Estresse: o que é, sintomas, tipos, causas e como aliviar

O estresse é uma resposta física e emocional do corpo a situações desafiadoras, podendo causar sintomas como dor muscular, alteração do apetite, dor de cabeça, dor no estômago e aumento dos batimentos do coração.

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Também conhecido como estresse emocional, o estresse pode ser provocado por fatores como importantes acontecimentos ou mudanças na vida, problemas financeiros, gravidez, luto e problemas de saúde, por exemplo.

Algumas medidas que ajudam a aliviar o estresse incluem a realização de sessões de psicoterapia, praticar atividades físicas regularmente, ter boas noites de sono e, em alguns casos, o médico poderá indicar o uso de remédios.

Sintomas de estresse

Os principais sintomas emocionais e físicos de estresse são:

• Dores musculares;
• Dor de cabeça;
• Alteração do apetite;
• Irritação, tristeza, ansiedade e impaciência;
• Queda de cabelo;
• Dor de estômago e enjoo;
• Aumento dos batimentos cardíacos;
• Dificuldade para dormir.

A pessoa com estresse também pode apresentar esquecimento, dificuldade de concentração, boca seca, cansaço, rápida perda ou ganho de peso, e problemas de pele, como acne e urticárias.

Sintomas de estresse na pele

O estresse pode provocar uma reação no sistema imune, causando urticária e dermatite, e levando, assim, ao surgimento de sintomas como, coceira intensa, espinhas, vermelhidão, descamação e ardência na pele.

O estresse também pode causar o surgimento de manchas roxas no corpo em pessoas com púrpura psicogênica, uma condição rara que causa o surgimento de manchas dolorosas na pele, não provocadas por lesões.

Estresse na gravidez

O estresse leve na gravidez é normal e pode surgir devido a mudanças hormonais e no corpo da mulher, impactando na alteração do humor.

No entanto, o estresse excessivo na gravidez pode causar alteração do apetite, podendo provocar diabetes gestacional ou parto prematuro.

O estresse crônico na gravidez também pode causar pressão alta, aumentando os riscos de parto prematuro ou do bebê com baixo peso ao nascer.

Além disso, o estresse na gravidez também pode causar depressão na mulher, impactando no desenvolvimento do feto e no vínculo da mãe com o bebê após o parto.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico do estresse é feito pelo clínico geral, por meio dos sinais e sintomas apresentados pela pessoa.

Para avaliar o risco de estresse, marque uma consulta com o clínico geral mais perto de você:

Diferença entre estresse e ansiedade

A ansiedade é uma condição caracterizada por sentimento de desconforto, preocupação ou medo, causando insônia, dificuldades de concentração, tensão muscular e irritação.

Já o estresse é uma resposta física e emocional a situações desafiadoras, como prazo de trabalho, briga com um familiar querido, discriminação ou doença, por exemplo. Pessoas com estresse apresentam sintomas como irritação, raiva, cansaço, dor muscular, problemas digestivos e dificuldades para dormir.

Tipos de estresse

Os principais tipos de estresse são:

1. Estresse pós-traumático

O estresse pós-traumático é uma síndrome psicológica onde a pessoa continua "revivendo" algum acontecimento traumático passado, como participar em uma guerra, assalto ou abuso sexual, por exemplo.

Os sintomas de estresse pós-traumático podem incluir lembranças intensas, pensamentos assustadores e/ou pesadelos constantes, aumento da frequência cardíaca, sentimento de culpa e evitar ir a lugares que remetem a situação traumática.

2. Estresse crônico

O estresse crônico acontece quando as situações que causam essa condição permanecem por semanas ou meses, como desemprego, excesso de trabalho ou problemas conjugais, por exemplo.

3. Estresse agudo

O estresse agudo é um tipo de estresse que acontece em um curto período de tempo, podendo ser provocado por fatores positivos ou negativos e sendo a forma mais comum.

4. Estresse agudo episódico

O estresse agudo episódico acontece quando a pessoa vivencia o estresse agudo constantemente, impedindo-a de ficar relaxada e calma

Este tipo de estresse geralmente afeta pessoas que trabalham em profissões, como profissionais de saúde, de educação e de segurança pública.

