Conteúdos recentes sobre Nutrição - Página 17

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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

8 dicas para melhorar a absorção de cálcio

Algumas dicas simples para melhorar a absorção de cálcio no organismo são fazer exercícios físicos, diminuir o consumo de sal, ficar exposto ao sol no início da manhã e combinar bem os alimentos. Confira outras dicas para melhorar a absorção de cálcio no organismo .

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Ácido aspártico: para que serve, alimentos e quando usar suplementos

O ácido aspártico é um aminoácido que tem a função de fortalecer o sistema imunológico e regular a produção de hormônios, sendo encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão. Confira todos os benefícios do ácido aspártico e veja uma lista dos alimentos mais ricos nesse aminoácido.

Nutrição

12 alimentos ricos em triptofano

Queijo, frutos secos e ovos são alguns dos alimentos ricos em triptofano que podem ser incluídos na alimentação do dia a dia, já que promovem a formação de serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem estar. Confira uma lista dos alimentos ricos em triptofano.

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Manteiga ghee: o que é, benefícios e como fazer

A manteiga ghee ou manteiga clarificada não contém sal e nem lactose e é ideal para cozinhar. Conheça os benefícios da manteiga ghee para saúde, como consumir e como fazer em casa.

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6 alimentos que pioram a asma (e o que comer)

Na dieta para asma é importante priorizar a ingestão de frutas e vegetais, como espinafre, laranja e goiaba, já que são ricos em vitamina C e carotenoides, nutrientes que diminuem a inflamação, ajudando a aliviar os sintomas da asma. Veja os alimentos que devem ser priorizados e os que devem ser evitados durante a asma.

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Vitamina B2 (riboflavina): para que serve e quantidade recomendada

A vitamina B2, ou riboflavina é essencial para estimular a produção de energia, favorecer o crescimento infantil e a cicatrização, podendo ser encontrada em alimentos como leite, ovos, soja e espinafre. Entenda melhor para que serve a vitamina B2 e conheça a quantidade diária recomendada.

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14 alimentos ricos em vitamina B2

Os alimentos ricos em vitamina B2 são principalmente o leite, o queijo, o iogurte, o salmão e as vísceras, como fígado e rins. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em vitamina B12 e saiba a quantidade recomendada por dia .

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Saponinas: o que são, benefícios e alimentos ricos

Os alimentos ricos em saponinas são principalmente os de origem vegetal, como a aveia, grão-de-bico, feijão e ervilha. As saponinas fazem parte do grupo dos fitosteróis que trazem benefícios como baixar o colesterol, ajudar no controle do açúcar no sangue e prevenir o câncer.

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Dieta da sopa: como fazer (com cardápio de 3 dias)

A dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos ricos em fibras e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes e carnes magras no almoço e no jantar, favorecendo, assim, o emagrecimento. Entenda como funciona a dieta da sopa e veja um exemplo de cardápio.

Nutrição

Alimentos que combatem a ansiedade (e que pioram)

A dieta contra ansiedade deve incluir alimentos ricos em nutrientes como magnésio, ômega-3, fibras e triptofano, como banana, aveia e chocolate amargo, por exemplo. Esses alimentos atuam a nível cerebral, intestinal e hormonal. Conheça mais sobre os alimentos que combatem a ansiedade e confira uma opção de cardápio.

Nutrição

Leite de soja para o bebê: quando usar e quais os perigos

O leite de soja só deve ser oferecido como alimento para o bebê se o pediatra recomendar, pois ele traz desvantagens como ter menos cálcio, menos vitamina D e vitamina A, e maior chance de alterações na puberdade. O leite de soja só é recomendado nos casos de.

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Dieta rica em cálcio: como fazer e cardápio

Para fazer uma dieta rica em cálcio é importante consumir diariamente alimentos como sardinha, leite, queijo e iogurte, amêndoa, semente de gergelim e semente de linhaça. Veja como fazer uma dieta rica em cálcio e como melhorar a absorção desse mineral.

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15 alimentos ricos em cobre (e quantidade recomendada)

O cobre está presente na água e em alguns alimentos como fígado de vitela, coentros, amêndoa, chocolate, linhaça, cogumelos, amendoim e nas sementes. Veja uma lista completa dos alimentos mais ricos em cobre, saiba a quantidade recomendada e como evitar a falta ou excesso de cobre no corpo.

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Alimentos funcionais: o que são e para que servem

Os alimentos funcionais são aqueles que contêm compostos bioativos que melhoram a saúde e ajudam a prevenir o surgimento de situações como envelhecimento precoce, diabetes, infarto e câncer. Confira alguns dos alimentos funcionais e os principais benefícios para a saúde.

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Como fazer uma dieta de 1000 calorias (com cardápio)

A dieta de 1000 calorias consiste numa dieta muito baixa em calorias que pode ser usada para quem deseja emagrecer e inclui o consumo de alimentos saudáveis como proteínas magras, frutas, legumes e cereais integrais. Saiba o que comer e o que evitar na dieta de 1000 calorias com um exemplo de cardápio.