O teste de Cooper é um teste que tem como objetivo avaliar a capacidade cardiorrespiratória através da análise da distância percorrida durante 12 minutos, em uma corrida ou caminhada, sendo utilizado para avaliar a capacidade aeróbica da pessoa.
Este teste permite ainda determinar indiretamente o volume de oxigênio máximo (VO2 max), que corresponde à capacidade máxima de captação, transporte e utilização de oxigênio durante o exercício físico, sendo uma medida que também informa sobre a saúde cardiovascular.
Para entender o resultado do teste de Cooper corretamente, é recomendado consultar um médico do esporte ou profissional de educação física. Além disso, o VO2 máximo somente pode ser calculado com precisão por meio de exames específicos.
Para que serve
O teste de Cooper é um teste de campo indicado para avaliar a capacidade física de uma pessoa, especificamente o seu condicionamento aeróbico. Por meio desse teste, é possível calcular indiretamente o VO2 max, uma medida geral do estado da saúde cardiopulmonar.
Leia também: VO2 máximo: o que é, como medir e como aumentar tuasaude.com/vo2-maximoComo é feito o teste
Para fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr ou caminhar o máximo que conseguir, sem interrupções, durante 12 minutos, em uma esteira ou pista de corrida. Após este período, deve ser registrada a distância que foi percorrida.
Em seguida, a distância percorrida deve ser aplicada em uma fórmula para calcular o VO2 máximo e verificar a capacidade aeróbica da pessoa. Assim, para calcular o VO2 máximo, deve-se colocar a distância (D) em metros na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.
De acordo com o VO2 obtido, é então possível que o profissional de educação física ou médico que esteja acompanhando a pessoa avalie a sua capacidade aeróbica e saúde cardiovascular.
Como determinar o VO2 máximo?
O VO2 máximo pode ser determinado de forma aproximada e indireta através de testes de campo, como o teste de Cooper, ou diretamente, por meio do exame de ergoespirometria, ou teste da capacidade pulmonar, indicado por um cardiologista ou médico do esporte.
Leia também: Ergoespirometria: o que é, para que serve e como é feito tuasaude.com/ergoespirometriaEssa medida corresponde à capacidade máxima que uma pessoa tem em consumir oxigênio durante a prática de exercícios físicos, sendo normalmente utilizada para avaliar o funcionamento cardiorrespiratório máximo da pessoa.
Como entender o resultado
De forma geral, quanto mais alto o resultado do teste de Cooper, ou seja, a distância percorrida em metros durante 12 minutos, mais elevado tende a ser o VO2 máximo e, portanto, a capacidade aeróbica.
No entanto, para entender o resultado do teste de Cooper, o ideal é que seja interpretado por um médico ou profissional de educação física, que também leva em consideração o resultado do VO2 máximo e fatores como composição corporal ou quantidade de hemoglobina.
1. Tabela para o teste de Cooper em homens
Dependendo da distância percorrida em metros, a capacidade aeróbica em homens pode variar com a idade de acordo com a tabela a seguir:
Embora a tabela para o resultado do teste de Cooper permita avaliar de forma aproximada a capacidade aeróbica em função da distância percorrida, é recomendado consultar um profissional para que possa ser interpretado corretamente.
2. Tabela para o teste de Cooper em mulheres
Dependendo da distância percorrida em metros, a capacidade aeróbica em mulheres pode variar com a idade de acordo com a tabela a seguir:
Embora a tabela para o resultado do teste de Cooper permita avaliar de forma aproximada a capacidade aeróbica, o ideal é consultar um profissional para uma avaliação mais precisa.