O consumo de sucos detox é uma ótima forma de manter o organismo saudável e livre de toxinas, especialmente em períodos de excessos alimentares, assim como para o preparar para dietas de emagrecimento, para que sejam mais eficazes.
Porém, para manter um organismo saudável e purificado, os sucos não são suficientes e também é importante ingerir cerca de 2 L de água por dia, praticar exercício físico regular, evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar refinado e gorduras saturadas e evitar o uso de cigarro e o excesso de consumo de álcool.
Alguns exemplos de sucos que podem ser integrados numa dieta saudável e equilibrada são:
1. Suco de aipo, couve, limão e maçã
Este suco purificador é rico em clorofila, potássio, pectina e vitamina C, que aceleram a eliminação de toxinas do corpo e ajudam a reduzir a gordura acumulada. Além disso, além de contribuir para a desintoxicação do organismo, a couve também contribui para a perda de peso.
Ingredientes
- 2 talos de aipo;
- 3 punhados de folhas de couve;
- 2 maçãs;
- 1 limão.
Modo de preparo
Descascar o limão e bater todos os ingredientes no liquidificador.
2. Suco de rabanete, aipo, salsinha e erva-doce
Os ingredientes contidos neste suco ajudam a purificar o organismo, eliminar líquidos e toxinas e a restaurar a energia. A erva-doce e o rabanete estimulam a digestão e o funcionamento da vesícula biliar, auxiliando no metabolismo.
Ingredientes
- 1 punhado de salsinha;
- 150 g de erva-doce;
- 2 maçãs;
- 1 rabanete;
- 2 talos de aipo;
- Gelo.
Modo de preparo
Para preparar este suco basta centrifugar todos os ingredientes, à exceção do gelo, que deve ser adicionado no final, basta bater tudo no liquidificador.
3. Suco de abacaxi, brócolis, aipo e alfafa
Esta combinação de frutos ajuda a tonificar o fígado e melhora a digestão, principalmente devido à presença de bromelaína, presente no abacaxi. O brócolis contribui para a estimulação da função hepática, ajudando o organismo a eliminar toxinas, graças à sua composição em vitamina C, anti-oxidantes e compostos sulfurosos, conhecidos como glucosinolatos. Este suco também fornece muitas fibras solúveis, importantes para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes
- 250 g de abacaxi;
- 4 floretes de brócolis;
- 2 talos de aipo;
- 1 punhado de brotos de alfafa;
- Gelo.
Modo de preparo
Descascar o abacaxi, extrair o suco de todos os ingredientes, à exceção do gelo e da alfafa e bater os ingredientes restantes no liquidificador.
4. Suco de aspargos, brócolis, pepino e abacaxi
Este suco contribui para para o bom funcionamento do fígado. Além disso, esta combinação de ingredientes é ótima para estimular a função hepática e as enzimas digestivas, que contribuem para a remoção de toxinas e para que as dietas de emagrecimento sejam mais eficazes. A asparagina e o potássio presentes nos aspargos, também contribuem para a redução da retenção de líquidos.
Ingredientes
- 4 aspargos;
- 2 floretes de brócolis;
- 150 g de abacaxi;
- Meio pepino;
- Algumas gotas de tintura de silimarina.
Modo de preparo
Descascar o abacaxi, extrair o suco de todos os ingredientes e misturar bem. Adicionar as gotas de tintura de silimarina no final.
5. Suco de salsinha, espinafre, pepino e maçã
Este suco é ótimo para quem se sente inchado, empanturrado ou precisa de fazer uma limpeza do organismo. A salsinha tem uma ação diurética e por isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a maçã é um ótimo purificador. Estes ingredientes, combinados, produzem um efeito desintoxicante poderoso. O espinafre é também uma ótima fonte energética, já que contém ferro e ácido fólico. Além disso, também é rico em clorofila, que age como purificante e desintoxicante eficaz.
Ingredientes
- 1 punhado de salsinha;
- 150 g de folhas novas de espinafre;
- Meio pepino;
- 2 maçãs;
- Gelo.
Modo de preparo
Para preparar este suco, basta bater todos os ingredientes e adicionar gelo a gosto.
Veja no vídeo a seguir outra receita de suco detox: