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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Medida da circunferência do pescoço: para que serve e como medir

A medida da circunferência do pescoço pode ser usada para avaliar se existe um risco aumentado de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes, ou obesidade. Veja como medir o pescoço e o que fazer se estiver acima do normal.

Nutrição

Taumatina: que é, para que serve e como usar (faz mal?)

A taumatina é um adoçante natural obtido a partir da fruta katemfe, e que tem o poder de adoçar de 2000 a 3000 vezes mais que o açúcar comum, podendo ser usada por diabéticos para adoçar alimentos e bebidas. Entenda melhor o que é a taumatina, se faz mal para a saúde, para que serve e como usar.

Nutrição

Alimentos ricos em ferro para vegetarianos e veganos

Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana correm um maior risco de apresentar deficiência de ferro. No entanto, existem vários vegetais que podem ser incluídos na alimentação. Veja uma lista dos vegetais mais ricos em ferro e outras estratégias para aumentar a absorção do mineral.

Nutrição

5 dicas simples para curar a anemia

Consumir ricos em ferro, como carne vermelha, feijão e beterraba é uma excelente forma de ajudar a curar a anemia. Além disso, comer frutas ácidas, ricas em vitamina C, também melhora a absorção do ferro pelo organismo. Conheça todas as dicas para acabar com a anemia mais rápido.

Nutrição

Efeito sanfona: o que é, principais causas e como evitar

O efeito sanfona, também conhecido como efeito ioiô, acontece quando a pessoa depois de realizar uma dieta para baixar o peso, recupera o peso que tinha ou mais. Entenda melhor o que é o efeito sanfona, principais causas e o que fazer para evitar.

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Existe perigo em tomar vitamina k2?

Embora até o momento não se tenha verificado efeitos colaterais com o uso de vitamina K2, podem existir riscos. Entenda melhor se existe perigo em tomar vitamina K2.

Nutrição

Como aumentar a absorção de ferro: 5 dicas simples

Para aumentar a absorção de ferro, algumas dicas incluem comer alimentos ricos nesse mineral e em vitamina C, consumir probióticos, além de evitar alimentos que diminuem a absorção de ferro e medicamentos antiácidos. Confira algumas dicas simples de como aumentar a absorção de ferro.

Nutrição

Quanto tempo o leite materno pode ficar fora da geladeira?

O leite materno pode ficar fora da geladeira por até 4 horas após a sua coleta ou por até 12 horas quando armazenado em geladeira, caso tenha sido descongelado para ser utilizado. Confira o tempo de conservação para cada opção de armazenamento do leite materno.

Nutrição

Treonina: o que é, para que serve, alimentos e quando usar o suplemento

A treonina é um aminoácido importante para o organismo, porque participa da formação dos músculos, regula o sistema imunológico, mantém a saúde intestinal e das articulações. Confira para que serve a treonina, os alimentos e quando tomar o suplemento.

Nutrição

Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem (e onde encontrar)

Aminoácidos essenciais são aminoácidos obtidos exclusivamente pela alimentação e são importantes para o desenvolvimento muscular, metabolismo e a produção de hormônios e neurotransmissores. Confira o que são aminoácidos essenciais, para que servem e onde encontrar.

Nutrição

Cutting: o que é, como fazer e o que comer

O cutting é um método de emagrecimento que tem como objetivo diminuir o percentual de gordura e manter a massa muscular, sendo normalmente realizado após o processo de bulking. Entenda o que é o cutting, como é feito o que comer.

Nutrição

O que comer para diarreia: 9 melhores alimentos (e o que evitar)

Durante uma crise de diarreia é importante priorizar alimentos de fácil digestão, como pão branco, arroz branco, carnes magras e frutas sem casca. Saiba que alimentos comer, o que evitar e confira um cardápio de 3 dias preparado por uma nutricionista.

Nutrição

Osteopenia: o que é, sintomas, causas e tratamento

A osteopenia é uma situação em que há diminuição da massa óssea, fazendo que os ossos fiquem mais frágeis e exista maior risco de fraturas. Entenda o que é a osteopenia, principais causas e como é feito o tratamento.

Nutrição

7 opções de almoço low carb (com receitas)

Fazer um almoço low carb pode ajudar quem deseja mudar os hábitos alimentares, mas também pode ser uma opção menos calórica para quem deseja perder peso. Veja 7 opções de almoço low carb com receitas para incluir ao longo da semana.

Nutrição

Dieta FODMAP: o que é e como é feita (com cardápio)

A dieta FODMAP consiste na retirada temporária de alimentos como beterraba, maçã, açúcar e mel da alimentação para aliviar os sintomas como gases, cólicas e inchaço na barriga. Veja quais alimentos são permitidos e quais devem ser evitados na dieta FODMAP.