Para aliviar a dor nos pés na gravidez, é recomendado usar calçados confortáveis e que permitam que todo o pé esteja apoiado, assim como realizar massagem nos pés no final do dia, ajudando a aliviar não só a dor no pé mas também o inchaço.
A dor nos pés na gravidez é comum e acontece principalmente devido às alterações hormonais e na circulação sanguínea, alterações ósseas e aumento de peso comum da gravidez. Confira outras causas de dor nos pés e o que fazer.
No entanto, se a dor nos pés for muito intensa e dificultar a caminhar ou se ela estiver presente por mais de uma semana ou piorar com o passar do tempo, deve-se ir ao ortopedista ou fisioterapeuta para identificar sua causa e iniciar o tratamento adequado com a fisioterapia, já que os remédios devem ser evitados durante a gravidez.
8 formas de aliviar a dor nos pés na gravidez
Algumas formas de aliviar a dor nos pós na gravidez são:
1. Usar calçados confortáveis
O uso de calçados confortáveis podem ajudar a evitar e a aliviar a dor e o desconforto nos pés na gravidez.
Desta forma, é recomendado usar sapatos baixos, com sola de até 5 cm de altura, pois assim é possível apoiar bem o pé, distribuindo o peso de forma adequada e evitando possíveis dores tanto no pé quanto na região lombar.
O hábito de usar diariamente sapatos desconfortáveis pode agravar a situação, gerando doenças ortopédicas como joanete, esporão e artrite nos dedos, por exemplo.
Por isso, o ideal é no dia a dia usar sapatos confortáveis deixando aqueles que podem criar mais desconforto, apenas para ocasiões especiais.
2. Usar palmilhas ortopédicas
O uso de palmilhas ortopédicas ou protetores para o calcanhar, ajudam a reduzir a dor no pé e pressão no calcanhar.
Isso porque, esses dispositivos ajudam a absorver melhor o impacto durante a caminhada, evitando a dor nos pés.
3. Evitar o uso de rasteirinhas
O uso de sandálias rasteiras e de saltos muito altos não é indicado, pois além de favorecer a dor no pé, também pode resultar em entorses e dor na lombar, por exemplo.
Além disso, o uso de rasteirinhas pode aumentar o ressecamento da pele dos pés, especialmente a do calcanhar, e causar rachaduras, provocando dor no calcanhar na gravidez.
4. Massagem nos pés
A massagem nos pés também pode ajudar a aliviar a dor e diminuir o inchaço, que também é frequente na gravidez, podendo ser feita ao fim do dia, por exemplo.
Para fazer a massagem, pode-se usar um creme hidratante ou algum óleo e pressionar os pontos mais doloridos. Dessa forma, é possível não só aliviar a dor nos pés, mas também promover o relaxamento. Veja como fazer uma massagem relaxante nos pés.
5. Elevar os pés
Elevar ligeiramente os pés no final do dia podem também ajudar a aliviar a dor, assim como ajudar a diminuir o inchaço, pois favorece a circulação sanguínea.
Assim, pode-se elevar ligeiramente os pés sobre o braço do sofá, a cabeceira da cama ou na parede para promover o alívio dos sintomas.
Além disso, para aliviar a dor nos pés na gravidez e prevenir o inchaço, pode ser interessante também apoiar a perna em um banquinho quando estiver sentada, assim é possível descansar a perna e os pés, aliviando a dor e o desconforto.
6. Evitar ficar muito tempo de pé
Não ficar muito tempo em pé, ajuda a melhorar a circulação sanguínea das pernas e retorno do sangue para o coração aliviando o inchaço nos pés que pode causar dor, especialmente no final do dia.
7. Usar meias de compressão
As meias de compressão facilitam o retorno do sangue das pernas para o coração e melhoram a circulação sanguínea e linfática, o que ajuda a reduzir o inchaços nos pés que pode causar dor ou desconforto.
Além disso, as meias de compressão diminuem a sensação de cansaço nas pernas e nos pés. Veja outras formas de aliviar o inchaço nos pés na gravidez.
O uso das meias de compressão devem ser feitos com indicação e orientação do obstetra, que pode indicar a mais mais adequada, pois existem vários tipos e tamanhos.
Para usar as meias de compressão, deve-se colocá-las pela manhã assim que acordar, ainda na posição deitada e retirar à noite antes de dormir.
8. Banho de contraste
O banho de contraste ajuda a desinchar os pés, aliviando a dor e o desconforto, pois ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Para fazer o banho de contraste é necessário dois recipientes, como baldes ou bacias com capacidade para cobrir os pés e o tornozelos. Em seguida deve-se colocar água quente em um recipiente e água fria ou gelada no outro.
Assista o vídeo a seguir com dicas de como fazer o banho de contraste:
Tratamento caseiro para PÉS INCHADOS
03:50 | 2.575.032 visualizaçõesPrincipais causas
A dor nos pés é frequente na gravidez e ocorre devido ao inchaço das pernas e dos pés que é proporcionado pelas alterações hormonais e aumento da dificuldade do retorno venoso dos pés para o centro do corpo, o que também favorece o inchaço dos pés e desconforto para andar.
Além disso, outras situações que podem causar dor nos pés durante a gravidez são:
- Pancada direta que pode acontecer ao tropeçar em algo;
- Uso de sapatos inadequados, com salto muito alto, ou solas pouco confortáveis;
- Formato do pé, tendo o pé chato ou a curvatura do pé muito alta;
- Rachaduras nos pés e calos que indicam uso de sapatos desconfortáveis ou até mesmo que a forma de caminhar não é a mais correta;
- Esporão de calcâneo, que é na verdade um calo ósseo que se forma normalmente no calcanhar, causando intensa dor ao pisar devido a inflamação da fáscia plantar;
- Joanete, que surge após utilizar sapatos de salto alto com bico fino de forma frequente durante anos, que leva a uma deformidade nos pés.
Assim, é importante que seja identificada a causa da dor nos pés na gravidez para que seja possível iniciar o tratamento mais adequado para aliviar a dor e o desconforto, podendo a massagem e o uso de sapatos mais confortáveis serem suficientes.
No entanto, caso a dor não passe, é recomendado consultar o obstetra ou o ortopedista para uma avaliação, e identificar a causa da dor nos pés, e assim, ser recomendado o tratamento mais adequado.
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