Alguns chás para menopausa, como o chá de amora nega, o chá de hipericão ou o chá de agnocasto, possuem substâncias que a restabelecer o equilíbrio hormonal, e aliviar sintomas da menopausa como alterações do humor, insônia, ondas de calor ou secura vaginal, por exemplo.
A menopausa é a fase da vida da mulher, que se inicia geralmente entre os 45 e 51 anos, marcada pelo fim da idade fértil, em que os ovários deixam de produzir estrógeno e, por isso, ocorre o fim dos ciclos menstruais, podendo surgir os sintomas. Saiba identificar todos os sintomas da menopausa.
Os chás são uma boa opção natural para aliviar os sintomas da menopausa e devem ser usados com orientação do ginecologista ou do fitoterapeuta, pois não são indicados para mulheres com histórico de câncer de mama ou que estejam em tratamento do câncer.
![Imagem ilustrativa número 1](https://image.tuasaude.com/media/article/go/ng/tratamento-caseiro-para-menopausa_19908.jpg?width=686&height=487)
Algumas opções de chá para menopausa são:
1. Chá de amoreira
O chá de amoreira é feito com a planta medicinal Morus Nigra, contém fitoestrógenos na sua composição que ajudam a regular os níveis hormonais, e aliviar os sintomas da menopausa como memória fraca, falta de energia, alterações de humor ou insônia, por exemplo.
Ingredientes
- 10 folhas frescas da amoreira;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
Ferver a água e depois acrescentar as folhas de amoreira bem lavadas e picadas. Deixar repousar por 10 a 15 minutos, coar e tomar durante o dia.
Outra opção para usar a Morus Nigra é tomar a amora negra em cápsulas, que podem ser compradas em farmácias ou lojas de produtos naturais. Veja como tomar as cápsulas de amora.
A amoreira não deve ser usada por mulheres que tenham problemas gastrointestinais, como gastrite ou úlcera, hipertireoidismo, ansiedade, insônia, doenças cardiovasculares ou renais.
2. Chá de ginseng siberiano
O chá de ginseng siberiano é rico em eleuterosideos, com ação antidepressiva, ajudando a melhorar o humor, e aumentar a libido.
Além disso, esse chá também pode ajudar a mulher a se adaptar às mudanças hormonais da menopausa, diminuindo o estresse e aumentando a energia.
Ingredientes
- 1 cm da raiz de ginseng siberiano;
- 200 mL de água.
Modo de preparo
Colocar a raiz do ginseng siberiano e a água em um recipiente e ferver. Deixar repousar por 5 minutos, coar e tomar morno.
O chá de ginseng siberiano não deve ser usado por mulheres que tenham pressão alta, artrite reumatóide, doença de Crohn, doenças cardíacas ou mentais.
3. Chá de erva-de-São-João
O chá de erva-de-São-João, também conhecido como hipericão, é rico em hipericina e a hiperforina, flavonóis, biflavonas e naftodiantronas, que ajudam a acalmar e melhorar os sintomas da menopausa como depressão e ondas de calor.
Ingredientes
- 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-São-João seca;
- 250 mL de água.
Modo de preparo
Colocar a erva-de-São-João na água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Em seguida, coar, deixar amornar e beber 2 a 3 vezes ao dia, depois das refeições.
O chá de erva-de-São-João não deve ser usado por mulheres que estejam em tratamento com remédios antidepressivos como sertralina, paroxetina ou nefazodona, por exemplo.
4. Chá de agnocasto
O chá de agnocasto, feito com a planta medicinal Vitex agnus-castus, é rico em flavonóides, diterpenos e glicosídeos, que têm ação sobre os hormônios femininos LH e FSH, ajudando a restabelecer o equilíbrio hormonal, e aliviar sintomas da menopausa como alterações do humor ou insônia.
Ingredientes
- 1 colher (de chá) de frutos de agnocasto;
- 300 mL de água.
Modo de preparo
Adicionar os frutos de agnocasto e a água em um recipiente, e levar ao fogo por 3 a 4 minutos. Em seguida, tampar e deixar descansar por 10 minutos. Coar, esperar amornar e beber até 2 xícaras por dia.
O chá de agnocasto não deve ser usado por mulheres em tratamento com terapia de reposição hormonal, que tomem anticoncepcional oral ou hormônios sexuais.
O agnocasto também pode ser usado na forma de cápsulas ou comprimidos vendidos em farmácias, drogarias ou farmácias de manipulação. Saiba como usar as cápsulas e comprimidos de agnocasto.
5. Chá de erva-de-São-Cristóvão
O chá de erva-de-São-Cristóvão, preparado com a planta medicinal Cimicifuga racemosa, possui flavonóides, glicosídeos, taninos e óleos voláteis, que possuem efeito semelhante à alguns remédios para depressão, como fluoxetina ou sertralina, o que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa como ondas de calor, suor excessivo, ansiedade, alterações do humor ou insônia.
Ingredientes
- 1 colher de folhas secas da erva-de-São-Cristóvão;
- 180 mL de água.
Modo de preparo
Colocar a erva-de-São-Cristóvão na água fervente e deixar repousar por 3 minutos. Em seguida, coar, deixar amornar e beber 2 a 3 vezes ao dia, depois das refeições.
Outra forma de usar a erva-de-São-Cristóvão é na forma de comprimidos, que podem ser comprados em farmácias ou drogarias. Saiba como usar os comprimidos da erva-de-São-Cristóvão.
6. Chá de sálvia
O chá de sálvia, feito com a planta Salvia officinalis, é rico em substâncias como alcalóides, flavonóides, compostos fenólicos e terpenos, que podem ajudar a combater as ondas de calor e o suor noturno na menopausa porque ajuda equilibrar os níveis hormonais.
Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de folhas de sálvia;
- 1 xícara de água.
Modo de preparo
Ferver a água e adicioná-la em uma xícara. Colocar as folhas de sálvia na xícara com a água fervente e deixar em repouso por cerca de 5 a 10 minutos. Coar, esperar amornar e beber 1 xícara do chá, 3 vezes ao dia
O chá de sálvia não deve ser usado por mulheres que têm epilepsia, pois alguns estudos indicam que a planta pode estimular o desenvolvimento de crises epiléticas.
Confira outras estratégias naturais com a nutricionista Tatiana Zanin: