7 receitas de água saborizada para fazer em casa

A água saborizada é uma opção saudável para refrescar nos dias mais quentes, para pessoas que têm dificuldades em beber água ou que não conseguem parar de consumir refrigerantes ou sucos industrializados, por exemplo.

A água saborizada, que também é conhecida como água aromatizada, pode ser feita com água natural ou com gás; frutas, como laranja, limão, abacaxi, laranja e frutas vermelhas; ervas e condimentos, que dão mais sabor à bebida.

As vantagens da água aromatizada é que além de ajudar a aumentar a ingestão de líquidos, contêm poucas calorias, não contêm açúcar e são refrescantes, sendo ótima para evitar a desidratação e para quem está fazendo uma dieta para emagrecer.

1. Água de limão e pepino

Por conter limão, essa água saborizada diminui a retenção de líquidos e ajuda a limpar o paladar, reduzindo a vontade de comer alimentos doces e favorecendo o emagrecimento. Veja também como beber água com limão para emagrecer.

Já o pepino ajuda a melhorar a digestão, além de diminuir a acidez e a formação de gases.

Ingredientes:

• 1 limão;
• 4 rodelas de pepino;
• 1 litro de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Lavar bem o limão e o pepino, e cortá-los em rodelas. Transferir o limão e o pepino para um jarro com a água e as rodelas de pepino, misturando-os bem, armazenar na geladeira e beber ao longo do dia.

2. Água de laranja e hortelã

Essa água aromatizada diminui a retenção de líquido e previne o envelhecimento precoce, pois a laranja contém vitamina C e potássio, nutrientes com ação diurética e antioxidante. Confira outros benefícios da laranja.

Enquanto a hortelã têm ação antiespasmódica e calmante, aliviando as cólicas intestinais, melhorando a digestão e diminuindo o excesso de gases.

Ingredientes:

• 1 laranja;
• 1 litro de água filtrada ou fervida;
• 8 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Lavar bem a laranja e as folhas de hortelã. Cortar a laranja em rodelas finas e picar as folhas de hortelã, colocando-as em uma jarra. Acrescentar os demais ingredientes, misturar bem com uma colher e servir em seguida. Essa água saborizada deve ser armazenada de preferência na geladeira.

3. Água de frutas vermelhas e canela

A água saborizada de frutas vermelhas ajuda a melhorar a hidratação, fortalece o sistema imunológico e favorece a perda de peso.

Esses benefícios são possíveis porque essa água saborizada é pobre em calorias e possui boas quantidades de compostos com ação antioxidante, como antocianinas e catequinas.

Ingredientes:

• 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas;
• 1 litro de água filtrada ou fervida;
• 1 pau de canela.

Modo de preparo:

Lavar bem as frutas vermelhas e picá-las em pedaços médios. Colocar todos os ingredientes em uma jarra e misturar bem. Armazenar na geladeira e beber ao longo do dia.

4. Água de hibisco e gengibre

A água saborizada de hibisco ajuda na perda de peso por conter polifenois, antocianinas e flavonoides, que são compostos bioativos que regulam os níveis de hormônios relacionados com o apetite, ajudando a controlar a fome.

Além disso, o gengibre presente nessa água saborizada ajuda a melhorar a digestão, prevenir náuseas e vômitos e combater gases intestinais.

Ingredientes:

• 1 xícara (de chá) de chá de hibisco pronto;
• 4 rodelas finas da raiz fresca de gengibre ou 2 colheres (de sopa) de gengibre ralado;
• 1 litro de água filtrada ou fervida;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Colocar todos os ingredientes numa jarra, misturar bem e beber ao longo do dia. Uma boa opção para os dias de calor é colocar essa água saborizada na geladeira e beber gelada.

5. Água de maçã com canela

A canela ajuda a melhorar problemas do sistema digestivo e diminuir a sensação de cansaço. Além disso, quando associada ao limão e à maçã, a canela aumenta o metabolismo, ajudando na perda de peso.

Ingredientes:

• 1 pau de canela;
• 1 maçã com casca, fatiada;
• Suco de e limão;
• 1 litro de água quente.

Modo de preparo:

Colocar a água em um jarro e adicionar a canela e a maçã. Deixar repousar por 10 minutos e colocar a bebida na geladeira para esfriar. Adicionar o suco de limão, misturar bem e beber ao longo do dia.

6. Água de morango com capim-santo

A água saborizada de morango com capim-santo é muito refrescante e possui muitos benefícios para a saúde, devido à presença de antioxidantes no morango que ajudam a controlar a pressão arterial.

Já o capim-santo tem ação calmante e sedativa, melhorando o sono e ajudando a aliviar a ansiedade e o estresse. Além disso, o capim-santo também tem ação diurética, ajudando a diminuir o inchaço da barriga.

Ingredientes:

• 1 folha de capim-santo;
• 1 taça de morangos;
• Suco de 1 limão;
• 1 litro de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Lavar bem os morangos e a folha de capim-santo. Cortar os morangos em pedaços médios e colocar numa jarra. Rasgar, com as mãos, a folha de capim-santo e colocar no jarro. Adicionar o suco de limão, misturar bem e colocar na geladeira. Beber ao longo do dia.

7. Água de coco com frutas

Essa água saborizada é ótima para os dias mais quentes pois é muito refrescante e repõe os minerais, como potássio e sódio, que estão presentes em boas quantidades na água de coco e que geralmente são perdidos pelo suor. Conheça todos os benefícios da água de coco para a saúde.

Ingredientes:

• 6 uvas
• 6 morangos
• 2 rodelas de abacaxi;
• 1 kiwi;
• 2 rodelas de limão;
• 1 litro de água de coco gelada.

Modo de preparo:

Lavar bem os morangos e as uvas, e cortá-los ao meio. Cortar as rodelas de abacaxi em cubos médios. Colocar todos os ingredientes numa jarra, misturando bem com uma colher. Servir em seguida e, após, armazenar na geladeira.