9 tratamentos para distensão muscular (e tempo de recuperação)

O tratamento para distensão muscular pode ser feito com repouso temporário, elevação do membro afetado, aplicação de compressas frias ou compressão local, pois ajudam a aliviar os sintomas e a recuperar mais rapidamente.

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A distensão muscular é uma ruptura das fibras musculares, causada pelo esforço excessivo ou prolongado ou uma contração repentina do músculo, sendo mais comum de ocorrer em atletas ou devido à má postura, causando dor intensa, inchaço ou fraqueza muscular. Veja outros sintomas da distensão muscular.  

O tratamento da distensão muscular deve sempre ser feito com orientação do ortopedista, de acordo com a gravidade, grau e tipo de lesão, podendo também ser recomendado exercícios isométricos ou cardiovasculares, e a fisioterapia que ajudam a acelerar a recuperação.

Principais tratamentos

Os principais tratamentos para a distensão muscular são:

1. Proteger o membro afetado

Proteger o membro afetado é feito com repouso, restringindo os movimentos do membro ajuda a reduzir o sangramento local e prevenir a piora da lesão.

Além disso, o repouso do membro afetado ajuda na recuperação e alivia a dor e o desconforto que surgem ao se movimentar, no entanto, deve ser feito por 1 a 3 dias, ou conforme orientação médica, pois o repouso prolongado pode afetar a força muscular.

2. Elevação do membro

Elevar o membro afetado acima da altura do coração, ajuda a estimular a circulação sanguínea, melhora o sistema linfático, além de proporcionar relaxamento, aliviando o inchaço do músculo afetado.

No caso da distensão muscular ter ocorrido na perna, uma forma fácil de elevar o membro é deitar na cama e colocar a perna na cabeceira ou apoiar a perna em almofadas ou travesseiros, por exemplo.

3. Compressas frias

Aplicar compressas frias no músculo afetado ajuda a diminuir a dor e aliviar o inchaço no local e a aliviar a inflamação e os sintomas.

É recomendado que a aplicação de compressas frias seja feita imediatamente após o episódio de distensão muscular, e por até 48 horas após. Entenda quando são indicadas compressas frias e mornas. 

Para fazer a compressa fria, deve-se colocar gelo dentro de uma bolsa térmica ou colocar o saco de gel no congelador para resfriar, e depois envolver a bolsa ou o saco de gel em uma toalha limpa e seca e aplicar na região afetada, deixando agir por 15 a 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia. 

4. Evitar o uso de anti-inflamatórios

Apesar de em alguns casos o médico poder recomendar o uso de anti-inflamatórios para distensão muscular, atualmente o uso desses remédios é desaconselhado, pois pode prejudicar a cicatrização dos músculos ou tendões, além de aumentar o risco de fibrose nos tecidos.

Desta forma, o uso de anti-inflamatórios deve ser evitado, e usado somente se o médico recomendar, após avaliação do tipo, grau e gravidade dos sintomas de distensão muscular.

5. Compressão local

A compressão do local afetado pode ser recomendado pelo médico sendo feito com o uso de uma faixa ou bandagem elástica, pois ajuda a reduzir o inchaço e o sangramento no músculo.

No entanto, é importante não comprimir demais o local, pois pode afetar a circulação sanguínea, devendo-se afrouxar a faixa ou bandagem elástica caso surja piora da dor ou formigamento da região.

6. Exercícios isométricos

Os exercícios isométricos são exercícios onde não se observa o movimento das articulações, apenas a contração muscular, ajuda no fortalecimento muscular, além de  promover a reparação dos tecidos musculares, sem aumentar a dor.

Com a melhora dos sintomas, os exercícios podem progredir, com uso de faixas elásticas e a seguir pesos. Na última fase de tratamento, deve-se realizar exercícios de estabilidade articular como a propriocepção. Veja alguns exemplos de exercícios de propriocepção.

O ideal é que esses exercícios sejam feitos com a orientação do fisioterapeuta, sendo normalmente recomendados para serem iniciados o mais cedo possível, de acordo com os sintomas apresentados e gravidade da distensão.

