É pouco provável que comer manga com moderação engorde mas, assim como para qualquer alimento, para evitar o ganho de peso é importante incluí-la em uma dieta saudável e equilibrada, além de fazer atividades físicas regularmente.
Os principais benefícios do consumo de manga são:
- Ajudar no funcionamento do intestino;
- Contribuir para fortalecer o sistema imunológico;
- Auxiliar no controle da glicose no sangue;
- Favorecer a sensação de saciedade;
- Manter a saúde dos olhos.
Embora não seja considerado um alimento muito calórico, suas propriedades podem variar de acordo com o tipo de manga. Além disso, para evitar o ganho de peso, é importante também não adicionar açúcares e dar preferência à sua forma in natura ao consumi-la. Veja mais benefícios da manga e como consumi-la.
Consumo de manga e ganho de massa muscular
O consumo de manga não está diretamente relacionado com o ganho de massa muscular, mas esta é uma fruta que pode apresentar grandes quantidades em vitaminas A e C dependendo da sua variedade, que são nutrientes importantes para quem tem esse objetivo.