O tratamento para baixar o colesterol ruim (LDL) é feito com mudanças nos hábitos de vida, como ter uma dieta saudável, praticar atividades físicas regularmente, manter o peso adequado, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e parar de fumar.
Normalmente, quando essas mudanças não são eficazes para baixar o colesterol ou a pessoa tem alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC, o cardiologista pode indicar o uso de remédios.
Leia também: Colesterol: o que é, tipos, valores (e como baixar) tuasaude.com/o-que-e-colesterolO colesterol é um tipo de gordura essencial para o funcionamento das células, no entanto, quando tem seus níveis aumentados, pode se depositar nos vasos sanguíneos causando aterosclerose, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Saiba quais são os Valores de referência para o colesterol.
11 tratamentos para baixar o colesterol
Os principais tratamentos para baixar o colesterol ruim (LDL) são:
1. Reduzir o consumo de gorduras ruins
Ter uma alimentação saudável é fundamental para baixar o colesterol, sendo recomendado reduzir o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans.
Isso porque, quando consumidas em excesso, essas gorduras aumentam os níveis de colesterol LDL no sangue, e o risco de doenças cardiovasculares.
Geralmente, essas gorduras estão presentes em alimentos como carnes vermelhas, ovos, manteiga, leite, biscoitos, bolos prontos e fast food, por exemplo.
Leia também: Gordura trans: o que é, porque faz mal e onde encontrar tuasaude.com/gordura-transAssista o vídeo a seguir com a nutricionista Tatiana Zanin com dicas de alimentação para baixar o colesterol:
COMO BAIXAR O SEU COLESTEROL
10:06 | 691.281 visualizações2. Aumentar o consumo de gorduras boas
Aumentar o consumo de gorduras boas, como azeite, semente de linhaça ou castanha-do-pará, por exemplo, ajuda a baixar o colesterol ruim (LDL), o colesterol total e triglicerídeos, e aumentar o colesterol bom (HDL).
Isso porque esses alimentos têm ação antioxidante e anti-inflamatória, além de melhorar a circulação sanguínea e evitar o acúmulo de gordura no interior dos vasos.
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Consumir mais fibras na alimentação é fundamental para baixar o colesterol, pois reduz a absorção de gordura e açúcar no intestino, que são usados para formar o colesterol.
Assim, deve-se aumentar o consumo de frutas, vegetais frescos e cereais integrais, por exemplo. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em fibra.
O ideal é que a dieta para colesterol alto seja feita com orientação do nutricionista que pode indicar os melhores alimentos e suas quantidades de forma individual e de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa.
Leia também: Dieta para colesterol alto: alimentos permitidos e a evitar tuasaude.com/dieta-para-baixar-colesterol4. Reduzir o consumo de açúcar e carboidratos
Reduzir o consumo de açúcar e carboidratos simples ou refinados, como pão branco, doces, farinha branca, biscoitos, molhos prontos ou refrigerantes, ajuda a perder peso e a baixar colesterol ruim (LDL).
Isto porque esses alimentos favorecem a produção de colesterol LDL pelo fígado, além de aumentar os triglicerídeos e reduzir o colesterol bom (HDL).
Desta forma, é recomendado reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados e dar preferência para carboidratos complexos, como arroz integral, pão integral, aveia, leguminosas, vegetais e frutas, por exemplo.
5. Praticar atividades físicas
Praticar atividades físicas regularmente, junto com a alimentação saudável, é muito importante para baixar o colesterol rim (LDL), colesterol total e triglicerídeos e aumentar o colesterol bom (HDL) e perder peso.
Desta forma, é recomendado fazer pelo menos 150 a 300 minutos de atividades físicas aeróbicas moderadas por semana, como uma caminhada em ritmo mais acelerado, desde que liberadas pelo cardiologista. Veja um treino de caminhada para principiantes.
Também recomenda-se a prática de exercícios de alongamento e de exercícios que aumentem a força muscular, como a musculação.