7. Exercícios cardiovasculares

Os exercícios cardiovasculares podem ser indicados pelo médico após a fase aguda da distensão muscular, em que a pessoa não apresenta dor, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o músculo acelerando a recuperação.

Esses exercícios são principalmente aeróbicos indicados pelo médico ou fisioterapeuta

8. Fisioterapia

As sessões de fisioterapia para reabilitação de uma distensão muscular devem ser feitas diariamente ou em dias alternados para facilitar a recuperação. 

O tratamento deve ser indicado pelo fisioterapeuta após uma avaliação e observação dos exames solicitados pelo médico e pode incluir o uso de compressas de gelo ou calor, dependendo da necessidade.

Além disso, o fisioterapeuta pode indicar tratamentos com aparelhos, como TENS, ultrassom e laser, por exemplo, pois ajudam a diminuir a dor e a inflamação, auxiliando na cicatrização.

9. Cirurgia para distensão muscular

Raramente o médico aconselha uma cirurgia para reparação da distensão muscular porque normalmente o músculo e o tendão se recuperam totalmente com o tratamento clínico e fisioterapêutico, sem necessitar de intervenção cirúrgica. 

A cirurgia fica restrita aos atletas de alta competição, quando estes sofrem um estiramento muscular muito próximo das datas de competições muito importantes e inadiáveis.

Tratamento caseiro para distensão muscular

Para complementar o tratamento clínico e fisioterapêutico, o indivíduo pode, após 48 horas da lesão, aplicar compressas mornas na região dolorida, duas vezes ao dia, além de evitar esforços. Veja um bom remédio caseiro para distensão muscular.  

Quanto tempo demora o tratamento

O tempo de tratamento para distensão muscular pode ser de 2 semanas a 6 meses, dependendo do grau do estiramento, que incluem:

• Grau 1: demora cerca de 2 semanas para curar;
• Grau 2: demora cerca de 8 a 10 semanas para curar;
• Grau 3: pode demorar de 6 meses a 1 ano para curar.

Quanto mais comprometido a pessoa estiver com o tratamento, melhores serão os resultados, e por isso é importante seguir todas as orientações do médico e do fisioterapeuta para a recuperação completa. 

Em todos os casos as lesões passam pelo mesmo processo de cicatrização, sendo que a fase inicial tem uma maior inflamação e dura cerca de 6 dias, e na fase subaguda a inflamação diminui e começa a reparação, podendo durar até 6 semanas.

Já na fase de maturação e remodelamento, não há dor, apenas limitação dos movimentos, e pode durar de 6 meses a 1 ano.

Sinais de melhora

Os sinais de melhora podem ser diminuição do inchaço, da dor e redução do hematoma. 

Quando a pessoa consegue movimentar a região afetada pela lesão com menos dor e consegue realizar uma contração muscular, mesmo que leve, isso pode indicar a recuperação do estiramento.

Sinais que podem indicar excesso de exercícios

Alguns sinais que podem indicar que o tratamento está sendo muito intenso, o que também pode prejudicar a recuperação da lesão, são:

• Dor após a fisioterapia que não diminui em 4 horas ou não desaparece em 24 horas;
• Dor que se inicia mais cedo que na sessão anterior;
• Maior rigidez e diminuição da amplitude de movimentos;
• Inchaço, dor ou calor na região afetada após os exercícios;
• Fraqueza muscular que se instala após o início da fisioterapia.

Com o avanço dos exercícios fisioterápicos é normal haver um aumento da dor, assim como ocorre após ir à academia de ginástica, que dura cerca de 4 horas, mas se os outros sinais estiverem presentes, é importante diminuir a intensidade do tratamento, diminuindo a dificuldade dos exercícios.

Assista o vídeo seguinte e confira algumas dicas sobre o tratamento da distensão muscular:

Possíveis complicações

As complicações da distensão muscular incluem:

• Aumento da dificuldade de cicatrização;
• Dor que não melhora;
• Diminuição da força e da amplitude dos movimentos.

Por isso, o tratamento da distensão muscular deve ser realizado conforme as orientações do ortopedista e do fisioterapeuta.