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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Principais benefícios do treino de 10 minutos

Praticar somente 10 minutos de exercícios diariamente já é suficiente para combater o sedentarismo e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

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Capoeira: o que é, benefícios e como começar

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos, complexos e únicos, que requerem uma grande quantidade de força e flexibilidade corporal. Confira os 5 incríveis da prática para o seu corpo e veja como co.

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9 exercícios para depois da cesárea e como fazer

Os exercícios pós cesárea servem para fortalecer o abdômen e a pelve e combater a flacidez da barriga, ajudando a recuperar o corpo, melhorando a autoestima e a confiança. Veja outros benefícios, quais os melhores exercícios e como fazer.

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Tomar cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?

A cafeína é um excelente suplemento para melhorar o rendimento no treino e força muscular. Entenda outros benefícios, qual a melhor hora para tomar e como usar corretamente.

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Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Os exercícios para iniciantes no crossfit ajudam a adequar a postura e aprender alguns movimentos básicos, que serão necessários ao longo do tempo na maioria dos exercícios desta modalidade. Confira alguns exercícios de crossfit para iniciantes e como fazer.

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Para que serve o suplemento de albumina e contraindicações

A albumina é uma proteína que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres, além de promover o ganho de massa muscular e a recuperação após os treinos. Veja para que serve o suplemento de albumina e como tomar.

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Caseína: o que é, para que serve, tipos e como tomar

A caseína é uma proteína presente no leite de vaca, ovelha ou cabra e normalmente é indicada como suplemento para estimular o ganho de massa muscular. Além disso, também pode ajudar na perda de peso, no controle da diabetes e na pressão alta. Saiba para que serve a caseína, principais tipos e como tomar.

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Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer)

A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca máxima, que varia com a idade. Veja qual a sua e como controlar a frequência durante o treino.

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Treino metabólico: o que é, para que serve e como é feito

O treino metabólico é um conjunto de exercícios realizados com intensidade moderada a alta, com o objetivo de aumentar a queima de gorduras para emagrecer e definir os músculos, ou até mesmo para hipertrofia muscular. Saiba outros benefícios do treino metabólico e como é feito.

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Suplementos termogênicos naturais para aumentar o metabolismo

Os suplementos termogênicos são queimadores de gordura, que aumentam o metabolismo e ajudam a emagrecer. Veja alguns exemplos e quando deve tomar.

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Ginástica hipopressiva: o que é e principais benefícios

A ginástica hipopressiva é um método que foi criado na década de 70 que, além de fortalecer os músculos abdominais, também é útil para prevenir e tratar diversas alterações como hérnias, alterações na região genital, equilíbrio e postura. Confira todos os benefícios.

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Treino 30 minutos de GAP: para glúteo, abdominal e pernas

Confira os 7 exercícios que fazem parte do treino de 30 minutos e que podem ser feitos em casa para fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas.

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Spinning emagrece, define as pernas e o bumbum

Confira os benefícios do spinning, quantas calorias queima e as melhores dicas para tirar o máximo de proveito das aulas.

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O que comer depois do treino

A alimentação após o treino deve ser rica em carboidratos e proteínas porque ajudam na recuperação do corpo após o exercício físico, sendo importante que seja adequada ao objetivo de cada pessoa e orientada por um nutricionista. Veja o que comer depois do treino e confira algumas opções de lanches saudáveis.

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Como se preparar para uma maratona

Para se preparar para fazer uma maratona deve-se correr ao ar livre pelo menos 4 vezes por semana durante 70 minutos a 2 horas.