O que comer quando está vomitando (e o que evitar)

Quando está vomitando, é importante priorizar o consumo de alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, legumes cozidos, carnes com pouca gordura e bebidas como água, água de coco, chás e soros de reidratação oral.

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No entanto, deve-se evitar a ingestão de alimentos ou bebidas até controlar o vômito, e, após cerca de uma hora, pode-se tentar beber pequenas quantidades de água. Ao tolerar bem a água, pode-se tentar consumir pequenos volumes de comida.

O vômito é a saída forçada do conteúdo do estômago pela boca, podendo ser causado por situações como gravidez, gastroenterites, quimioterapia ou intoxicação alimentar, por exemplo. Confira as principais causas de vômito.

O que comer

Os alimentos indicados para quando está vomitando devem ser leves e de fácil digestão, incluindo:

• Frutas, como banana, maçã, laranja melão, pera, limão, mamão e pêssego;
• Legumes cozidos, como ervilha, cenoura, abóbora, chuchu, abobrinha e berinjela;
• Tubérculos, como batata, aipim, batata-doce, batata-baroa e inhame;
• Laticínios com pouca gordura, para pessoas que toleram, como leite desnatado, queijo branco e iogurte sem gordura;
• Proteínas com pouca gordura, como frango, ovos, peixes, peru e tofu;
• Cereais refinados, como arroz branco, pão branco e macarrão branco;
• Bebidas, como água, água de coco, bebidas isotônicas ou soro caseiro;
• Bebidas vegetais, como leite de soja, de arroz, de amêndoas ou de aveia.

O consumo dos alimentos frios ou em temperatura ambiente, também ajuda a diminuir as náuseas, podendo diminuir o vômito, pois têm sabor ou cheiro menos fortes.

Além disso, o chá de gengibre, hortelã-pimenta e funcho, são alguns remédios caseiros que podem aliviar a sensação de enjoo ou vômitos.

Quando pode comer

Pode-se comer cerca de uma hora após o último episódio de vômito, que é o tempo que o estômago precisa para se recuperar.

Após esse período, é aconselhado consumir líquidos claros aos poucos, como pequenas quantidades de água, sais de reidratação oral, canja de galinha, chás, sumo natural diluído de maça ou gelatina liquida, por exemplo.

Uma vez tolerada a dieta liquida é possível incluir pequenas porções de comida, observando sempre a tolerância.

Alimentos que devem ser evitados

Os alimentos que devem ser evitados quando está vomitando são:

• Bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, espumante e cachaça;
• Cafeína, como café, refrigerantes de cola, chá preto e chocolate;
• Alimentos muito doces, como bolos, sorvetes, biscoitos, geleias, balas ou chocolates;
• Condimentos, como pimenta, canela, curry, wasabi e chilli;
• Laticínios com muita gordura, como leite integral, iogurte integral, queijos amarelos e creme de leite;
• Alimentos gordurosos, como frituras, carnes com muita gordura, pizza ou hambúrguer;
• Cereais integrais, como arroz integral, pão integral e macarrão integral.

Os alimentos podem ser cozidos, assados ou grelhados, amassados ou em pequenos pedaços, para facilitar a digestão.

Além disso, é aconselhado também evitar beber líquidos 30 minutos antes, durante e até 3 minutos após as refeições, já que pode encher muito o estômago, atrapalhando a ingestão adequada de alimentos.

Quando ir ao médico

É importante ir ao médico quando em casos de vômito intenso ou quando esse sintoma durar mais de dois dias ou quando o vômito for acompanhado de outros sintomas, como:

• Presença de sangue;
• Fezes escuras ou pretas;
• Febre;
• Cãibras musculares;
• Dor de cabeça forte;
• Rigidez no pescoço;

Além disso, também é recomendado consultar o clínico na presença de tontura, confusão, urina escura ou ausência de urina por mais de 5 horas.

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