Para aumentar os seios de forma natural e sem cirurgias, pode-se fazer exercícios físicos para os músculos peitorais, como o supino ou o crucifixo, aliados a uma alimentação rica em proteínas que favorece o ganho de massa muscular e uma postura corporal correta, o que pode ajudar a aumentar um pouco os seios, deixar menos caídos, mais altos e firmes e com melhor aparência.
Além disso, utilizar cremes para os seios e fazer massagens, podem ajudar a melhorar a hidratação, a firmeza e a elasticidade da pele, o que pode causar uma sensação de que aumentaram de tamanho.
No entanto, para aumentar os seios mais rapidamente e dar mais volume, existem procedimentos cirúrgicos, realizados pelo cirurgião plástico, que garantem estes resultado, como a mamoplastia ou a colocação de implantes de silicone, por exemplo. Saiba como é feita a mamoplastia.
Formas de aumentar os seios naturalmente
As principais formas de se aumentar os seios naturalmente, são:
1. Exercícios para aumentar o peito
Os exercícios para aumentar os seios naturalmente são principalmente exercícios de força que trabalham os músculos do peitoral, que ficam atrás dos seios, o que pode ajudar a aumentar um pouco os seios, deixá-los menos caídos, mais altos e firmes e com melhor aparência.
Estes exercícios devem ser realizados de 2 a 3 vezes por semana, na academia ou em casa, para se obter bons resultados, sendo os principais:
- Supino reto com halteres: deitar no chão em casa, de barriga para cima, sob um tapete ou colchão de yoga, com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão. Segurar os halteres, um em cada mão, com os braços esticados, em cima do peito e os cotovelos ligeiramente flexionados, até quase tocar com um halter no outro. Inspirar e descer os braços, até sentir o peito a alongar e até que os braços formem um ângulo de 90º. Voltar a subir os halteres até à posição inicial, expirando o ar que está nos pulmões enquanto se faz o movimento. Fazer 4 séries de 8 a 12 repetições, descansando cerca de 1 minuto entre cada série;
- Crucifixo reto com halteres: na mesma posição do exercício anterior, segurar os halteres, um em cada mão e abrir e fechar os braços, na lateral do corpo, com os cotovelos ligeiramente flexionados. Enquanto expirar, levantar os braços para cima até encostar os pesos e depois descer os braços lentamente inspirando. Fazer 4 séries de 12 a 15 repetições e descansar cerca de 1 minuto entre cada série.
Além disso, um outro exercício simples que ajuda a fortalecer o músculo peitoral é empurrar as palmas das mãos uma contra a outra e pressionar contando 5 segundos e soltar lentamente. Repita o exercício 20 vezes. Confira outros exercícios para o peitoral.
2. Melhorar a postural corporal
Melhorar a postura corporal é uma forma natural de fazer os seios parecerem maiores e mais altos, devendo-se manter as costas retas e os ombros ligeiramente trás, sendo importante que o abdômen esteja contraído e o pescoço reto.
Além disso, também existem exercícios que ajudam a melhorar a postura, como o alongamentos para o peitoral, colocando os braços para trás com as mãos entrelaçadas, ou mover os ombros em movimentos circulares para frente e para trás, por exemplo.
3. Alimentação para aumentar os seios
A alimentação para aumentar os seios, como ter uma alimentação rica em proteínas, associada à prática de exercícios físicos de força que trabalham os músculos peitorais, pode ajudar a aumentar a massa muscular do peitoral, assim como de outros músculos do corpo, e contribuir para aumentar um pouco os seios.
Os alimentos ricos em proteína são principalmente os ovos, frango, peixe, carnes vermelhas, lentilha e soja, por exemplo. Esses alimentos são importantes para favorecer o ganho de massa muscular, já que são responsáveis pela manutenção das fibras musculares. Saiba como fazer uma alimentação rica em proteínas para aumentar o peitoral.
4. Creme para aumentar os seios
O uso de cremes com ação hidratante e reafirmante também pode ajudar a deixar a pele dos seios mais hidratada e menos flácida, o que pode causar uma sensação de que aumentaram de tamanho. No entanto, não existem estudos científicos que comprovem que os cremes podem aumentar os seios.
Algumas opções de cremes que tem esse efeito hidratante e tensor são:
- Gel Bust Clarins Super Lift;
- Gel Firmador para Seios Clarins Bust Beauty Extra-Lift;
- Kigeline 20% Loção para Firmeza e Volume dos Seios;
- Anadia Creme Reafirmante/Volumizador Seios;
- Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;
- Biotherm Bust Contouring Sérum;
- Kigeline 20% com Raffermine 2% Firmeza e Sustentação para os Seios;
- Collistar Bust Collagen + Hyaluronic Acid.
Esses cremes possuem diferentes substâncias na sua composição, como centelha asiática, romã, vitamina E, colágeno, elastina, ácido hialurônico ou raffermine, por exemplo, que hidratam a pele, estimulam a produção de colágeno, deixando a pele dos seios mais firme e hidratada.
Os cremes para os seios devem ser usado diariamente, de 1 a 2 vezes por dia, com uma suave massagem até que o produto tenha sido completamente absorvido pela pele. Esses cremes não devem ser usados durante a gravidez ou amamentação.
5. Massagem para aumentar os seios
Apesar de não existirem estudos científicos que comprovem que a massagem aumenta os seios, durante a aplicação dos cremes para os seios pode-se fazer uma massagem, de forma a promover a absorção completa do creme pela pele, o que ajuda a aumentar a hidratação da pele, reduzir a flacidez, melhorar a firmeza, dando a sensação de que os seios aumentaram.
Além disso, a massagem nos seios também é uma forma de auto-exame das mamas, tendo a vantagem de ajudar a identificar nódulos nos seios e detectar precocemente o câncer de mama. Veja como fazer o auto-exame das mamas.
6. Aplicação de ácido hialurônico
A aplicação de ácido hialurônico, também conhecido como Macrolane, que é um ácido hialurônico de última geração, é tratamento um estético para aumentar os seios sem cirurgia e minimamente invasivo, que consiste na aplicação de injeções nos seios, entre o músculo peitoral e as glândulas mamárias, feito pelo dermatologista ou cirurgião plástico, com anestesia local, e os resultados podem ser vistos logo no final da sessão de tratamento.
Este procedimento confere o aumento dos seios, mas aos poucos o ácido hialurônico vai sendo reabsorvido pelo organismo e a mama volta ao seu tamanho inicial em um tempo médio de 12 a 24 meses. Após este período pode-se optar por realizar um novo procedimento ou optar por um tratamento definitivo, como o implante de silicone.
A aplicação de ácido hialurônico nos seios ainda é controverso, pois possui riscos e pode causar complicações para a mulher, como infecção, danos nos nervos, vasos sanguíneos e músculos, dor, inflamação, reação alérgica, fibrose, nódulos ou calcificações na mama, além de interferir em exames de mamografia ou ultrassom de mama.
Além disto, em caso de gravidez após a realização do procedimento, a injeção do ácido hialurônico pode causar dificuldade na amamentação, quando o produto não é totalmente reabsorvido até o bebê nascer.