Leia também: 16 benefícios da atividade física (e como começar) tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica6. Manter o peso saudável
Manter o peso saudável é importante para baixar o colesterol, sendo recomendado que pessoas que sofrem de sobrepeso ou obesidade, percam pelo menos de 5 a 10% do peso total.
Isso porque perder peso ajuda a melhorar o perfil lipídico, ou seja, baixa o colesterol ruim e total, e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
O ideal é que o IMC esteja abaixo de 25 Kg/m2 e que a circunferência da cintura seja menor que 102 cm para homens e menor que 88 cm para mulheres.
Leia também: Dieta para Emagrecer: o que comer, evitar (e cardápio) tuasaude.com/dieta-para-emagrecer7. Evitar consumir bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas quando consumidas em excesso ou com muita frequência, afetam o metabolismo de lipídios, o que pode aumentar o colesterol e os triglicerídeos.
Desta forma, para baixar o colesterol é recomendado evitar ou reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.
Leia também: 8 dicas para baixar os triglicerídeos altos tuasaude.com/triglicerideos-altos8. Parar de fumar
O hábito de fumar aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui o colesterol bom (HDL), além de aumentar a coagulação do sangue, e provocar lesões nos vasos sanguíneos.
Desta forma, para baixar o colesterol e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, deve-se parar de fumar.
Parar de fumar traz benefícios assim que se interrompe o uso do cigarro, e continuam com o passar do tempo. Veja dicas de como parar de fumar.
9. Fazer acompanhamento médico regular
Fazer o acompanhamento médico regular com o cardiologista, é fundamental para avaliar se as mudanças no estilo de vida estão sendo eficazes para baixar o colesterol e avaliar o risco de doenças cardiovasculares.
Esse acompanhamento é feito com consultas e exames para avaliar os níveis de colesterol total e frações (LDL, HDL, VLDL) e triglicerídeos.
Leia também: Valores de colesterol: LDL, HDL, VLDL e total (com calculadora) tuasaude.com/colesterolCaso seja necessário, o cardiologista pode indicar o uso de remédios para baixar o colesterol.
10. Tomar remédios para colesterol alto
Os remédios para baixar o colesterol podem ser indicados pelo cardiologista quando as alterações nos hábitos de vida não foram suficientes para baixar o colesterol, quando a pessoa tem alto risco de doenças cardiovasculares ou nos casos de hipercolesterolemia familiar.
O início do uso desses medicamentos depende de fatores como idade, pressão arterial, valor do colesterol bom e dos triglicerídios, se a pessoa fuma ou não, se tem diabetes e se tem parentes com colesterol alto e doença cardíaca.
Alguns remédios para baixar o colesterol são, sinvastatina, atorvastatina, colestiramina, ezetimiba ou alirocumabe, por exemplo.
Leia também: 10 remédios para baixar o colesterol alto (e como usar) tuasaude.com/remedios-para-baixar-o-colesterol11. Aférese lipídica
A aférese lipídica é um tratamento para baixar colesterol nos casos mais graves de hipercolesterolemia familiar homozigótica que não melhoram com o uso de remédios. Entenda o que é hipercolesterolemia familiar.
Esse tipo de tratamento é feito coletando o sangue da própria pessoa, que é processado e o colesterol LDL-c e/ou a lipoproteína-a é removida do plasma, que depois é infundido na pessoa novamente junto com as células sanguíneas.
Como aumentar o colesterol HDL (bom)
Para aumentar o colesterol HDL (bom), deve-se fazer exercícios como caminhada ou corrida pelo menos 3 vezes por semana.
Além disso deve-se fazer uma alimentação diminuindo o consumo de carne vermelha e produtos industrializados, como bolos, bolachas recheadas e chocolate, e aumentar o consumo de peixes como sardinha, atum e salmão, de alimentos ricos em gorduras boas como abacate e castanha, além de colocar azeite na salada.
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