5. Estresse laboral

O estresse laboral é uma resposta física e emocional que acontece quando as demandas do trabalho superam a capacidade da pessoa para realizá-las. Esse tipo de estresse pode surgir por várias razões, como alta carga de trabalho, falta de controle sobre as tarefas, relações laborais tensas, pressão para cumprir prazos ou falta de apoio.

O estresse laboral pode causar sintomas físicos, como fadiga, dor de cabeça e problemas de sono, assim como sintomas emocionais, como ansiedade, irritabilidade e dificuldade para se concentrar.

Possíveis causas

Algumas das possíveis causas do estresse incluem:

• Grandes acontecimentos ou mudanças na vida;
• Relacionamentos;
• Solidão;
• Insegurança financeira;
• Problemas de saúde;
• Luto;
• Gravidez;
• Discriminação;
• Problemas no trabalho.

O estresse pode ser causado por situações positivas ou negativas na vida, devido ao acúmulo de vários pequenos acontecimentos ou de somente um grande.

Como aliviar o estresse

Algumas medidas para aliviar o estresse são:

1. Remédio para estresse

Em casos de transtorno pós traumático ou estresse crônico, o médico pode indicar o uso de remédios como sertralina, paroxetina e propranolol.

2. Psicoterapia

Sessões de psicoterapia individuais ou em grupo, podem ser indicadas pelo médico para ajudar a pessoa a lidar com o estresse.

Alguns dos tipos de psicoterapia que podem ser recomendados são: terapia cognitiva comportamental, psicanálise e terapia dialética comportamental.

3. Calmantes naturais

Alguns calmantes naturais, como passiflora, valeriana, erva-de-são-joão e camomila, são boas opções para ajudar a combater o estresse.

Essas plantas medicinais têm propriedades sedativas que ajudam a acalmar a mente e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

4. Mudanças no estilo de vida

Mudanças no estilo de vida, como praticar atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana, ter boas noites de sono, praticar meditação e/ou yoga, manter uma alimentação saudável, são formas de ajudar a combater o estresse.

O que o estresse pode causar

O estresse crônico pode causar situações como:

• AVC;
• Infarto;
• Pressão alta;
• Depressão;
• Enxaqueca;
• Redução da libido;
• Disfunção erétil.

Além disso, o estresse crônico pode piorar quadros de doença já existentes ou levar ao consumo de substâncias como álcool, cigarro ou drogas ilícitas.

Dúvidas comuns sobre o estresse

Algumas dúvidas comuns sobre o estresse são:

1. Qual o hormônio do estresse?

O cortisol é conhecido como hormônio do estresse, pois o corpo o libera em grandes quantidades em situações estressantes, ajudando a fornecer energia ao corpo para lidar com desafios prolongados ou extremos.

No entanto, os hormônios adrenalina e a noradrenalina também estão envolvidos no estresse.

2. Estresse atrasa a menstruação?

Sim, o estresse pode atrasar a menstruação, já que o excesso de cortisol liberado atrapalha a ação entre o hipotálamo, a hipófise e o ovário, impedindo os ciclos menstruais ou deixando-os irregulares.

Além disso, o estresse também pode aumentar as dores e mudar o tempo de duração da menstruação.

3. Estresse provoca gosto amargo na boca?

O estresse pode provocar gosto amargo na boca, pois durante essa situação a boca pode ficar mais seca, alterando na composição da saliva e levando ao surgimento de boca amarga.

4. Estresse causa pressão alta?

Sim, o estresse crônico pode causar pressão alta, aumentando o risco de hipertensão, infarto ou derrame. Isso acontece porque o estresse causa um aumento na frequência cardíaca e contrações mais fortes do músculo do coração, devido à elevação dos hormônios do estresse.

5. Estresse emagrece ou engorda?

O estresse pode emagrecer ou engordar, porque essa condição pode diminuir ou aumentar a fome, impactando na quantidade de alimentos ingeridos ao longo do dia.