Pré-diabetes: o que é, sintomas (e autocuidados)

Pré-diabetes é o aumento dos níveis de glicose no sangue em jejum, maior do que o normal, mas ainda não está tão alto para ser considerado como diabetes. No entanto, a pré-diabetes aumenta o risco de desenvolvimento da diabetes e de doenças cardiovasculares.

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A pré-diabetes pode ser causada por uma combinação de fatores, como estilo de vida sedentário, consumo de alimentos ricos em açúcar ou carboidratos, obesidade, histórico familiar de diabetes, pressão alta ou colesterol alto, por exemplo.

Assim, algumas formas de controlar a pré-diabetes e impedir que evolua para diabetes tipo 2 são seguira as recomendações do endocrinologista, como exames de glicemia regulares, praticar atividades físicas e ter uma dieta balanceada e rica em fibras.

Sintomas da pré-diabetes

A pré-diabetes não tem qualquer sintoma, no entanto, algumas pessoas podem apresentar:

• Aumento do apetite;
• Ganho ou perda de peso inexplicável;
• Cansaço, fraqueza ou falta de energia;
• Visão embaçada;
• Suor excessivo;
• Infecções frequentes.

A pré-diabetes pode durar de 3 a 5 anos e, se nessa fase, a pessoa não seguir as orientações médicas é muito provável que evolua para diabetes tipo 2.

Quando é considerado pré-diabético?

É considerado pré-diabetes quando a glicemia em jejum está entre 100 e 125 mg/dL e diabetes quando o valor é superior a 125 mg/dl, enquanto que o valor considerado normal da glicose em jejum é até 99 mg/dL.

Teste do risco de diabetes

Se além dos valores aumentados de glicose no sangue, existir acúmulo de gordura na barriga, insira seus dados neste teste para saber qual o seu risco de desenvolver diabetes:

Qual o seu risco de desenvolver diabetes?

Começar o teste

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Este teste é apenas uma ferramenta de orientação, não tendo o objetivo de dar um diagnóstico nem substituir a consulta com o endocrinologista.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico da pré-diabetes é feito pelo endocrinologista através do exame de glicemia em jejum, sendo muitas vezes identificado em exames de rotina, já que na maioria dos casos não causa sintomas.

Marque uma consulta com o endocrinologista na região mais próxima de você:

Outros exames que também podem ser indicados pelo médico são o teste de tolerância à glicose, em que os valores para pré-diabetes são entre 140 mg/dL e 199 mg/dL, ou a hemoglobina glicada (Hb1Ac) que se estiver entre 5,7% e 6,4% é indicativo de pré-diabetes.

Estes exames podem ser realizados quando o médico suspeita de diabetes, quando há histórico na família ou num check-up anual, por exemplo.

Calculadora exame de glicose

Para saber se o exame de glicose está normal e se há risco de pré-diabetes, selecione na calculadora a seguir o exame realizado e insira o seu resultado:

A calculadora de glicemia é apenas uma ferramenta de orientação, não servindo como diagnóstico de pré-diabetes ou diabetes e nem substituindo a consulta com endocrinologista.

Possíveis causas

As principais causas da pré-diabetes são:

• Histórico familiar de diabetes mellitus;
• Consumo excessivo de alimentos com açúcar ou carboidratos;
• Obesidade ou sobrepeso, especialmente com IMC maior que 25 Kg/m²;
• Estilo de vida sedentário;
• Colesterol e triglicerídeos altos;
• Pressão alta.

Além disso, mulheres que têm síndrome dos ovários policísticos ou histórico de diabetes gestacional, também têm um risco aumentado de desenvolver pré-diabetes.

Autocuidados para pré-diabetes

Caso a pessoa tenha sido diagnosticada com pré-diabetes, é recomendado:

1. Praticar exercícios físicos

A prática de exercícios físicos regularmente é muito importante para a pré-diabetes pois melhor a sensibilidade do corpo à insulina, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Geralmente, para adultos dos 18 aos 64 anos, a OMS recomenda fazer pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos moderados durante a semana.

Confira no vídeo a seguir algumas opções de exercícios que podem ser realizados na pré-diabetes para evitar a diabetes:

2. Alterações na dieta

As alterações na dieta também são fundamentais para a pré-diabetes e para evitar que evolua para diabetes tipo 2.

Desta forma, é recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e proteínas como arroz integral, vegetais de folha escura e feijão, por exemplo, pois ajudam a combater o excesso de açúcar no sangue. Confira outros alimentos que ajudam a evitar a diabetes.

Além disso, deve-se diminuir a ingestão de gorduras, açúcar e sal.

O ideal é fazer uma dieta orientada pelo nutricionista de acordo com as necessidades nutricionais de forma individualizada.

3. Acompanhamento médico regular

O acompanhamento médico regular é importante para avaliar os níveis de glicose no sangue regularmente.

Desta forma, o endocrinologista verifica se os níveis de açúcar no sangue estão dentro do esperado e se a pré-diabetes está controlada, além de ser também possível avaliar o risco de desenvolvimento de diabetes e a necessidade de iniciar o tratamento com medicamentos.

A pré-diabetes tem cura?

As pessoas que seguem todas as orientações do endocrinologista e adequam a alimentação e a prática regular de atividade física podem normalizar sua glicemia sanguínea, evitando a progressão para a diabetes tipo 2.

Mas após atingir esse objetivo é importante manter esse novo estilo de vida saudável para que a glicemia não volte a subir.