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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Tabela de peso ideal por idade (com calculadora online)

A tabela de peso ideal por idade é uma ferramenta muito utilizada para avaliar o crescimento de crianças até os 10 anos de idade. Já em crianças a partir dos 10 anos e adultos, outras medidas como o IMC e a altura também devem ser avaliadas. Veja a tabela de peso ideal por idade e saiba como calcular com uma calculadora online.

Nutrição

Pré-treino: o que é, tipos (e como tomar)

O pré-treino, como cafeína, bicarbonato de sódio, taurina e HMB, é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, reduzir o cansaço, melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular. Saiba o que é pré-treino, conheça os principais tipos e saiba como tomar.

Nutrição

Como regular o intestino: 6 dicas simples

Para regular o funcionamento do intestino é importante beber bastante água, evitar alimentos ultraprocessados, comer alimentos ricos em fibras, consumir probióticos e fazer exercícios físicos regularmente. Confira outras dicas simples para regular o intestino .

Nutrição

Cálcio: o que é, benefícios e alimentos ricos

O cálcio é um mineral essencial para a formação e manutenção da saúde dos ossos, prevenindo a osteopenia, a osteoporose e as fraturas. Além disso, o cálcio também ajuda a melhorar a saúde do coração e prevenir a formação das pedras nos rins. Conheça todos os benefícios do cálcio e saiba quando usar os suplementos.

Nutrição

Vitamina B9: para que serve, alimentos ricos e quantidade recomendada

A vitamina B9 é uma vitamina importante para diversas funções no organismo, como participar na formação do sistema nervoso do bebê, prevenir a anemia e evitar doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e AVC. Saiba para que serve a vitamina B9, conheça os alimentos mais ricos e a quantidade diária recomendada.

Nutrição

Stevia faz mal? O que é, para que serve e como usar

A stevia é um adoçante natural que tem o poder de adoçar de 200 a 300 vezes mais que o açúcar, podendo ajudar no controle da diabetes e favorecer a perda de peso. Entenda melhor o que é a stevia, se faz mal, para que serve e saiba como usar.

Nutrição

Dieta para gastrite: alimentos permitidos e proibidos (com cardápio)

A dieta para a gastrite e úlcera é parte fundamental do tratamento, uma vez que permite descansar o sistema digestório, evitando a piora dos sintomas. Veja que alimentos pode comer e quais deve evitar, assim como um exemplo de cardápio para 3 dias.

Nutrição

Calculadora de calorias: quantas ingerir por dia?

Para saber quantas calorias ingerir por dia, pode-se fazer um cálculo que considera a energia que o organismo gasta para manter as funções básicas, como respirar, e energia gasta em atividades como caminhar ou trabalhar. Saiba quantas calorias se deve ingerir por dia para manter o peso, emagrecer ou engordar .

Nutrição

Prebióticos: o que são, para que servem (e diferença dos probióticos)

Os pré-bióticos são substâncias presentes em alguns alimentos que servem de substrato para determinados micro-organismos presentes no intestino. Saiba para que servem, em que alimentos podem ser encontrados e qual a diferença dos probióticos.

Nutrição

Antropometria: o que é, para que serve e medidas antropométricas

A antropometria é a ciência que estuda as medidas do corpo humano, sendo usada para avaliar o tamanho, a forma e a composição do corpo. Saiba o que é antropometria, para que serve e quais são as principais medidas antropométricas.

Nutrição

7 receitas de água saborizada para fazer em casa

A água saborizada tem poucas calorias e ajuda a refrescar nos dias mais quentes, sendo uma opção saudável para pessoas que têm dificuldades em beber água e para quem está fazendo dieta para emagrecer, por exemplo. Veja como fazer algumas receitas simples de água saborizada.

Nutrição

IMC infantil: como calcular o peso ideal da criança

O IMC infantil é uma relação entre o peso, idade e altura da criança ou adolescente. Para saber o IMC, basta inserir os dados na nossa calculadora e descobrir se ela está acima ou abaixo do peso mais adequado. Saiba o que fazer para que a criança alcance um peso saudável.

Nutrição

15 melhores sucos para curar a anemia

Os sucos de frutas cítricas e vegetais folhosos de cor verde escura são excelentes para curar a anemia ferropriva. Confira 15 opções de sucos diferentes que podem usar durante o tratamento da anemia para aliviar os sintomas e recuperar mais rápido.

Nutrição

Inanição: o que é, sintomas, causas e tratamento

A inanição é um estado extremo de desnutrição que ocorre quando o corpo carece de nutrientes essenciais por um período prolongado de tempo, resultando em fraqueza grave, perda de peso significativa e comprometimento das funções vitais. Entenda o que é inanição, sintomas, causas, tratamento e complicações .

Nutrição

O que comer para diarreia: 9 melhores alimentos (e o que evitar)

Durante uma crise de diarreia é importante priorizar alimentos de fácil digestão, como pão branco, arroz branco, carnes magras e frutas sem casca. Saiba que alimentos comer, o que evitar e confira um cardápio de 3 dias preparado por uma nutricionista.