Garcínia cambogia é uma planta medicinal indicada para ajudar a emagrecer, controlar a diabetes, baixar o colesterol e melhorar a energia e disposição, pois é rica em ácido hidroxicítrico com ação redutora do apetite, antidiabética, anti-inflamatória e antioxidante.

A parte normalmente utilizada dessa planta medicinal, da espécie Garcinia gummi-gutta, é o fruto, especialmente sua casca, de onde são extraídas as substâncias medicinais para o preparo do chá ou das cápsulas.

A Garcínia cambogia, também popularmente conhecida como citrino, malabar tamarindo, goraka ou árvore do petróleo, pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e, embora tenha muitos benefícios relatados para a saúde, seu uso deve ser feito com orientação de um médico ou do fitoterapeuta.

Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento médico. Não interrompa qualquer tratamento sem orientação adequada.

Para que serve

A Garcínia cambogia geralmente é indicada para:

1. Ajudar a emagrecer

A Garcínia cambogia pode ajudar a emagrecer pois é rica em ácido hidroxicítrico, uma substância que é capaz de bloquear a enzima citrato liase, reduzindo a absorção e síntese de gorduras no corpo.

Dessa forma, a Garcínia cambogia pode fazer com que o organismo use as reservas de gordura como fonte de energia, o que leva à perda de peso.

Além disso, a garcínia cambogia é considerada um inibidor natural do apetite pois estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável por regular o humor, o sono e o apetite, aumentando a sensação de prazer e bem-estar.

2. Auxiliar no controle da diabetes

O ácido hidroxicítrico presente na Garcínia cambogia possui propriedades antidiabéticas, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina.

Desta forma, a Garcínia cambogia pode ser útil para auxiliar no tratamento da resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.

No entanto, é importante ressaltar que o uso da Garcínia cambogia não substitui as alterações na dieta, a prática de exercícios físicos ou os remédios indicados pelo endocrinologista. Veja os principais tratamentos para diabetes.

3. Baixar o colesterol

Devido a presença do ácido hidroxicítrico e flavonoides na sua composição, com propriedades antioxidantes, a Garcínia cambogia pode ajudar a baixar o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, além de aumentar o colesterol bom (HDL).

4. Prevenir doenças cardiovasculares

Por ajudar a baixar o colesterol ruim, triglicerídeos e aumentar o colesterol bom, a Garcínia cambogia pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto ou AVC, por exemplo.

Além disso, como também regula os níveis de açúcar no sangue, a Garcínia cambogia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares associadas à diabetes.

5. Aliviar o desconforto gastrointestinal

A Garcínia cambogia tem propriedades anti-inflamatórias e antiulcerosas, devido ao garcinol na sua composição, uma substância que pode reduzir a dor e o desconforto gastrointestinal causado por úlceras no estômago.

6. Fortalecer o sistema imunológico

Por ser rica em antioxidantes, a Garcínia cambogia, é capaz de reduzir os danos dos radicais livres no organismo, o que ajuda a melhorar a função das células de defesa do corpo e a fortalecer o sistema imune.

7. Combater a inflamação

A Garcínia cambogia tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.

8. Melhorar o rendimento físico

Por promover o metabolismo de gorduras, a Garcínia cambogia pode ajudar a melhorar o rendimento e a resistência física durante a prática de exercícios físicos.

Além disso, essa planta aumenta os níveis de energia e disposição, pela estimulação da produção de serotonina, o que também contribui para melhorar o desempenho físico.

Como tomar garcínia cambogia

A garcínia cambogia pode ser consumida na forma de chá ou suplementos em cápsulas, com o fruto seco ou o extrato seco da casca do fruto.

As principais formas de tomar a garcínia são:

1. Garcínia cambogia 500 mg cápsulas

As cápsulas de Garcínia cambogia 500 mg devem ser tomadas por via oral, com um copo de água.

A dose normalmente recomendada para adultos é de 1 a 2 cápsulas de 500 mg por dia, cerca de 1 hora antes das refeições.

Essa dose pode variar de acordo com a idade e objetivo, podendo ser indicado pelo médico o consumo de menos cápsulas por dia, por exemplo.

2. Chá de Garcínia cambogia

O chá de Garcínia cambogia pode ser usado para auxiliar no emagrecimento.

Ingredientes

3 a 5 frutos secos de Garcínia cambogia;
1 litro de água.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes em uma panela e levar ao fogo até ferver. Em seguida, desligar o fogo, tampar e deixar repousar por cerca de 5 minutos. Beber 1 xícara do chá até 3 vezes por dia, entre as principais refeições.

É importante que o uso dessa planta medicinal, principalmente quando o objetivo é o emagrecimento, seja feito em associação a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para que os resultados sejam mais duradouros.

Possíveis efeitos colaterais

Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer durante o uso da garcínia cambogia, principalmente quando consumida por mais de 12 semanas ou em quantidades maiores do que as recomendadas, são náusea, vômito, diarreia, dor de estômago, dor de garganta, boca seca ou tontura.

Garcínia cambogia faz mal para o fígado?

A garcínia cambogia pode causar sérios problemas no fígado como hepatite aguda ou insuficiência hepática, que podem ser percebidas através de sintomas como dor abdominal, náusea, urina escura, fezes claras ou esbranquiçadas, ou pele e olhos amarelados.

Isto acontece principalmente quando a planta é usada sem orientação de um profissional habilitada ou consumida em excesso. Além disso, algumas pessoas também podem ter maior sensibilidade É aconselhado interromper o uso da garcínia e procurar ajuda médica ou o pronto socorro mais próximo, caso a pessoa apresente esses sintomas. Saiba identificar os sintomas de problemas no fígado.

Quem não deve usar

A Garcínia cambogia não deve ser usada por crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas ou em amamentação.

Além disso, essa planta medicinal não deve ser usada por pessoas que fazem uso de antidepressivos que promovem o aumento da serotonina, como fluoxetina ou escitalopram, por exemplo, ou por pessoas que tenham alergia à garcínia ou qualquer outro componente do suplemento.

A Garcínia cambogia deve ser usada com precaução por pessoas diabéticas pois pode reduzir muito os níveis de açúcar no sangue podendo causar crise de hipoglicemia.

Garcinia cambogia: para que serve (e como tomar)