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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

6 passos para sair do sedentarismo (e ter uma vida mais saudável)

Para sair do sedentarismo é importante começar com pequenas mudanças nos hábitos de vida como estacionar o carro longe, substituir o elevador pelas escadas ou criar rotinas. Veja mais dicas simples de como sair do sedentarismo e viver uma vida mais saudável.

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10 melhores exercícios de mobilidade (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade, como perdigueiro, rotação de tronco e agachamento lateral alternado, são exercícios que aumentam a amplitude das articulações, melhorando a qualidade de vida, reduzindo as dores e melhorando a performance física. Conheça os principais exercícios de mobilidade e saiba como fazer.

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Agachamento hack: para que serve, benefícios e como fazer

O agachamento hack é uma variação do agachamento comum, feito no aparelho hack, que conduz os movimentos, evitando danos ou lesões na coluna ou joelhos, e fortalecendo os músculos, especialmente os quadríceps na coxa. Veja para que serve o agachamento no hack, benefícios e como fazer corretamente.

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Overtraining: o que é, sintomas, riscos e como evitar

O overtraining é uma situação em que a pessoa treina de forma excessiva, não respeitando os limites do corpo e provocando sintomas, como aumento da frequência cardíaca em repouso, cansaço excessivo e diminuição da força e resistência muscular. Conheça mais sobre o overtraining, sintomas e como evitar.

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9 benefícios de treinar no frio (e como fazer com segurança)

Treinar no frio tem muitos benefícios para o organismo, como fortalecer o sistema imunológico, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar a queima de calorias favorecendo a perda de peso. Confira os principais benefícios de treinar no frio e como fazer com segurança.

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TRX: o que é, benefícios e 6 opções de exercícios

O TRX, também conhecido como fita de suspensão, é um equipamentos muito utilizado durante os treinos funcionais, pois promove fortalecimento dos músculos abdominais, garantindo maior equilíbrio e estabilidade. Entenda o que é o TRX, principais benefícios e exemplos de exercícios.

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Exercícios aeróbicos e anaeróbicos: o que são, benefícios e diferenças

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para aumentar o gasto calórico e melhorar o condicionamento físico, sendo importantes que sejam praticados regularmente. Conheça os melhores exercícios aeróbicos e anaeróbicos e principais benefícios.

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7 tipos de artes marciais para autodefesa

Muay Thai, vale tudo e krav maga são tipos de lutas que fortalecem os músculos e ajudam na autodefesa em situações de perigo. Confira outros exemplos.

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Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

A dor na coluna é muito comum e melhora em algumas semanas. Alguns fatores podem desencadear a dor como postura errada, esforços repetitivos, sedentarismo e além de problemas mais sérios como hérnia de disco. Veja as principais causas de dor na coluna e o que fazer para melhorar os sintomas.

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L-carnitina realmente emagrece?

A L-carnitina é um suplemento que favorece a queima de gordura corporal, além de aumentar o desempenho durante os exercícios físicos, podendo ajudar a emagrecer. Saiba como a L-carnitina pode emagrecer e veja como tomar esse suplemento corretamente.

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9 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)

A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Confira 9 recomendações básicas para a dieta de quem quer ganhar massa e um exemplo de cardápio.

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Café com óleo de coco emagrece? Benefícios e como tomar

O café com óleo de coco pode ajudar a emagrecer porque tem ação sacietogênica e termogênica, controlando a fome e estimulando a queima de gordura corporal. Veja como tomar o café com óleo de coco e conheça os principais benefícios dessa bebida para a saúde.

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6 situações em que a atividade física é contraindicada

A atividade física é indicada para todas as pessoas, já que garante vários benefícios para a saúde. No entanto, a prática de exercício pode não ser indicada em algumas situações, principalmente após cirurgias, por exemplo. Confira algumas situações em que a atividade física é contraindicada.

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Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar

O biotipo corporal é o tipo de corpo que a pessoa possui de acordo com o seu metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea, podendo ser ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Conheça os biotipos corporais e faça nosso teste online para descobrir o seu.

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8 dicas para melhorar a absorção de cálcio

Algumas dicas simples para melhorar a absorção de cálcio no organismo são fazer exercícios físicos, diminuir o consumo de sal, ficar exposto ao sol no início da manhã e combinar bem os alimentos. Confira outras dicas para melhorar a absorção de cálcio no organismo .