Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 8

Tua Saúde
Fitness
Página 8

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Flexão de joelho: o que é, para que serve (e como fazer)

A flexão de joelho é um tipo de flexão que se faz com os joelhos apoiados no chão, sendo indicado para desenvolver os músculos tríceps, peitorais e deltoides e aumentar a intensidade do treino de flexão. Confira o que é a flexão de joelho, para que serve, como fazer e variações.

Fitness

Hidroginástica: 10 principais benefícios para a saúde

Sem prejudicar as articulações, as aulas de hidroginástica são ótimas para grávidas, idosos e pessoas com problemas nos joelhos, ajudando a perder peso, melhorar a circulação e fortalecer os músculos. Confira os principais benefícios da hidroginástica para a saúde.

Fitness

Leg press: o que é, para que serve (e como fazer)

Leg press é um exercício que serve para trabalhar os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas, sendo indicado para o fortalecimento ou hipertrofia muscular, devendo ser feito com a orientação de um profissional de educação física. Veja para que serve o Leg press, como fazer e cuidados durante o exercício.

Fitness

Stiff: o que é, para que serve (e como fazer)

Stiff é um exercício que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, parte de trás das coxas e panturrilhas, além de ajuda a fortalecer a lombar, parte superior das costas e abdômen, podendo ser feito com halteres ou barra com pesos. Entenda o que é o stiff, para que serve, como fazer e cuidados.

Fitness

Flexão diamante: benefícios, variações (e como fazer)

A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional em que as mãos são posicionadas mais próximas uma da outra de forma a focar o trabalho mais no tríceps, fortalecendo e definindo esse músculo. Confira o que é a flexão diamante, benefícios, como fazer e variações.

Fitness

Flexão de braço: benefícios, tipos (e como fazer)

A flexão de braço é a variação mais conhecida de flexão, sendo indicada para fortalecer principalmente músculos do peito, ombro e braços, como os peitorais, deltoides e tríceps, e também melhorar o equilíbrio e postura do corpo. Confira o que é a flexão de braço, benefícios, tipos e como fazer.

Fitness

Polichinelo: o que é, benefícios (e como fazer)

O polichinelo é um exercício pliométrico que pode ser indicado para exercitar vários músculos do corpo ao mesmo tempo e emagrecer, além de ajudar a ganhar força e resistência muscular. Confira o que é polichinelo, benefícios, tipos e como fazer.

Fitness

Isometria: o que é, para que serve, exercícios (e como fazer)

Isometria é um exercício que serve para o fortalecimento, hipertrofia e estabilidade muscular, feito permanecendo imóvel e fixo em uma posição por um curto período de tempo, como no agachamento isométrico ou prancha isométrica. Entenda o que é isometria, para que serve, como fazer, principais exercícios e riscos.

Fitness

Burpee: o que é, benefícios, tipos (e como fazer)

O burpee é um exercício de alta intensidade que facilita o emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e o equilíbrio. Conheça todos os benefícios do burpee, veja como fazer e alguns tipos.

Fitness

Treinamento funcional: o que é, benefícios (e como fazer)

O treino funcional é um tipo de atividade física que não é feito com aparelhos de academia e que tem como objetivo melhora do condicionamento físico, possuindo diversos benefícios para a saúde. Entenda mais sobre o que é o treinamento funcional, principais benefícios e como fazer.

Fitness

Agachamento: benefícios, como fazer e opções de exercício

O agachamento é um exercício completo, pois trabalha não só os músculos da perna mas também o abdômen e as costas. Veja como fazer o agachamento corretamente, principais benefícios desse exercício e algumas opções.

Fitness

6 exercícios para definir a barriga

Os exercícios para definir a barriga são aqueles que promovem a ativação dos músculos abdominais, como a prancha, elevação do quadril e ponte com a perna elevada, por exemplo, sendo recomendado que sejam feitos juntamente com uma alimentação saudável e pobre em gordura. Conheça alguns exercícios para definir a barriga.

Fitness

Prancha: para que serve, tipos e como fazer o exercício

A prancha é um exercício que aumenta a resistência muscular, tonifica o abdômen, afina a cintura e diminui a dor na coluna lombar. Além disso, esse exercício também ajuda a aumentar o gasto de calorias, favorecendo no emagrecimento. Saiba para que serve a prancha e veja como fazer os principais tipos.

Fitness

IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

Fitness

Como perder gordura das costas (com exercícios e dieta)

Fazer exercícios de musculação, como remada curvada e prancha e exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a perda de gordura nas costas. Veja como fazer alguns exercícios e uma dieta para perder a gordura das costas.