A psicoterapia é um conjunto de estratégias e técnicas psicológicas que podem ser usadas em pessoas que buscam lidar com suas emoções e sentimentos de forma positiva, além de reduzir e/ou tratar sintomas, transtornos e doenças mentais. De acordo com o objetivo, existem vários tipos de psicoterapia, mas todos devem ser realizados por um psicólogo ou psiquiatra.
A duração e o tipo de terapia utilizada dependerão dos sintomas, gravidade da situação, necessidades pessoais e desejos da pessoa. Muitas vezes, para ajudar na terapia, também pode ser aconselhado o acompanhamento farmacológico por um psiquiatra, que poderá indicar o uso de medicamentos.
A psicoterapia não é um aconselhamento e não busca dar respostas diretas a questões pessoais, mas sim desenvolver ferramentas e estratégias que ajudem a pessoa a resolver seus problemas pessoais e restaurar a função psicológica e social.
Para que serve
A psicoterapia pode ser realizada em pessoas que não têm qualquer tipo de transtorno psicológico, pois pode ser uma boa ferramenta para ajudar na resolução de conflitos, aliviar o estresse e a ansiedade, enfrentar a morte de um ente querido, se recuperar de traumas ou auxiliar nos sentimentos negativos causados pelo diagnóstico de outras doenças, como câncer ou diabetes, por exemplo.
No entanto, a psicoterapia também é muito útil no tratamento de vários problemas de saúde mental, como:
- Transtornos de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias, transtorno do pânico ou transtorno de estresse pós-traumático;
- Transtornos do humor, como depressão ou transtorno bipolar;
- Vícios, como alcoolismo, fumo, dependência de drogas ou jogo compulsivo;
- Transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia;
- Transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade limítrofe;
- Transtornos psiquiátricos, como esquizofrenia ou outros transtornos psicóticos.
Em alguns casos, a psicoterapia pode ser complementada com a psiquiatria para a prescrição de medicamentos que ajudem a aliviar sintomas de ansiedade ou depressão, por exemplo.
Como é feita
A psicoterapia pode ser feita em adultos ou crianças e pode ser realizada individualmente ou em grupo, como família, colegas de trabalho ou amigos. A quantidade de sessões necessárias deve ser sempre indicada pelo terapeuta, tendo por base os sintomas apresentados e os objetivos de cada pessoa.
Geralmente, as sessões de psicoterapia são realizadas no consultório do psicólogo ou psiquiatra e duram entre 45 a 60 minutos. Porém, em casos de terapia de casal, família ou de grupo, esse tempo pode variar e chegar até aos 90 minutos.
Na maioria das terapias individuais, a pessoa fica sentada em uma poltrona de frente para o terapeuta, mas também existem outros tipos de terapia, como a terapia psicanalítica, em que a pessoa fica deitada enquanto o terapeuta fica sentado atrás, do lado ou na frente.
Tipos de psicoterapia
Existem vários tipos de psicoterapia, dependendo dos objetivos e das técnicas utilizadas:
- Cognitivo-comportamental: consiste em mudar o pensamento da pessoa em relação a uma determinada situação, com o objetivo de transformar comportamentos e sentimentos negativos;
- Psicanalítica: busca compreender a consciência e os sentimentos inconscientes, ajudando na resolução de conflitos internos;
- Humanista-existencial: procura o desenvolvimento pessoal e a autorrealização por meio dos valores humanos;
- Psicodinâmica: consiste na ideia de que o comportamento e o bem-estar mental são influenciados por experiências da infância e pensamentos ou sentimentos inadequados que estão no inconsciente;
- Interpessoal: tem como objetivo solucionar problemas de relacionamento, melhorando a forma de lidar com outras pessoas;
- Dialética comportamental: baseia-se em ensinar maneiras de resolver as emoções prejudiciais à pessoa.
A psicoterapia também pode ser dividida de acordo com número de pacientes em tratamento, que pode ser individual, familiar, de casal ou de grupo.
Também existe a psicoterapia de psico-educação, que é voltada especialmente para pessoas com doenças como hipertensão ou diabetes, e que ajuda a pessoa a entender um pouco mais sobre a sua doença e como lidar com ela.
Porque fazer psicoterapia
A psicoterapia é um importante recurso em psicologia que promove o autoconhecimento, melhora a qualidade de vida e estimula o bem-estar físico e emocional, ajudando a pessoa a controlar suas emoções e a lidar melhor com o meio ambiente.
As sessões de psicoterapia são sempre confidenciais e livres de juízos pessoais, por isso a pessoa pode sentir-se confortável para expressar seus sentimentos sem medo de julgamentos.
Resultados da psicoterapia
Os resultados alcançados com a psicoterapia dependem do empenho da pessoa em mudar a situação que produz seus sintomas e desconfortos, além do tipo de terapia que utiliza. Por isso, é muito importante que a psicoterapia sempre seja orientada por um profissional da área, como psicólogo ou psiquiatra, que irá determinar o melhor tipo de terapia de acordo os objetivos pessoais, assim como a duração das sessões.
Alguns fatores que impedem um bom resultado da psicoterapia são o desinteresse da pessoa em melhorar, o mau relacionamento com o terapeuta, a má técnica e o tipo de psicoterapia utilizada. Portanto, caso não sejam observados resultados, é recomendável procurar uma segunda opinião profissional.
