7 calmantes naturais (para ansiedade, insônia e nervosismo)

Um excelente calmante natural é a Passiflora incarnata, também conhecida como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

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No entanto, existem muitas outras plantas que também têm ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo, como é o caso da valeriana, erva de são joão, camomila, tília, melissa e alfazema, por exemplo.

É possível fazer chá de todas estas plantas, no entanto, também existem suplementos alimentares na forma de comprimidos à venda em lojas de produtos naturais, supermercados e algumas farmácias, que devem ser usados com indicação do fitoterapeuta ou nutricionista, podendo aliviar os sintomas a longo prazo, reduzindo o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.

Principais calmantes naturais

Algumas plantas medicinais com propriedades calmantes são:

1. Flor do maracujá, também chamada de passiflora, que tem ação calmante devido à presença de flavonoides que atuam diretamente no sistema nervoso.
2. Valeriana: a sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;
3. Erva de São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e antidepressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e agitação nervosa;
4. Camomila: tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma sensação de harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e nervosismo;
5. Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;
6. Melissa ou cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;
7. Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa.

Esses calmantes naturais podem ser usados na forma de suplementos alimentares, indicados por um fitoterapeuta ou nutricionista. No entanto, também é possível fazer chá de todas estas plantas para acalmar e aliviar a ansiedade. Veja como preparar os chás para ansiedade.

Antes de consumir os calmantes naturais, é importante que o médico seja consultado para verificar se o uso é seguro e se não há alguma contraindicação.

Como fazer um chá calmante

Para fazer o chá, deve-se selecionar uma das plantas com efeito calmante e depois adicionar 1 sachê, ou 20 gramas da planta, em 1 xícara de água fervente por aproximadamente 5 a 10 minutos. Depois, o chá pode ser tomado 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que provoquem mais estresse.

No caso de se precisar de um calmante para dormir, o chá mais indicado é o de valeriana, pois aumenta os níveis de melatonina, importantes para induzir o sono. Nesse caso, o chá deve ser tomado 15 a 30 minutos antes de dormir e, nesse período, deve-se evitar assistir televisão ou usar outro aparelho eletrônico, como o celular. Veja todas as dicas para tratar a insônia e dormir melhor.

A principal vantagem em relação aos calmantes vendidos na farmácia é o fato de não causarem efeitos colaterais ou dependência. Porém, e apesar de poderem ser comprados sem receita médica, só devem ser utilizados sob a orientação de um médico ou fitoterapeuta, especialmente quanto a sua dosagem, já que algumas destas ervas quando consumidas em excesso podem ser tóxicas.

Calmantes naturais em comprimidos

Alguns exemplos de calmantes naturais em comprimidos são os seguintes fitoterápicos:

• Passiflorine;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Recalm;
• Serenus;
• Calman;
• Ansiopax.

Estes fitoterápicos apesar de serem compostos de substâncias naturais só devem ser utilizados sob orientação médica ou de um fitoterapeuta ou nutricionista embora possam ser comprados sem receita. Eles possuem propriedades calmantes que atuam no cérebro acalmando o indivíduo devido a sua ação sedativa.

Assista o vídeo seguinte e veja outras formas naturais de controlar a ansiedade:

Opções naturais para grávidas

Os calmantes naturais para grávidas só podem ser utilizados sob a orientação o obstetra que está realizando o pré natal e em caso de extrema necessidade, pois eles podem causar efeitos colaterais ou não serem seguros para o bebê. Um bom calmante natural que pode ser utilizado por grávidas e que não possui contraindicações é o suco natural de maracujá.

Em caso de insônia na gravidez, veja algumas dicas simples que podem ajudar.

Opções naturais para bebês

Algumas opções de calmantes naturais para bebês são o chá de camomila ou de funcho, que também favorecem o sono e ajudam no combate aos gases que provocam cólicas principalmente nos primeiros meses de vida da criança.

Existe um suplemento alimentar chamado funchicórea que contém estas plantas medicinais e pode ser utilizado como calmante natural para bebês e recém nascidos, mas apesar de poder ser comprado sem receita médica só deve ser utilizado com o conhecimento do pediatra da criança.

Uma outra opção de calmante natural para bebês com mais de 1 ano, que já tenham iniciado a alimentação diversificada é o suco natural de maracujá. Basta bater no liquidificador a polpa de 1 maracujá com 50 mL de água, coar e depois oferecer ao bebê ou à criança.