Tua Saúde
Nutrição
Dietas

Dietas

Tudo sobre os principais tipos de dieta e estilos alimentares, incluindo dieta detox, cetogênica, jejum intermitente ou low carb. Entenda como funcionam, como fazer e quais os alimentos que pode comer.

Jejum intermitente
Low carb
Dieta cetogênica
Dieta Dukan

Diabetes

O que o diabético pode comer: alimentos permitidos e a evitar

O diabético deve priorizar os alimentos ricos em fibras, porque ajudam a controlar os níveis de glicemia no sangue. Por outro lado, deve evitar os alimentos ricos em gordura e açúcar, já que podem favorecer o surgimento de doenças cardíacas e renais. Veja os alimentos que devem ser evitados e os permitidos na diabetes .

Dietas

Dieta para hipertrofia e perda de gordura (com cardápio de 3 dias)

A dieta para ganhar massa muscular e perder gordura deve ser rica em proteínas, frutas, cereais integrais e gorduras saudáveis, pois esses alimentos ajudam na formação das células musculares e no emagrecimento. Veja como deve ser a dieta para hipertrofia e perder gordura, com um cardápio de 3 dias.

Dietas

Dieta da banana: emagrece? Como fazer (e cardápio)

A dieta da banana consiste em comer apenas bananas, à vontade, no café da manhã e beber água à temperatura ambiente ou chás sem açúcar.

Dietas

Dieta do ovo emagrece? Como fazer, riscos (e cardápio de 3 dias)

A dieta do ovo é baseada no consumo de ovos em todas as refeições principais do dia, o que aumenta a quantidade de proteínas na dieta, um nutriente que ajuda a diminuir a fome antes das...

Jejum intermitente

Jejum intermitente: benefícios, como fazer, tipos (e o que comer)

O jejum intermitente é uma dieta onde se faz períodos de jejum prolongados, entre 16 a 24 horas, durante os quais apenas se pode beber água e bebidas não calóricas, como chás ou café, sem...

Jejum intermitente

Cardápio para jejum intermitente

O cardápio para jejum intermitente deve priorizar os alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, leguminosas e cereais integrais, como arroz e macarrão integrais, que são ricos em fibras,...

Jejum intermitente

Jejum intermitente para iniciantes: como começar e dúvidas comuns

Para fazer o jejum intermitente é importante seguir algumas recomendações básicas como: ficar sem comer alimentos sólidos durante o período de jejum e líquidos com calorias, como sucos ou café...

Jejum intermitente

Jejum intermitente 16h: o que é, benefícios e como fazer

O jejum intermitente 16h é uma dieta onde o período em que se fica sem comer é de 16 horas, podendo apenas beber água e algumas bebidas não calóricas, como chás ou café, sem açúcar ou...

Jejum intermitente

15 dicas para acelerar o metabolismo

Algumas dicas simples como fazer o jejum intermitente, praticar atividade física regularmente e ter boas noites de sono, ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e o...

Jejum intermitente

Jejum intermitente emagrece?

O jejum intermitente é uma boa ferramenta para ajudar a emagrecer, pois ficar um determinado período sem comer, diminui os níveis de insulina no sangue, o que estimula o organismo a usar as...

Ver mais conteúdos

Low carb

Dieta Low Carb: o que é, como fazer, alimentos, cardápio e receitas

A dieta low carb é um estilo de alimentação onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas e gorduras de boa...

Low carb

17 alimentos low carb (para ter em casa)

Os alimentos low carb, como abobrinha, iogurte, morango, pera, semente de girassol e azeite, contêm ótimas quantidades de fibras e gorduras saudáveis, que ajudam a prolongar a saciedade, sendo...

Low carb

Cardápio low carb: o que comer e o que evitar

O cardápio low carb deve priorizar alimentos como frutas e vegetais frescos, proteínas com pouca gordura, como frango, peixe e tofu, sementes e gorduras saudáveis, como azeite, chia e amêndoas.

Low carb

6 lanches low carb para emagrecer

A dieta low carb é aquela em que deve-se reduzir o consumo de carboidrato na alimentação, eliminando especialmente fontes de carboidratos simples, como açúcar e farinha branca.

Low carb

Alimentos com baixo índice glicêmico

O que são: Os alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, mantendo os níveis de açúcar no sangue equilibrados, sendo interessantes para...

Low carb

Endomorfo: o que é, características e dieta (com cardápio)

Endomorfo é o biotipo corporal da pessoa que normalmente é baixa, tem corpo e ombros largos e um maior percentual de gordura corporal.

Ver mais conteúdos

Dieta cetogênica

Dieta cetogênica: o que é, como funciona, alimentos (e cardápio)

A dieta cetogênica, ou dieta keto, é caracterizada pela eliminação de quase todos os alimentos com carboidratos, como pão e arroz, e aumento do consumo de alimentos ricos em gorduras e...

Dieta cetogênica

Cardápio da dieta cetogênica para emagrecer

No cardápio da dieta cetogênica para emagrecer, deve-se evitar todos os alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão, farinha, pão e açúcar, ao mesmo tempo que se aumenta o consumo...

Dieta cetogênica

Dieta cetogênica contra o câncer: realmente funciona?

A dieta cetogênica tem sido estudada como uma possível ferramenta para ajudar o tratamento contra alguns tipos de câncer, pois esse tipo de alimentação diminui os níveis de insulina e glicose no...

Ver mais conteúdos

Dieta Dukan

Dieta Dukan: o que é, suas fases e cardápio para emagrecer

A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana.

Dieta Dukan

10 receitas Dukan para a fase de ataque

A dieta Dukan é um programa alimentar para emagrecer, criado pelo um médico Francês Pierre Dukan. Esta dieta é ajustada com o tempo, se baseia na restrição de alimentos ricos em carboidrato e se...