23 sintomas de ansiedade: físicos e psicológicos (com teste online)

Os sintomas de ansiedade podem ser físicos, como a sensação de aperto no peito e tremores, ou psicológicos como pensamentos negativos, sensação de que algo ruim vai acontecer ou medo, por exemplo.

Encontre um Psiquiatra perto de você! Parceria com Buscar Médico

Geralmente, surgem vários sintomas de ansiedade ao mesmo tempo, sendo normalmente relacionados ao medo e preocupação com eventos futuros ou circunstâncias consideradas pela pessoa como ameaçadoras.

Quando os sintomas de ansiedade ocorrem diariamente por mais de 6 meses, pode ser que a pessoa esteja sofrendo de ansiedade e, neste caso, deve-se consultar um psiquiatra para uma avaliação e, se necessário, iniciar o tratamento mais adequado.

Sintomas físicos

Os principais sintomas físicos de ansiedade são:

1. Tremor;
2. Náuseas ou vômitos;
3. Dor de estômago ou diarreia;
4. Falta de ar ou respiração ofegante;
5. Suor, calafrios ou ondas de calor;
6. Formigamento ou dormência nos braços ou pernas;
7. Tensão muscular;
8. Boca seca;
9. Irritabilidade e dificuldade para dormir;
10. Tontura, vertigem ou sensação de desmaio;
11. Inquietação, irritabilidade ou agitação;
12. Dificuldade para falar.

Além disso, também podem surgir sintomas como palpitações cardíacas ou dor no peito, podendo ser esses sintomas confundidos com um infarto. Saiba diferenciar entre infarto e ansiedade.  

Sintomas psicológicos

Os principais sintomas psicológicos de ansiedade são:

1. Medo de perder o controle ou de ferimentos físicos ou morte;
2. Dificuldade ou falta de concentração;
3. Sensação de que algo ruim vai acontecer;
4. Descontrole sobre os próprios pensamentos;
5. Pensamentos ou memórias assustadoras;
6. Memória fraca;
7. Nervosismo;
8. Medo ser avaliado negativamente por outras pessoas;
9. Desconexão com a realidade;
10. Distração ou confusão mental;
11. Preocupação excessiva.

Normalmente, as pessoas com ansiedade sentem vários sintomas psicológicos e físicos ao mesmo tempo, especialmente em momentos importantes ou quando é necessário se expor a outras pessoas.

No caso das crianças que experienciam ansiedade, por vezes, só apresentam um sintoma e não vários como nos adultos, por isso, deve-se consultar o pediatra. Veja como identificar sintomas de ansiedade em crianças. 

Teste online de ansiedade

Se acha que sofre com ansiedade, selecione como tem se sentido nas últimas 2 semanas:

O teste de sintomas é apenas uma ferramenta de orientação, não servindo como diagnóstico e nem substituindo a consulta com psicólogo ou psiquiatra.

Como saber se você sofre de ansiedade?

A ansiedade é considerada normal quando ocorre de forma ocasional, como uma resposta de luta e fuga a uma situação considerada um perigo iminente.

No entanto, quando os sintomas de ansiedade são frequentes, dificulta a realização das atividades no dia a dia, limita o convívio com outras pessoas ou traz sofrimento físico e psicológico, pode-se tratar de um transtorno de ansiedade.

Nesses casos, é recomendado consultar o psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação, confirmar o diagnóstico e iniciar o tratamento mais adequado, se necessário.

Marque uma consulta com o psiquiatra na região mais próxima de você:

O que fazer

Para aliviar os sintomas de ansiedade, é recomendado praticar atividades físicas regularmente, praticar yoga ou tai chi chuan, ou tomar chás relaxantes, por exemplo. Saiba como preparar os chás para ansiedade.

É importante também evitar ingerir bebidas alcoólicas ou fumar, e fazer uma alimentação saudável. 

Outra forma de aliviar os sintomas de ansiedade é controlar a respiração, através da técnica de respiração diafragmática, inspirando lentamente pelo nariz e expirando o ar pela boca. 

Além disso, deve-se fazer o tratamento para ansiedade recomendado pelo psiquiatra, que normalmente envolve psicoterapia e/ou remédios antidepressivos e ansiolíticos. Vaja como é feito o tratamento da ansiedade.

Assista ao vídeo a seguir com dicas de remédios naturais para acalmar a ansiedade: