Carlos Bruce - Página 3

Tua Saúde
Carlos Bruce
Página 3

Mais recentes de Carlos Bruce

Meia de compressão para corrida: para que serve e como funciona

A meia de compressão pode ser utilizada para corridas longas, por exemplo, pois aumentam a força e resistência muscular, prevenindo lesões. Saiba para que servem as meias de compressão e principais benefícios.

Fitness

Treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas

Para correr 5 e 10 km deve-se iniciar com caminhadas leves e trotes, que vão progredindo para a corrida, pois assim é possível evitar que haja sobrecarga e aumente a resistência. Confira como fazer o treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas.

Fitness

Treino de corrida para passar dos 10 para os 15 Km

Este é um exemplo de treino de corrida para correr 15 km em 15 semanas com treinos 4 vezes por semana indicado para pessoas saudáveis que já praticam algum tipo de atividade física leve e que...

Fitness

Treino de corrida para emagrecer (com planilha de treino)

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.

Fitness

Correr emagrece? Veja como fazer o treino de corrida

Correr é ótimo para emagrecer porque em 1 hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias e além disso correr diminui o apetite e queima gordura, mas para emagrecer através da corrida é preciso correr pelo menos 3 dias por semana. E também é importante planejar os treinos, saiba com.

Fitness

15 benefícios da corrida para a saúde

Os principais benefícios da corrida são a perda de peso e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr também tem outras vantagens para a saúde. Veja 15 bons motivos para começar a correr e confira algumas dicas para iniciantes.

Fitness

16 benefícios da atividade física (e como começar)

As atividades físicas podem trazer vários benefícios para a saúde como diminuir a pressão arterial, fortalecer ossos e músculos, ajudar na perda de peso e até combater a depressão. Veja todos os benefícios das atividades físicas para a saúde, como começar a praticar e os cuidados que se deve ter .

Doenças e condições

Musculação: como começar e 7 principais benefícios

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

Fitness

Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer

O HIIT é um tipo de treino realizado em alta intensidade que ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de gordura. Conheça os benefícios do HIIT e como fazer em casa.

Fitness

9 exercícios para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular, é importante que o treino seja feito de forma intensa e pelo menos 2 vezes por semana, podendo incluir a flexão, o agachamento isométrico, a prancha lateral e o afundo. Saiba como fazer melhores os melhores exercícios para ganhar massa muscular.

Fitness

Treino de peito: 5 melhores exercícios para definir e aumentar

O plano de treino para desenvolver o peitoral deve incluir diferentes tipos de exercícios para trabalhar as diferentes partes do peitoral e obter melhores resultados. Veja quais os melhores exercícios para cada região.

Fitness

Treino de hipertrofia: como fazer e plano semanal

O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, em uma academia, porque são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular. Veja como planear a sua semana de treinos.

Fitness

9 melhores exercícios para fortalecer as pernas

Os exercícios para fortalecer as pernas, como elevação de pernas, agachamento ou elevação de panturrilha, trabalham os músculos da parte da frente, lateral e de trás da perna, além de ativarem os músculos da região abdominal. Veja como fazer alguns exercícios para fortalecer as pernas.

Fitness

Treino completo com halteres: 6 exercícios para todo o corpo

Os exercícios com halteres ajudam a fortalecer os músculos, além de melhorar a flexibilidade e ajudar a perder peso. Estes exercícios podem ser feitos para trabalhar diferentes partes do corpo como costas, ombros, pernas ou braços. Confira algumas opções de exercícios para fazer um treino de corpo completo com halteres.

Exercícios para massa muscular

Treino de glúteos: 17 melhores exercícios (e como fazer em casa e na academia)

O treino de glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos ou elevação de pernas, ou utilização de máquinas na academia, como o leg press, máquina smith ou cadeira abdutora. Confira as opções de exercícios para treino de glúteo em casa e na academia, e como fazer corretamente.