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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Meia de compressão para corrida: para que serve e como funciona

A meia de compressão pode ser utilizada para corridas longas, por exemplo, pois aumentam a força e resistência muscular, prevenindo lesões. Saiba para que servem as meias de compressão e principais benefícios.

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Treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas

Para correr 5 e 10 km deve-se iniciar com caminhadas leves e trotes, que vão progredindo para a corrida, pois assim é possível evitar que haja sobrecarga e aumente a resistência. Confira como fazer o treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas.

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Treino de corrida para passar dos 10 para os 15 Km

Este é um exemplo de treino de corrida para correr 15 km em 15 semanas com treinos 4 vezes por semana indicado para pessoas saudáveis que já praticam algum tipo de atividade física leve e que...

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Treino de corrida para emagrecer (com planilha de treino)

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.

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Correr emagrece? Veja como fazer o treino de corrida

Correr é ótimo para emagrecer porque em 1 hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias e além disso correr diminui o apetite e queima gordura, mas para emagrecer através da corrida é preciso correr pelo menos 3 dias por semana. E também é importante planejar os treinos, saiba com.

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15 benefícios da corrida para a saúde

Os principais benefícios da corrida são a perda de peso e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr também tem outras vantagens para a saúde. Veja 15 bons motivos para começar a correr e confira algumas dicas para iniciantes.

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Corrida para iniciantes: como começar (com planilha de treino)

Para começar a correr é importante criar uma rotina de treinos, investir em um bom tênis de corrida, fazer alongamentos antes e após o treino e iniciar alternando caminhada e corrida leve. Confira todas as dicas de como começar a correr e veja a planilha de corrida para iniciantes.

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Como tratar a dor na lateral do joelho

A dor na lateral do joelho normalmente é um sinal da síndrome da banda iliotibial, também conhecida como joelho do corredor. Entenda melhor o que é essa síndrome, porque acontece e como pode ser feito o tratamento para acabar com essa dor.

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16 benefícios da atividade física (e como começar)

As atividades físicas podem trazer vários benefícios para a saúde como diminuir a pressão arterial, fortalecer ossos e músculos, ajudar na perda de peso e até combater a depressão. Veja todos os benefícios das atividades físicas para a saúde, como começar a praticar e os cuidados que se deve ter .

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Musculação: como começar e 7 principais benefícios

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

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Como calcular o gasto calórico do exercício físico

O gasto calórico dos exercícios varia de acordo com o peso da pessoa e intensidade da atividade física. Use nossa calculadora para saber quantas calorias se gasta ao praticar exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou jogar futebol.

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Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer

O HIIT é um tipo de treino realizado em alta intensidade que ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de gordura. Conheça os benefícios do HIIT e como fazer em casa.

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9 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

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Energético natural: 6 receitas deliciosas para treinar (e como preparar)

Os energéticos naturais, como o energético de limão e mel ou o energético de chá verde, ajudam a manter ou aumentar a energia antes, durante ou após o treino intenso, além de evitar câimbras musculares. Veja algumas receitas deliciosas de energéticos naturais para treinar e como preparar.

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Pilates na parede: o que é, para que serve (e como fazer)

Pilates na parede é um um tipo de pilates em que se utiliza a parede como apoio para realizar os exercícios e seve para tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória, e aumentar o tônus muscular. Entenda o que é pilates na parede, para que serve, como fazer e cuidados.