A terapia bioenergética, ou análise bioenergética, é um tipo de psicoterapia corporal que combina técnicas de tratamento terapêutico, com estudo psicológico e trabalho corporal ativo, usando exercícios físicos específicos e a respiração, com foco no corpo, na mente e na energia que flui entre eles, pois considera que a mente e o corpo funcionam como uma unidade única.
Esse tipo de terapia considera que todos os eventos e experiências podem gerar um comportamento de defesa e que, ao longo do tempo, podem causar sintomas psicológicos, tensão muscular ou sofrimento físico e emocional.
Assim, o psicoterapeuta bioenergético concentra a atenção nos padrões musculares da pessoa e relaciona com os movimentos do corpo, a respiração, a postura e a expressão emocional, para ativar o fluxo energético, renovar a energia vital e ajudar a diminuir ou retirar bloqueios emocionais presentes ou traumas, que podem interferir no bem estar e nos relacionamentos.
Leia também: Bloqueio emocional: o que é, sintomas, causas e tratamento tuasaude.com/bloqueio-emocional
Para que serve
Conforme a região do corpo onde é aplicada, a terapia bioenergética pode ajudar a desbloquear problemas como:
- Pélvis: os exercícios corporais com a pélvis têm o objetivo de desbloquear de problemas relacionados com a sexualidade;
- Diafragma: os exercícios corporais com o diafragma buscam um maior controle respiratório;
- Peito: os exercícios são direcionados para a expressão de sentimentos e emoções reprimidas;
- Pernas e pés: os exercícios corporais com esses membros buscam conectar a pessoa com a sua realidade:
- Pescoço: tem o objetivo de aliviar as tensões e promover o relaxamento.
A terapia bioenergética é indicada principalmente para pessoas que possuem algum tipo de bloqueio emocional, como fobias, depressões, baixa autoestima, crises de pânico ou transtorno obsessivo compulsivo.
Além disso, a terapia bioenergética também pode ser usada para ajudar no controle de alguns problemas respiratórios, digestivos ou neurológicos.
Como é feita a técnica
As técnicas da terapia bioenergética incluem exercícios físicos em vários segmentos corporais como pernas, pés, pélvis, diafragma, peito, pescoço, boca ou olhos.
Alguns exemplos de técnicas da terapia bioenergética são:
- Exercício básico de vibração: ficar parado com os pés afastados em uma distância de 25 cm. Inclinar o corpo para frente, até as mãos alcançarem o chão, os joelhos podem estar flexionados para o exercício ser feito com mais comodidade. Relaxar o pescoço e respirar de forma profunda e lentamente. Deve-se permanecer nesta posição por 1 minuto;
- Exercício de alongamento: este exercício inclui o movimento de espreguiçar-se. Para realizá-lo deve-se posicionar de forma ereta e com os pés paralelos, colocar os braços para cima entrelaçando os dedos, espreguiçar por alguns segundos, sentindo a hiperextensão do abdômen e depois relaxar. É importante inspirar profundamente, e ao expirar fazer um som de “a” prolongado.;
- Sacudir e socos: neste exercício deve-se sacudir todo o corpo, sem sincronia ou coordenação. Começar sacudindo as mãos, braços, ombros e depois todo o corpo, relaxando até os músculos dos pés e liberando as tensões. Podem ser feitos movimentos de socos com os braços.
Cada sessão de terapia bioenergética dura em média uma hora, e permite proporcionar aos seus praticantes tranquilidade, equilíbrio emocional e relaxamento.
Além disso, as técnicas de exercícios são integradas à psicoterapia, que ajuda no autoconhecimento, autoexpressão e autoconsciência corporal, o que permite mais vivacidade, prazer, criatividade e saúde.