Shilajit é um fitomineral encontrado nas rochas do Himalaia, sendo indicado na medicina Ayurveda para fortalecer o sistema imune, prevenir a osteoporose, aumentar a fertilidade ou auxiliar no tratamento do Alzheimer ou anemia.
Isso porque o Shilajit contém ácido fúlvico, dibenzo-α-pironas, minerais, proteínas e ácidos graxos, formados a partir da decomposição de plantas e minerais, com potente ação anti-inflamatória e antioxidante.
O Shilajit, também conhecido como lágrimas dos Himalaias, shilajatu, salajit ou mummiyo, pode ser encontrado em lojas de produtos naturais na forma de pó, resina ou cápsulas, e deve ser usado com indicação médica ou do fitoterapeuta.
Para que serve
O Shilajit possui diversos benefícios para a saúde, sendo indicado para:
1. Fortalecer o sistema imunológico
O Shilajit, por ser rico em antioxidantes, é capaz de evitar os danos dos radicais livres no organismo, o que ajuda a melhorar a função das células de defesa do corpo e a fortalecer o sistema imunológico.
2. Baixar o colesterol
Devido a presença do ácido fúlvico na sua composição, com propriedades antioxidantes, o Shilajit pode ajudar a baixar o colesterol ruim (LDL), além de aumentar o colesterol bom (HDL).
3. Prevenir doenças cardiovasculares
O Shilajit é rico em antioxidantes que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue e, assim, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto ou AVC, por exemplo.
4. Aumentar a testosterona
O ácido fúlvico e as dibenzo α-pironas do Shilajit podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona total e livre em homens, por estimular sua produção.
5. Aumentar a fertilidade
O Shilajit pode ajudar a aumentar a fertilidade em homens, por aumentar a produção de testosterona, o que leva a um aumento da quantidade e da motilidade dos espermatozoides.
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O Shilajit é rico em ácido fúlvico com ação anti-inflamatória e antioxidante que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
7. Combater a fadiga crônica
Devido a presença de ácido fúlvico na sua composição, o Shilajit pode ajudar a preservar a função da mitocôndria, que é uma organela presente nas células responsável pela produção de energia.
Desta forma, o Shilajit pode ser útil para combater a síndrome da fadiga crônica, que é uma condição relacionada à disfunção das mitocôndrias.
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Por ser rico em ácido fúlvico com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, o Shilajit pode evitar os danos dos radicais livres nas células da pele e prevenir o envelhecimento precoce.
Além disso, o Shilajit parece estimular a produção de colágeno tipo 1, o que ajuda a melhorar a firmeza e elasticidade da pele.
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O ácido fúlvico presente no Shilajit tem um potencial para auxiliar no tratamento do Alzheimer, pois tem ação anti-inflamatória e ajuda a evitar o acúmulo de proteínas tau no sistema nervoso.
Desta forma, o Shilajit pode ajudar a prevenir ou evitar a evolução do Alzheimer.
10. Prevenir a osteoporose
O Shilajit pode ajudar a prevenir a osteoporose em mulheres na menopausa, pois é rico em minerais, como cálcio, magnésio, zinco e cobre, que ajudam a aumentar a densidade óssea e manter a saúde dos ossos.
11. Aliviar os sintomas da doença da altitude
Por ser rico em ácido fúlvico e minerais, que ajuda a melhorar a oxigenação dos músculos, o Shilajit pode ajudar a a aliviar os sintomas da doença da altitude, como náuseas, dor de cabeça, fadiga ou insônia.
A doença da altitude, também chamada de mal da montanha, doença das alturas ou hipobaropatia, acontece devido a uma diminuição de oxigênio no corpo por estar em locais de grandes altitudes.
12. Melhorar o rendimento muscular
O Shilajit pode ajudar a melhorar o rendimento muscular durante atividades físicas, pois aumenta a força e o reparo muscular, além de reduzir a fadiga dos músculos.
13. Combater infecções
O ácido fúlvico do Shilajit parece ter propriedades antivirais, além de melhorar a ação do sistema imunológico, o que pode ser útil para ajudar a combater infecções por vírus, como o vírus da herpes ou o vírus sincicial respiratório.
No entanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esse benefício.
14. Auxiliar no tratamento da anemia
O Shilajit proveniente de rochas que contém ferro, é rico nesse mineral, o que pode ser útil para prevenir ou auxiliar na anemia ferropriva, causada pela deficiência de ferro.
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O Shilajit pode ser usado na forma de pó, resina ou cápsulas encontradas em lojas de produtos naturais.
1. Pó de Shilajit
O pó de Shilajit pode ser usado misturado ou batido com água, suco ou vitamina.
A dose normalmente recomendada para adultos é de ¼ de colher (de chá) de Shilajit pó, que corresponde a aproximadamente 500 mg, 1 vez por dia.
2. Resina de Shilajit
A resina de Shilajit tem uma cor escura e pegajosa, podendo ser usada misturada em bebidas quentes, como leite, café, chá ou água morna, por exemplo.
A dose recomendada para adultos é 1 colherzinha da resina de Shilajit (aproximadamente 300 mg), misturada na bebida quente, devendo-se esperar cerca de 10 minutos para que a resina derreta.
Essa dose pode ser repetida até 3 vezes por dia, tomada 30 minutos antes de uma refeição.
Para medir a dose correta do Shilajit resina, deve-se usar a colherzinha fornecida na embalagem.
3. Shilajit cápsulas
As cápsulas Shilajit 500 mg devem ser tomadas por via oral, com um copo de água.
A dose para adultos é de 1 a 2 cápsulas de Shilajit 500 mg, por dia, ou conforme orientação do médico ou fitoterapeuta.
Cuidados ao usar o Shilajit
O Shilajit pode conter metais pesados, como arsênico ou mercúrio, além de fungos ou radicais livres, principalmente quando utilizado cru ou não processado, o que pode provocar intoxicação.
Por isso, deve-se ter o cuidado de utilizar o Shilajit processado ou purificado, e ler sempre o rótulo do produto para verificar os ingredientes e garantir a segurança do seu uso.
Além disso, ainda são necessários mais estudos que comprovem os benefícios do Shilajit e, por isso, seu uso só deve ser feito com orientação do médico ou fitoterapeuta.
O uso do Shilajit também não deve substituir o tratamento indicado pelo médico.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns do Shilajit são náuseas, dor de estômago, diarreia, dor de cabeça, tontura ou pressão baixa.
Além disso, o Shilajit pode causar reações alérgicas graves que devem ser tratadas imediatamente no hospital.
Por isso, deve-se procurar o pronto-socorro mais próximo caso surjam sintomas, como falta de ar, sensação de garganta fechada, inchaço na boca, língua ou rosto, ou urticária. Saiba identificar os sintomas de reação alérgica grave.
Quem não deve usar
O Shilajit não deve ser usado por crianças, mulheres grávidas ou em amamentação, ou por pessoas que tenham alergia a qualquer componente desse fitomineral.
Além disso, o Shilajit não deve ser usado por pessoas que tenham hemocromatose, anemia falciforme, talassemia ou doenças cardíacas.
O Shilajit deve ser usado com precaução e somente com orientação médica por pessoas que usam remédios para diabetes ou diuréticos.
É importante informar ao médico ou fitoterapeuta todos os medicamentos em uso antes de usar o Shilajit, para evitar que esse fitomineral interfira na ação dos remédios.