Os exercícios que a grávida não pode fazer são hipismo, basquete, boxe ou mergulho, por exemplo, pois podem aumentar o risco de queda para a gestante, provocar impactos na barriga ou dificultar a respiração e oxigenação do bebê.
Esses exercícios podem ter contraindicação absoluta, quando a gestante não pode praticar nenhuma atividade física, como nos casos de doenças cardíacas, trombose ou sangramento vaginal, ou ter contraindicação relativa, como nos casos de anemia, diabetes descompensada ou arritmia, por exemplo.
É importante sempre consultar o obstetra para saber quais são os exercícios físicos que podem ser realizados na gravidez de forma segura e, assim, ser recomendado o melhor exercício de acordo com o estado geral de saúde da gestante. Veja os exercícios físicos mais recomendados na gravidez.
5 exercícios que a grávida não pode fazer
Os principais exercícios que a grávida não pode fazer são:
1. Atividades de alto risco de queda
Atividade de alto risco de queda, como andar a cavalo, escalar, esquiar, patinar ou saltar de paraquedas devem ser evitados durante toda a gestação.
Isso porque ao cair podem ocorrer traumas na barriga e afetar o bebê, causando complicações na gravidez ou até mesmo aborto.
2. Ciclismo off road
Fazer ciclismo off road ou andar de bicicleta em movimento pode causar quedas, principalmente devido à mudança do centro da gravidade do corpo durante a gestação e ao peso da barriga, o que exige melhor postura e maior equilíbrio da mulher, especialmente no último trimestre da gravidez.
As quedas podem levar a complicações como sangramento vaginal, descolamento da placenta ou até aborto, necessitando de atendimento médico imediato.
Por isso, fazer ciclismo off road ou andar de bicicleta em movimento deve ser evitado durante a gravidez.
3. Mergulho
O mergulho é um esporte que não deve ser praticado durante a gravidez devido ao alto risco de causar doença descompressiva, que é a formação de bolhas de gás na corrente sanguínea do bebê e pode afetar o cérebro, a medula espinhal, pulmões ou ouvido, por exemplo, causando aborto.
4. Hot yoga e hot pilates
Praticar hot yoga, hot pilates ou qualquer outro tipo de atividade física sob altas temperaturas e com muita umidade não são recomendados durante a gravidez, pois o calor excessivo aumenta o risco de problemas na formação do tubo neural e outras malformações no bebê.
Além disso, é importante tentar fazer os exercícios no início da manhã ou final da tarde e evitar locais fechados e sem ventilação.
Se fizer exercícios na água, a temperatura não deve passar de 35ºC.
5. Esportes de contato
Durante a gravidez, deve-se evitar qualquer esporte que envolva contato corporal direto, como futebol, vôlei, basquete e lutas, como boxe e artes marciais, por exemplo.
Isso porque nesses esportes há um grande risco de levar uma pancada na barriga ou quedas, o que pode colocar a gravidez em risco ou até causar aborto espontâneo.
Quando interromper a atividade física
A atividade física deve ser interrompida quando a gestante apresentar:
- Dor no peito ou dor de cabeça;
- Fraqueza muscular;
- Sangramento vaginal;
- Contrações ou dor no útero;
- Sensação de tontura ou desmaio;
- Palpitações cardíacas.
Além disso, deve-se interromper a atividade física se surgirem dor ou inchaço na panturrilha ou falta de ar após o esforço.
Assim, na presença de algum desses sintomas, é importante a gestante parar a atividade e procurar ajuda médica o mais rápido possível.
Desta forma, é possível prevenir algumas complicações, como parto prematuro, diminuição dos movimentos fetais ou perda de líquido amniótico.