A pré-menopausa é uma fase da vida da mulher em que acontece a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo. A pré-menopausa geralmente começa 10 anos antes da menopausa, tendo seu início por volta dos 45 anos de idade, embora possa iniciar até mesmo um pouco antes, próximo dos 42 anos.
A pré-menopausa ocorre devido à diminuição progressiva na produção de hormônios sexuais femininos, resultando em mudanças no corpo da mulher com sintomas semelhantes aos da menopausa.
Embora nem sempre seja necessário, o tratamento da pré-menopausa é feito com a pílula anticoncepcional ou com o DIU, e ajuda a aliviar os incômodos dessa fase.
Principais sintomas
Os principais sintomas da pré-menopausa são:
- Inicialmente há um encurtamento do ciclo menstrual que passa de 28 para 26 dias, por exemplo;
- Posteriormente há maior intervalo entre as menstruações;
- Pode eventualmente ocorrer uma menstruação abundante;
- Irritabilidade;
- Insônia,
- Diminuição do desejo sexual;
- Redução da lubrificação vaginal.
A quantidade de estrogênio produzida pelos ovários começa a mudar entre os 30 e 40 anos, de forma que o ciclo menstrual também sofre alterações e podem ser notados os sintomas desse período.
Marque uma consulta com o ginecologista mais próximo para saber se está na pré-menopausa:
Como saber se está na menopausa
Se acha que pode estar na menopausa, preencha os sintomas que apresenta no teste a seguir:
O teste de sintomas é apenas uma ferramenta de orientação, não substituindo a consulta com o ginecologista e a realização de exames para avaliar os hormônios femininos.
Por que acontece
A pré-menopausa acontece devido à diminuição da produção dos hormônios femininos. Essa situação é mais comum a partir dos 40 anos e algumas situações podem acelerar essa fase, de forma que a mulher pode apresentar sintomas de pré-menopausa antes da idade comum, como tabagismo, antecedentes familiares, tratamento para o câncer ou realização de cirurgia para retirar ovário ou útero.
Como confirmar
O diagnóstico da pré-menopausa é feito pelo médico ginecologista por meio da avaliação dos sinais e sintomas apresentados pela mulher, assim como pela realização de exame de sangue que verifica os níveis de FSH e que deverá ser realizado em 2 ou 3 dias diferentes. Quanto mais elevado estiver este valor, mas perto a mulher está da menopausa. Saiba mais sobre os exames para identificar a menopausa.
O que fazer para aliviar os sintomas
O tratamento para pré-menopausa nem sempre é necessário, mas se a mulher sentir muitos incômodos, pode-se recorrer a pílula anticoncepcional combinada ou colocar o DIU Mirena para evitar a gravidez e regularizar a menstruação até que se instale o menopausa.
Tratamento natural
O tratamento natural para pré-menopausa pode ser feito com:
- Tomar diariamente o chá de Erva de São-Cristóvão
- Consumir regularmente inhame selvagem (Dioscorea paniculata).
Este tratamento natural pode ajudar a evitar as intensas alterações hormonais e por isso podem aliviar os sintomas da pré-menopausa mas é importante informar que a tendência é o agravamento destes sintomas e surgimento de outros como ondas de calor, dor de cabeça e inquietação que são característico da menopausa. O ginecologista poderá indicar a toma de medicamentos hormonais para que a mulher atravesse este período de forma mais confortável.
Para combater a tensão pré menstrual - TPM que tende a ser mais intensa na pré-menopausa, pode-se utilizar:
- Óleo de onagra;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Suplemento alimentar de cromo e magnésio.
Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente também é indicado para garantir um bom tônus muscular, ossos fortes e a manutenção do peso porque com o envelhecimento o volume muscular diminui e é substituído por gordura, e esta alteração torna o metabolismo mais lento, levando ao acumulo de gordura principalmente na barriga.
Como a alimentação pode ajudar
Em relação a alimentação na pré-menopausa é indicado:
- Incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária;
- Aumentar o consumo de cálcio, presente em alimentos como a soja, peixes e legumes;
- Evitar alimentos ricos em cafeína, bebidas alcoólicas destiladas ou fermentadas;
- Beber bastante água;
- Reduzir alimentos gordurosos e
- Diminuir o consumo de açúcar refinado.
Estas medidas são importantes para evitar que a mulher ganhe muito peso e para que atravesse esta fase de forma mais confortável.
É importante ainda que a mulher tenha alguns cuidados com a beleza na pré-menopausa, cuidando da pele, cabelo e unhas, pois têm tendência a se tornar mais quebradiços e ressecados. Boas dicas são usar produtos à base de queratina nos cabelos e nas unhas e tomar um suplemento de colágeno para manter a pele e as articulações firmes.