Angústia: o que é, sintomas e como é o tratamento

A angústia é uma situação psicológica caracterizada por um conjunto de sintomas que surgem devido a alguma situação em que a pessoa se sente ameaçada por algo que irá acontecer, o que leva à preocupação excessiva, irritabilidade, alteração dos batimento cardíacos e insegurança, por exemplo.

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Além disso, devido à preocupação excessiva, é possível também notar dor muscular provocada pela tensão e dor de cabeça constante.

Na presença de sinais e sintomas indicativos de angústia, é importante que o psicólogo seja consultado para que seja identificado o fator responsável pelo sentimento e, assim, possa ser iniciado o tratamento, que normalmente envolve sessões de terapia e a prática de atividades que promovem a sensação de bem-estar.

Sintomas de angústia

Os sintomas de angústia podem surgir de forma progressiva, sendo os principais:

• Dor e sensação de aperto no peito e na garganta;
• Aumento dos batimentos cardíacos e sensação de falta de ar;
• Sensação de sufocamento, com dificuldade em respirar;
• Inquietação e desassossego constante;
• Dor de cabeça constante;
• Tensão muscular;
• Mudança repentina de humor;
• Pensamentos negativos e insegurança;
• Insônia;
• Tristeza constante.

Além dos sintomas comuns de angústia, podem também existir sintomas que podem ser confundidos com depressão, como apatia, falta de apetite, insônia, dificuldades de concentração, contraturas musculares, dores no corpo e cansaço constante.

Possíveis causas

A angústia é normalmente desencadeada por situações que ainda vão acontecer e que é percebida como uma ameaça para a pessoa, o que gera preocupação excessiva e insegurança, resultando nos sintomas.

No entanto, é possível também sentir-se angustiado quando há a lembrança de alguma situação passada ou ser consequência da perda de um ente querido, por exemplo.

Caso tenha interesse, marque uma consulta com o psicólogo mais próximo usando a ferramenta a seguir:

Como é feito o tratamento

O tratamento da angústia deve ser orientado pelo psicólogo, que irá auxiliar no processo de auto-conhecimento e de desenvolvimento de habilidades para enfrentar os sentimentos e as situações que causam angústia.

No entanto, em alguns casos, mesmo quando são realizadas sessões de terapia, é possível que os sinais e sintomas persistam, podendo a angústia ser acompanha por outros transtornos psicológicos, como depressão e/ou ansiedade, sendo necessário acompanhamento psiquiátrico, que pode indicar o uso de medicamentos que ajudam a promover a qualidade de vida.

Além da terapia, é importante investir em atividades que ajudem a relaxar e que possam promover a sensação de bem-estar, como a prática de atividade física regularmente e a meditação, além de também ser indicado ter uma alimentação saudável e rica em triptofano, que é um aminoácido essencial para a formação da serotonina.

Além disso, fazer a técnica de controle da respiração também pode ajudar a relaxar e aliviar os sintomas da angústia. Para isso, deve-se tentar respirar de forma profunda e lenta pelo nariz, levando o ar até ao abdômen e soltando o ar suavemente através da boca.