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Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

O que comer depois de retirar a vesícula

Após a cirurgia para retirar a vesícula é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos, como fritura, carne vermelha e bolachas, e alimentos com cafeína, como café, para evitar enjoos, dor e diarreia. Saiba quais os alimentos são recomendados e quais devem ser evitados na dieta após a retirada da vesícula.

Fitness

6 vitaminas para ganhar massa muscular (com info nutricional)

Algumas vitaminas caseiras, como a de banana com amendoim, a de batata-doce e cacau e a de açaí com iogurte grego são ricas em proteínas, carboidratos e antioxidantes que melhoram a disposição e a força física, promovendo o ganho de massa muscular. Veja como preparar algumas vitaminas com ingredientes naturais.

Doenças e condições

Falta de vitamina D: sintomas, causas e tratamento

A falta de vitamina D pode surgir devido a fatores como obesidade, falta de exposição ao sol ou baixa ingestão de alimentos fontes dessa vitamina, podendo causar sintomas como fraqueza, dor muscular e cãibras. Confira os sintomas de vitamina D baixa, causas e como é o tratamento.

Alimentos

20 alimentos ricos em vitamina D

Os principais alimentos ricos em vitamina D são os de origem animal, como carne, peixes, leite e ovos. Além disso, a exposição da pele aos raios de sol é a principal fonte de produção desta vitamina. Confira uma tabela com os alimentos ricos em vitamina D e confira a quantidade diária recomendada.

Emagrecer

11 inibidores de apetite: naturais e de farmácia

Os inibidores do apetite atuam aumentando a sensação de saciedade. Alguns exemplos de inibidores naturais são o chá verde e o glucomannan, enquanto que os principais remédios de farmácia são a sibutramina e o saxenda, por exemplo. Saiba mais sobre os principais inibidores do apetite.

Suplementos

Creatina: o que é, para que serve, efeitos colaterais e contraindicações

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Suplementos

Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

Anemia

16 sintomas que podem indicar falta de ferro no sangue

A falta de ferro no sangue pode resultar em sintomas característicos de anemia como cansaço extremo, sono frequente, queda de cabelo e pele pálida. Confira a lista dos principais sintomas de falta de ferro e aprenda como aumentar a quantidade de ferro no organismo.

Alimentos

Levedura nutricional: o que é, para que serve e como usar

A levedura nutricional é um suplemento rico em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e minerais, que pode ser indicado para fortalecer o sistema imunológico e diminuir o colesterol ruim. Veja todos os benefícios da levedura nutricional e como pode ser usada.

Plantas medicinais

Erva-doce: para que serve e como usar

A erva-doce é uma planta medicinal rica em flavonoides que ajudam no tratamento de dor de cabeça, má digestão, cólicas e prisão de ventre. Conheça todos os benefícios da erva-doce e saiba como usar.

Hipotireoidismo

7 remédios caseiros para hipotireoidismo

Os remédios caseiros para hipotireoidismo ajudam a aliviar os sintomas e regular os níveis dos hormônios da tireoide, como o chá de dente de leão, de fucus e de ashwagandha, devendo ser usados como complemento do tratamento indicado pelo médico. Confira algumas opções de remédios caseiros para hipotireoidismo.

Nutrição

Fibras solúveis: o que são, 7 benefícios e alimentos ricos

As fibras solúveis são um tipo de fibras, presente em alimentos como a aveia, o abacate ou o feijão verde, que são facilmente diluídas na água, formando um gel que fica mais tempo no estômago, aumentando a saciedade. Conheça outros benefícios das fibra solúveis e veja quais os alimentos mais ricos nessas fibras.

Alimentos

10 benefícios da chia e como consumir (com receitas saudáveis)

A chia é rica em fibras que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e ajudando, assim, no emagrecimento. Além disso, a chia também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos. Conheça todos os benefícios da chia e como consumir com receitas saudáveis.

Nutrição

Medida da circunferência do pescoço: para que serve e como medir

A medida da circunferência do pescoço pode ser usada para avaliar se existe um risco aumentado de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes, ou obesidade. Veja como medir o pescoço e o que fazer se estiver acima do normal.

Alimentos

10 alimentos que aumentam a testosterona (com cardápio e receitas)

Para aumentar a testosterona, pode-se acrescentar na alimentação do dia a dia alimentos ricos em zinco, ômega-3 e antioxidantes, como espinafre, cacau e castanha de caju, por exemplo. Conheça os principais alimentos que ajudam a aumentar a testosterona e confira uma opção de cardápio.