A dieta da lua é uma dieta onde se recomenda apenas consumir alimentos líquidos durante 24 horas a cada mudança de fase da lua, sucos, sopas, água, chás, café e leite.
Essa dieta é baseada na crença de que a lua influenciaria o metabolismo e os líquidos do corpo, assim como interfere no mar, prometendo o emagrecimento.
No entanto, é importante ressaltar que a dieta da lua não têm comprovação científica quanto aos benefícios para a saúde e emagrecimento.
Alimentos permitidos na dieta
Os alimentos permitidos nos dias de mudança de lua são:
- Sopas e caldos;
- Café sem açúcar;
- Sucos sem açúcar;
- Leite;
- Vitaminas de frutas sem adição de açúcar;
- Iogurte;
- Chás sem açúcar.
A água também é fundamental nessa dieta, devendo se consumir no mínimo 2 litros de água por dia.
Alimentos proibidos
Os alimentos que devem ser evitados na dieta da lua são aqueles ricos em gorduras ruins, como frituras, salgados, fast food, e industrializados como salsicha, linguiça, bacon, salame, presunto, molhos prontos e comida pronta congelada.
Além disso, é preciso evitar açúcar e doces em geral, e alimentos ricos em farinha de trigo refinada, como pão branco, pizza, biscoitos e bolos. Saiba como emagrecer com reeducação alimentar.
Além disso, existe a recomendação de não consumir mais nenhum alimento após as 18 horas.
Os alimentos proibidos durante as mudanças da lua
Durante os dias de dieta líquida, deve-se evitar principalmente os alimentos sólidos, mas também é importante ter o cuidado de evitar o consumo de líquidos ricos em açúcar ou sal, que irão causar retenção de líquidos e ganho de peso, além de prejudicar o intestino.
Assim, deve-se evitar os sucos industrializados, sorvetes, café ou chás com açúcar, refrigerantes, sopas em pó ou caldos que utilizem temperos em cubos.
Cardápio da dieta da lua
A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta da lua, incluindo 1 dia de alimentos líquidos e 2 dias com alimentos sólidos:
É importante lembrar que não existe comprovação científica sobre os possíveis benefícios da dieta da lua para a saúde ou emagrecimento.
Por isso, para emagrecer de forma saudável, é aconselhado consultar o nutricionista, para fazer uma avaliação completa e elaborar uma dieta individualizada.
Se deseja saber como fazer uma dieta saudável para perder peso, marque uma consulta com o nutricionista mais perto de você: