda melhor o que é o colágeno hidrolisado, para que serve, como tomar e quais os benefícios.

Para que serve o Ômega 3, 6 e 9 e como tomar

Atualizado em 31/10/2023

O ômega 3, 6 e 9 ajuda a manter a estrutura das células e o sistema nervoso, controlar os níveis de colesterol e cuidar do coração. Veja mais para que serve o ômega 3,6 e 9, como tomar o suplemento e possíveis efeitos secundários.

O que fazer para fortalecer o cabelo (com opção de cardápio)

Atualizado em 30/10/2023

Para fortalecer os cabelos é importante uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais como o zinco, ferro, ômega 3 ou biotina. Saiba mais sobre o que fazer para fortalecer os cabelos.

14 alimentos que baixam a pressão alta (hipertensão)

Atualizado em 30/10/2023

Alimentos como água de coco, iogurte, cacau e beterraba são ricos em minerais e antioxidantes que ajudam a eliminar o excesso de sódio do organismo e melhoram a circulação de sangue, baixando a pressão alta. Veja como consumir os principais alimentos para ajudar a baixar a pressão alta .

10 remédios caseiros para bronquite

Atualizado em 27/10/2023

O chá de erva-doce ou a inalação de eucalipto são excelentes remédios caseiros para aliviar os sintomas da bronquite aguda, mas também podem ser usados nos casos mais crônicos, para completar o tratamento do médico e acelerar a recuperação. Conheça outros remédios caseiros para bronquite e veja como preparar.

Alimentos ricos em açúcar (e tipos de açúcar)

Atualizado em 26/10/2023

Os alimentos ricos em açúcar devem ser consumidos com cuidado por pessoas com excesso de peso, com doenças cardíacas ou diabéticos. Veja os principais alimentos ricos em açúcar que deve evitar e qual o tipo de açúcar que contêm.

Dieta para baixar os triglicerídeos

Atualizado em 26/10/2023

A dieta para diminuir os triglicerídeos deve ser pobre em alimentos com açúcar e farinha branca, como pães brancos, doces, salgados e bolos. Nutricionista explica outras dicas simples, mas importantes para baixar os triglicerídeos altos e dá exemplo de cardápio.

Porque é importante desintoxicar o corpo e como fazer

Atualizado em 25/10/2023

O grande objetivo de fazer uma dieta detox é reduzir ou eliminar o acúmulo de toxinas no organismo que causam inchaço e envelhecimento precoce. Nutricionista explica todos os benefícios de desintoxicar o corpo e como fazer corretamente.

10 dicas simples para controlar a diabetes

Atualizado em 25/10/2023

Para controlar a diabetes é importante manter sempre o peso adequado, evitar álcool e cigarros, além de se alimentar de 3 em 3 horas, com alimentos leves e riscos em fibras. Confira outras dicas simples de como manter a diabetes controlada, evitando picos de hiper e hipo glicemia .

10 lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular

Atualizado em 24/10/2023

Fazer lanches nutritivos no pré-treino e ricos em proteína no pós-treino ajuda no ganho de massa muscular e melhora a reparação das fibras musculares, acelerando o seu crescimento. Confira 10 opções de lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular.

Batata-doce: 9 benefícios e como consumir

Atualizado em 23/10/2023

A batata-doce é um tubérculo com ótimas quantidades de energia, além de ser rica em fibras, vitamina A, vitamina C e antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças como câncer, diabetes e infarto. Conheça os benefícios da batata-doce para a saúde e como consumir de forma saudável.

Como tomar creatina: esquemas de suplementação e dúvidas comuns