Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 2

Tua Saúde
Fitness
Página 2

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Treino fartlek: 5 principais benefícios (e como fazer)

O treino fartlek é um método de treinamento para corrida que apresenta benefícios como fácil adaptação, criar uma experiência de corrida próxima da real e aumentar a resistência de quem pratica. Entenda melhor o que é treino fartlek, os benefícios e como é feito.

Fitness

VO2 máximo: o que é, como medir e como aumentar

O VO2 máximo corresponde ao volume de oxigênio consumido pela pessoa durante uma atividade física aeróbica e indica o seu condicionamento físico. Entenda melhor o que é VO2 máximo, valor normal, como medir e aumentar.

Fitness

Treino de perna: 15 exercícios (para fazer em casa e na academia)

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, agachamento, levantamento terra e mesa flexora, por exemplo. Confira 15 opções de exercícios do treino de perna que para fazer em casa ou na academia.

Fitness

10 benefícios da dança para saúde física e mental (comprovados!)

A dança tem muitos benefícios, como favorecer a perda de peso, melhorar a memória, fortalecer a interação social, corrigir a postura, reduzir o estresse e prevenir a depressão. Veja todos os benefícios da dança para a saúde física e mental e quantas calorias são gastas com as principais modalidades.

Fitness

6 vitaminas para ganhar massa muscular (com info nutricional)

Algumas vitaminas caseiras, como a de banana com amendoim, a de batata-doce e cacau e a de açaí com iogurte grego são ricas em proteínas, carboidratos e antioxidantes que melhoram a disposição e a força física, promovendo o ganho de massa muscular. Veja como preparar algumas vitaminas com ingredientes naturais.

Fitness

15 principais benefícios da caminhada para saúde

A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa e possui vários benefícios para a saúde, como diminuir o inchaço, ajudar a emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a postura, por exemplo. Confira outros benefícios da caminhada para a saúde.

Fitness

Agachamento smith: para que serve e como fazer

Agachamento smith é uma variação do agachamento com peso, que serve para trabalhar os músculos da perna e glúteos, ajudando a aumentar a massa e a força muscular, sendo realizado na máquina Smith que tem uma barra e guia os movimentos do agachamento. Veja para que serve o agachamento smith e como fazer corretamente.

Fitness

7 benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde

A bicicleta ergométrica é uma ótima forma de praticar exercício, aumentando a resistência muscular, fortalecendo as pernas e garantindo mais condicionamento físico e cardiorrespiratório. Veja quais são os principais benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde.

Fitness

Creatina: o que é, para que serve, efeitos colaterais e contraindicações

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Fitness

Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

Fitness

Agachamento livre: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

O agachamento livre é um exercício indicado para hipertrofiar, fortalecer e melhorar a mobilidade e flexibilidade dos membros inferiores. Entenda melhor o que é agachamento livre, para que serve, tipos, como fazer e cuidados.

Fitness

Treino intervalado: o que é, benefícios e tipos

O treino intervalado é uma ótima opção para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura. Conheça mais sobre o treino intervalado, principais benefícios e tipos.

Fitness

Kangoo jump: o que é, 12 benefícios e como praticar

O kangoo jump é exercício físico feito com um \"bota\" especial com amortecimento, tendo diversos benefícios para a saúde, como diminuir da gordura corporal, aumentar a massa magra, ajudar a emagrecer e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Entenda o que é o kangoo jump, benefícios, como praticar e cuidados.

Fitness

Hipertrofia muscular: como acontece, o que fazer (e erros que podem atrapalhar)

A hipertrofia muscular corresponde ao ganho de massa muscular que acontece devido à prática de exercícios físicos e alimentação adequada. Entenda melhor o que é hipertrofia, como acontece, o que fazer para atingi-la e erros que podem atrapalhar o ganho de massa muscular.

Fitness

Agachamento sumô: para que serve e como fazer (com barra e com halter)

O agachamento sumô é um ótimo exercício para incluir na rotina de treino de perna, pois ajuda a fortalecer e promover a hipertrofia do músculo da frente da perna, glúteos e parte interna da coxa. Veja como fazer o agachamento sumô com halter e com a barra.